Și cu mine cum rămâne

Aceste zile obișnuite gri

Afișează meniul Ascunde meniul

Motto

Decembrie 2017 M T W T F S S

1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Top10 video

Nostalgie Eger 2020 cu bicicleta
2020 Turul Cehiei de Sud
Marele Canion 2019 în sus și în jos
2017 Albania
2016 Georgia
2014 Balatonkarika cu caiac
2012 Transilvania, Pálpataka

Comentarii recente

JoeP pe Catedra de rugăciune
eti pe Preaching Chair
JoeP este Kariaji
Procurorul este Kariaji
JoeP pe Acesta nu este un sârb ... sau
hrongyorgy on Acesta nu este un serb ... sau
JoeP pe Vor să te omoare
Jimmy pe Vor să mă omoare
areich este Feynman
Goosnargh este Feynman

Postări recente

S-a făcut nebun
Bolnav mintal
RSD la sfârșitul anului
Domnul cerurilor
Scaun de predicare
Mare fân
Kariaji
Varză umplută sparhelten
Acesta nu este un serbo ... sau
Feynman

Cele mai populare mesaje și pagini

Cărți descărcabile
Dr. Paul Veres, sau hei, este un penis
Redneck
Dacă nu aveți o cămașă, nu o purtați
Kazincbarcika, dragă
Fără lapte astăzi
Voiaj
Cea mai lungă înjurătură maghiară
Curva afta
Domnul cerurilor

Categorii

Arhive

Licență Creative Commons

Link-uri

Voi încerca să rezum experiența oarecum amară de cinci ani.

Numărul nu este exact, dar istoria omenirii are o vechime de aproximativ șase milioane de ani. În acești șase milioane de ani, s-au dezvoltat o mulțime de reflexe condiționate. Și aici nu mă refer neapărat la gândirea conștientă - naiba știe dacă a fost cazul în primele câteva milioane de ani - ci la faptul că o mulțime de mecanisme autopropulsate sunt încorporate în corp.
Totalitatea acestei gândiri, care se află undeva în subconștient, o numesc om preistoric. Un konok, un om preistoric neconvingător în capul nostru.

Ceea ce scriu nu va fi teribil de precis sau precis, dar va ajuta la plasticizarea în mintea noastră a ceea ce se întâmplă.

Funcția metabolismului, adică ceea ce facem cu mâncarea pe care o consumăm, este în mod specific o problemă pentru omul preistoric.

Acest om preistoric, într-o parte a lumii care are o abundență de alimente de aproximativ 60 de ani, este destul de leneș. Până să te trezim.

Cum? De exemplu, kilogramele cresc destul de încet. Am făcut sport, ne-am oprit, dar nu am urmat cu cantitatea de mâncare. Înaintăm în vârstă, ar fi suficientă mai puțină mâncare, dar mâncăm aceeași cantitate. Apoi, dintr-o dată, ne dăm seama că avem deja peste 10 kilograme de exces. Ce facem? Dieta. Fiecare persoană care dorește să piardă în greutate mestecă de o mie de ori în urechi că doar 30% din pierderea în greutate este sportivă, 70% schimbă dieta.
Bine, atunci să postim.

Ei bine, atunci se trezește omul preistoric. Adică, reflexele latente vechi de milioane de ani sunt înviate. Metabolismul nostru începe să se adapteze la foamete, despre care consideră că este începutul unei alte perioade strânse. Și undeva este. Căci omul preistoric nu știe că există o grămadă de alimente lângă noi și nu mâncăm pentru că nu avem nimic, dar nu mâncăm pentru că conștiința noastră este conștientă că depozitarea excesivă este nesănătoasă. Conștiința este, din păcate, incapabilă să comunice cu omul preistoric, omul preistoric nu știe că există o abundență de alimente de șaizeci de ani. Nu a fost timp de șase milioane de ani. Deci, ce faci la urma urmei? Crește eficiența procesării alimentelor. Cu cât veniți mai puțină mâncare, cu atât o tratați mai eficient.

