Produse de birou: modificați-le în timpul programului de lucru!

Nu contează ce gustare alegem pentru a depăși nervozitatea dimineții și după-amiaza scăzută.

office

După-amiaza târziu, biroul părea să ne conducă la gene, ca să nu mai vorbim de oboseala dimineții și de partea de jos a sudului. Aproape fiecare lucrător suferă de o scădere drastică a nivelurilor de energie la un moment dat al zilei, scrie The Undercover Recruiter.

Conform statisticilor, ora oficială cea mai puțin eficientă a zilei de lucru poate fi stabilită la 14:55. Acesta este momentul în care numărul de vizitatori pe site-urile de rețele sociale crește semnificativ și odată cu acesta sentimentul de letargie și oboseală crește. Acesta este momentul în care mai bine ne ridicăm de la masă, ne mișcăm, luăm o băutură, dar cel mai important: obțineți câteva mușcături de alimente care energizează imediat creierul, eliminând senzația de oboseală.

Dacă simți că nu mai suporti și nivelul tău de energie, precum și motivația ta converg spre zero, alege dintre următoarele alimente:

Banană

Banana este vechea gustare clasică de birou. Conține o sută de calorii și este perfect pentru a ne ajuta să trecem după-amiaza. Pe lângă conținutul lor de energie, acestea sunt și surse extrem de bune de vitamine, inclusiv vitaminele B6 și C, magneziu, potasiu, biotină și cupru.

Migdală

Pe lângă faptul că sunt extrem de gustoase, migdalele au și o valoare nutritivă excelentă! De asemenea, reduce riscul de cancer și boli de inimă, precum și nivelul colesterolului. De asemenea, este plin de vitamina E, care ajută funcționarea creierului și chiar joacă un rol în prevenirea bolii Alzheimer. Migdalele sunt perfecte pentru a fi mereu pe masa noastră, deoarece nu se strică niciodată.

Sfeclă și humus

Este nevoie de puțină pregătire, dar cu siguranță merită! Feliile naturale de sfeclă înmuiate în humus îți oferă suficientă energie până la cină, dar pot face chiar parte dintr-un prânz sănătos. Ne vom simți mai proaspeți decât sfecla, iar humusul oferă o senzație de sațietate datorită conținutului său de proteine.

Gustări de brânză

Gustările cu brânză, pe lângă faptul că sunt ușor de manevrat și plăcute de sorbit, sunt pline de calciu și proteine. De asemenea, conțin un aminoacid numit tirozină, care s-a dovedit că îți oferă un sentiment de fericire.!

Biscuit

Este bine să aveți întotdeauna gustări sănătoase în birou, dar există o modalitate prin care biscuiții rămân singura soluție. Păstrați o cutie metalică plină cu biscuiții dvs. dulci preferați și mâncați una când simțim că avem cu adevărat nevoie de ea. În niciun caz nu ar trebui să mâncăm totul dintr-o dată!

Iaurt

Cu siguranță am auzit cu toții din reclame cât de sănătos este iaurtul, nu este diferit atunci când îl facem la birou. Pe lângă conținutul său de proteine, calciu, B2, B12, potasiu și magneziu, avantajul său este că poate fi depozitat cu ușurință în frigiderul de la locul de muncă. Nu uitați nici lingura de acasă!

Căpșuni uscate

Dacă nu am mai încercat niciodată căpșuni uscate, nu știm ce să ne lipsească! Atunci când cumpărăm fructe uscate, verificăm întotdeauna ingredientele, deoarece este posibil să se adauge aditivi inutili la fructe pentru a spori gustul. Căpșunile uscate sunt tratamentul sănătos perfect pentru dinții dulci!

Alge

Poate părea o alegere foarte neobișnuită, dar devine din ce în ce mai frecventă în rândul lucrătorilor conștienți de sănătate. Este deja disponibil în multe magazine alimentare și legume în versiune uscată, conține o mulțime de fibre și proteine, iar un pachet conține doar 25 de calorii.!

Felii de fructe și muesli

Este o alegere foarte bună pentru a depăși scăderea după-amiezii. În magazine puteți alege dintr-o mare varietate de felii de muesli, dar le puteți face chiar acasă folosind semințe, fructe uscate și miere.

Afine

Afinele sunt „oficial” și rodul creierului. Cercetările au arătat că îmbunătățește memoria și îmbunătățește memoria pe termen lung. Unele analize pot fi chiar eficiente în inversarea pierderii de memorie odată cu înaintarea în vârstă.

Etichete: la locul de muncă, gustări, alimente, energie, sănătate