Oportunități pentru exerciții fizice ca începător sau supraponderal

Antrenarea și întreținerea corpului nostru sunt la fel de importante ca și nutriția noastră. Cu toate acestea, ne petrecem cel mai puțin timp pentru asta. În aceste zile, am fost la spital pentru medicamentul mamei mele, mergând prin aproape toate îngrijirile de specialitate. A fost îngrozitor să văd mulți tineri (20-30 de ani) și mulți oameni în jur de 50-60 de ani. Am fost într-un loc ca acesta de mult timp și, în amintirile mele, aș putea întâlni mai mulți oameni în vârstă. Lumea se schimbă!

Dar! Care a fost viziunea mea?! Tot ceea ce tocmai am văzut au fost SUPERPES. Cea mai mare parte a bolii lor a început, de asemenea, de la aceasta. Pe vremuri, vârstnicii nu prea erau supraponderali, ci doar îmbătrânesc. Cunoașteți un bărbat de 80 de ani care nu este supraponderal și încă în formă?

Iar soluția este în noi. Noi decidem ce mâncăm, ce stil de viață trăim. Începeți să vă mișcați! Vă voi da sfaturi pentru asta acum!

1. Gradualitate

Corpul nostru trebuie să fie pregătit pentru schimbare, este important să protejăm articulațiile pentru a începe cu o sarcină mică. De exemplu, nu începem supraponderalitatea, ci alegem să mergem pe jos. Inițial, este suficientă o mișcare de 30 de minute, pentru care alegem mișcări care economisesc articulațiile. Exemple de astfel de forme de exerciții sunt pilates și mersul ușor.