Desigur, acest lucru nu se întâmplă imediat. Dietele joacă muzică frumos la început. Atâta timp cât omul preistoric clipește doar la schimbarea neașteptată, kilogramele zboară în jos. Apoi metabolismul se adaptează și brusc procesul se oprește. Mai mult, nu numai că se oprește, dar se întoarce. Acest lucru se numește, de asemenea, recul de pendul în limba bucătăriei. Începem să ne îngrășăm. Adepții adevărați cresc postul în acest caz, iar omul preistoric crește eficiența procesării. Puteți fi surprins o dată sau de două ori, în acest caz puteți pierde până la 3-5 kilograme, dar după un timp nu mai există, de fapt, kilogramele se întorc mai repede, mai mult decât erau, și noi deja simți că ne îngrășăm din respirație. Desigur, pacientul se învinovățește în acest moment, își amintește că da, totul s-a îndreptat către Rudi Túró, pe care l-am consumat acum două luni, pentru că nu i-am putut rezista. Și mâncăm doar ceva din depresie.

În principiu, există trei căi de urmat.

Ne urâm și mai mult pe noi înșine și acum ne este foame de dafke. Evident, nici omul preistoric nu este capabil să optimizeze până la infinit. (Aceasta este ceea ce dieteticianul meu orbital a spus că este soluția bună, așa cum am văzut că nici în Auschwitz nu exista un bărbat gras.) Această cale duce la tulburarea imaginii corporale totale, anorexie, bulemie. Se spune că diabetul scapă, dar sănătatea este declanșată.
Cealaltă modalitate este să-l tragi pe toți. Observăm că suntem mai predispuși să ne îngrășăm decât semenii noștri. (Deloc. Doar noi ne-am înșelat și mai târziu l-am trezit pe omul preistoric. El încă se culcă cu ceilalți.) Ne jucăm sport ca niște animale ... și apoi ne îngrășăm. Aceasta este. Ne împăcăm cu corpurile noastre grase. Vom fi cel mai sportiv bărbat gras din domeniul imobiliar.
A treia soluție este cea mai bună. Trebuie să comunici cu omul preistoric. Trebuie să ajungem la un acord cu el. Nu este ușor pentru că nu ascultă pe nimeni în afară de el însuși.

Aș scrie câteva propoziții despre acesta din urmă. Cuvânt înainte, nu am încă o experiență măsurabilă pe această linie. (Din păcate, există aproximativ al doilea.) Procedura mi-a venit în minte doar la sfârșitul toamnei, evident iarna, impactul nu poate fi cu adevărat măsurat în timpul sărbătorilor. (Este ciudat să descriu că acum a fost pus laolaltă în mine, întrucât toată literatura despre acest subiect sugerează această metodă. Nicăieri nu se explică de ce funcționează. Omul obișnuit crede că dacă funcționează, strângerea funcționează și mai bine. Limba franceza.)

Așadar, dacă ați făcut deja greșeala de a-l trezi inutil pe omul preistoric (inutil pentru că ar fi trebuit să se trezească doar atunci când există o adevărată penurie de alimente), bine, cel mai bine este să-l adormiți. Cum? Ca să nu mori de foame. Când îți este foame, mănânci. Este atât de simplu. Ștergeți chiar și din dicționar cuvintele foame, post. Omul preistoric cade înapoi după un timp (care poate fi măsurat în ani). Metabolismul dvs. nu va fi din nou atât de ascuțit, atât de mușcător.
Întrebarea este corectă, dacă mănânci din belșug, nu vei deveni obez în această perioadă?
Ei bine, asta este cheia pentru toate. Pentru că nu mâncăm doar înainte și înapoi. Omul preistoric este liniștit de un coc de salam ca nap. Ideea este să ajungem când ne este foame. Că ne plictisim și mâncăm, că avem o dispoziție proastă și mâncăm, că stăm în fața televizorului și mestecăm ceva nu merită. Acesta nu este omul nostru preistoric.

