Omul care nu a jucat niciodată sport în viața sa - fonduri Kondi pentru începători

Dacă, după o mulțime de timp, decideți să vă defectați, adică să vă reparați fără să vă rupeți genunchii în timp ce alergați pe beton și chiar doriți să ajungeți în mâinile unor experți, probabil că vă îndreptați în direcția prezervativul. Dacă nu ați fost pentru că ați coborât cu mult timp în urmă, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta în mai multe moduri.

omul

Fitness. Fitness. Fitness. Oriunde merge, nu este nimic în neregulă, doar pentru unii, o sală de sport înseamnă într-adevăr o multitudine de gantere atunci când intră pentru prima dată într-un loc de recreere. Această vizită poate fi prima dată în viața ta când nu este nimic în neregulă cu ea, deoarece nimeni nu s-a născut târându-se pe aparatele cardio. Și dacă aveți deja aparate cardio: acest set include de obicei elementele de fitness cu care puteți efectua cardio, adică exerciții de reducere a procentului de grăsime corporală (de ex. Bandă de alergat, antrenor eliptic etc.) și pierdeți în greutate instantaneu.

Cum să începi pentru cel care nu a făcut sport până acum?

Pregătiți tot ce vă poate fi necesar: în primul rând, apă, un pantalon confortabil, dar nu prea uzat, o cămașă de antrenament (sutien sport pentru femei), un prosop, pantofi sport confortabili și, dacă alegeți să vă scăldați acolo, toate accesoriile necesare pentru un duș, desigur cu papuci braț în mână. Deși prosoapele și săpunul lichid sunt incluse în locurile potrivite.

Ce faci?

O geantă de sport, o geantă de școală veche, orice ai face cu adevărat, pur și simplu ai suficient volum și contează pe hainele tale umede care vor fi incluse, ceea ce este un aspect foarte important din punct de vedere al funcționalității. Pungile de cumpărături și gențile de mână nu sunt cele mai ideale în acest scop.

Mâncare-băutură?

Dacă nu doriți să vă scuturați stomacul și preferați să vă împingeți prin antrenament, mâncați 1-2 ore înainte de a vă deplasa. Puteți și ar trebui să beți apă tot timpul din cauza evaporării. În ceea ce privește alcoolul: nu este recomandat să vă antrenați după o bere sau două, deoarece timpul de reacție se va deteriora, va încetini și, oricum, cele două lucruri nu ar trebui să fie pe o singură foaie. De exemplu, dacă te duci la yoga, este necesar să nu mănânci cu 2 ore înainte de exercițiu, astfel încât să poți avea performanțe bune în timpul.

Cu cine?

Depinde! Unora le place să mediteze pe ei înșiși în timpul antrenamentului, excluzând comunitatea sau doar contemplând-o, alții merg tocmai datorită experienței comunității și, de asemenea, se bucură între două ridicări de greutăți, vizite la cursuri atunci când cineva este acolo lângă ei și poate vorbi cu ei. În plus, puteți economisi timp donând titlul întâlnirii cu prietenii.