Talie dietetică: concentrându-se pe clepsidră

Multe femei visează să aibă o talie subțire, dar habar n-am cum să o fac. Talie dietetică, pentru mulți, iată doar o dietă susceptibilă să vă ajute să vă schimbați semnificativ dimensiunea taliei. Vrei exerciții fizice mai avansate Mituri despre exerciții fizice: Nu cred că întăresc mușchii din această zonă.

Afectează sănătatea taliei

După cum sa dovedit, talia nu numai că îi afectează aspectul, ci și sănătatea. S-a dovedit că cel mai periculos tip de obezitate este obezitatea abdominală sau centrală în care grăsimea este depozitată în abdomen. Un semn al obezității abdominale este o afecțiune în care dimensiunea taliei este egală sau mai mare decât coapsele.

Acest tip de obezitate se formează adesea în rândul bărbaților, dar apare la femeile a căror structură corporală este genul de „măr” cu depunere de grăsime în jumătatea superioară a corpului. Obezitatea centrală este adesea asociată cu hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și diabet, astfel încât femeile se descurcă perfect și încearcă să-și „țină talia”.

Nevoia de a mânca pentru a reduce dimensiunea taliei

Combinația corectă a monodietelor extreme este dieta obișnuită echilibrată. Mono-dieta poate fi folosită ca zi de post - 1-3 zile pe săptămână sau pe lună, în funcție de durata acestora. Dar este cel mai convenabil să încărcați alocați o zi pe săptămână, timp în care aplicați o varietate de monodieti.

De exemplu, atunci când descărcați ziua, puteți alege:

bea o jumătate de litru de chefir;
mâncați o kilogramă de mere sărate;
mâncați o ceașcă de apă fierbinte fierte cu o seară înainte cu hrișcă fără sare;
kilogramele mănâncă o cantitate mică de legume, cum ar fi roșii și castraveți, fără sare și orice aditivi;
bea un litru de suc de roșii.

În același timp, puteți bea apă nelimitat Cum să beți apă pentru a slăbi Ceai de plante, compot de fructe neîndulcit. Dacă ziua de post se aplică o dată pe lună, aceasta poate fi efectuată timp de două până la trei zile. O astfel de dietă poate fi foarte diferită. Slujba lor - de a retrage corpul cât mai mult posibil din fluid și, împreună cu acesta, de produse metabolice toxice. A avea o astfel de descărcare de metabolism Îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără dietă Este accelerat și favorizează pierderea în greutate, inclusiv talia.

Este foarte important după o zi de post să nu mănânci omul de umplutură și să ai doar acele produse care beneficiază. Și aici a venit sprijinul unei diete echilibrate. Foametea pe o dietă echilibrată nu poate fi. Trebuie să suprime consumul de alimente. Cu cât tractul gastrointestinal este mai ocupat, cu atât mai multă energie intră în această lucrare și, astfel, costul și rezervele de grăsime. Puterea, deci fii implicat și rupt (în porțiuni mici).

Există un număr nelimitat de legume, aburite, fierte sau aburite. Excepția nu este că chiar și cartofii, dacă este în uniformă și fără ulei. Apropo, conține cantități mari de potasiu, care întărește mușchii și înseamnă foarte mult dacă sunteți supraponderal, deoarece el trebuie să scadă și să facă activitate fizică. Fructele și fructele de pădure sunt, de asemenea, utile, dar este mai bine să alegeți soiuri nu foarte dulci.

Terci foarte util din diferite soiuri (cu excepția grișului), alternându-le. Pâinea albă trebuie înlocuită cu pâinea integrală.

Carnea, peștele și produsele lactate sunt cele mai bune pentru soiurile cu conținut scăzut de grăsimi și sunt, de asemenea, gătite sau aburite. Alimentele prăjite nu trebuie consumate. Ca sursă de proteine sunt fructele de mare foarte utile, care nu conțin grăsimi nocive.

Exercițiu - Dieta este, de asemenea, o talie

Doar o combinație de dietă și activitate fizică adecvată poate duce la succes - pentru a reduce volumul la nivelul taliei. Deci, trebuie să ne mișcăm cât mai mult posibil, dar nu uităm de restul, inclusiv somnul Visele: cum să ne înțelegem visele .

O serie de exerciții care vă vor ajuta să vă reduceți talia:

picioarele lărgite la umeri, mâinile aduse la cap, după care fiecare cot alternativ atinge genunchiul opus;
stând într-o cotă a cotului, apoi ridicați genunchii alternativ și atingeți coatele de cealaltă parte;
stând în picioare pentru a ridica o mână deasupra capului, cealaltă până la talie și a începe prelatele spre partea opusă a mâinii ridicate, apoi schimba mâinile și, astfel, uneori înclinați în direcția opusă;
așezat pe podea cu mâinile slabe la spate și la rândul său coborând genunchii îndoiti;
așezat pe podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile pe cap și aplecându-se înainte și lateral fără a îndoi gâtul simultan (doar îndoiți talia);
întins pe o parte, slab pe de o parte, cealaltă întinsă pe talie, apoi ridică-ți picioarele; Schimbați-vă poziția și repetați de cealaltă parte.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin zece ori, ceea ce face ca întregul exercițiu să fie cel mai bun într-o singură zi - este mai eficient decât o sarcină grea.

Dacă vrei, talia ta poate fi redusă, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra aspectului tău, ci și asupra sănătății tale.