Cum se poate găsi acest echilibru delicat? Murdare tare. Și cu multă muncă.

Ideea este că masa zilnică ar trebui împărțită în multe locuri. Nu ar trebui să mănânci prea mult odată. Cu toate acestea, nu ar trebui să rămâi flămând în timpul zilei. Aceasta este o sarcină complexă.
Apropo, ce este atât de mult? Pentru mine, care sunt de tip urs și joc destul de mult sport, poate că 3.000 de calorii pe zi nu sunt prea multe. O fată de șaizeci de kilograme, clericală, non-atletică ar exploda cu atâtea calorii. Desigur, putem spune că vom fi pălmuiți în stomac. Din păcate, situația este mai gravă. Nu numai că poți câștiga în greutate mâncând mult, dar poți câștiga masiv de-a lungul anilor consumând doar 100 de calorii pe zi mai mult decât ai consumat. (Știți cât este? Cașul Rudi are un conținut de energie de 110 calorii.) Gândiți-vă cât de centimetru este, cât de important este să vă cunoașteți exact aportul zilnic de energie real. Dacă supraviețuiești, te vei îngrașa. Dacă adormi, omul preistoric se va trezi.

Observați că, spre deosebire de dietele diferite, nu voi extinde această secțiune mai în profunzime. Nu vreau să scot ce, când, cât și în ce proporție. Nici nu vreau să mă fac carbon cu această scriere. (Deși ... teoria a fost elaborată mai sus, într-adevăr avem nevoie doar de mese cu calorii (_1_, _2_), iar meniurile puse laolaltă pe baza lor, să presupunem că dieta Stupid Caveman ... și am terminat, ulciorul poate fi înclinat .)
De vreme ce știința nutriției este destul de tremurătoare astăzi - unde A se dovedește a fi ucigașul principal și B este băiatul cel bun, unde se spune că mâncăm C în loc de B, atunci vine ultima revelație în care At este reabilitat și C este judecat - nu pot spune sincer sincer, de aceea există atât de multă încăpățânare și o dietă deghizată ca științifică, dar cu adevărat lipsită de valoare.
Acum ți-aș putea spune ce am creat pentru mine, dar sunt diabetic cu colesterol ridicat, așa că regulile mele sunt diferite de ale tale. Tot ce vă pot spune este că proporțiile din rația zilnică arată ca 50% carbohidrați, 20% proteine și 30% grăsimi, dar atenție, există diferențe uriașe între carbohidrați și carbohidrați, zahărul, făina albă, cartofii sunt principalii dușmani și nici GI nu contează.

Spui, oh, m-am cușcat din nou.
Hei! Îți amintești: nu ții post, nu mori de foame. Tilos. Pur și simplu ți-ai pus dieta la fel așa
- Nu-l trezi pe omul preistoric. Adică, să nu simțiți niciodată foame.
- Dar, în general, nu vă depășiți limita zilnică. (Pe care îl poți împinge cu sportul.)

Acestea vor fi cele două reguli de bază care vă vor determina dieta. Nu, nu ca leac.
Denumit în continuare.

PS1.
Observ că acum este momentul pentru rezoluțiile de Anul Nou. Ai putea chiar să începi.

PS2.
Acest lucru mi-a venit în minte după aceea. Știu că mulți oameni susțin că este mult mai sănătos să ne acceptăm psihologic corpurile, așa cum este să ne ocupăm de tulburarea imaginii corporale de-a lungul vieții noastre. Așa este, cel puțin la limită. Dar supraponderalitatea peste limită este deja un risc foarte grav pentru sănătate. Și aceasta nu mai este o chestiune de imagine a corpului, ci de plăcerea vieții și șansele de moarte.