Ornitină

ornitină, adesea denumită arginină, stimulează producția de hormoni de creștere, poate crește masa musculară, puterea și nivelurile de energie, reducând în același timp grăsimea corporală.

Alte nume

Apariții

Carne, ouă, produse lactate și alte alimente bogate în proteine.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc ornitină

ornitinăSe folosesc sportivi de forță, sperând să stimuleze nivelul hormonilor de creștere, crescând astfel puterea, masa musculară și nivelurile de energie. Deși ornitina pare să crească nivelul hormonilor de creștere, cel puțin intermitent, masa și forța musculară ridicată sunt deja extrem de discutabile. Un efect mult mai benefic de promovare a regenerării poate fi spălarea de pe corp a amoniacului, un produs secundar toxic al exercițiilor fizice.

Modul în care promovează creșterea și regenerarea masei musculare:

Stimulează producția de hormon de creștere, care poate crește puterea și masa musculară
Îndepărtează amoniacul din corpul nostru, ajutându-l să se regenereze

Cum contribuie la longevitate

Ajută sistemul imunitar să funcționeze, precum și capacitatea organismului de a se apăra împotriva toxinelor

Simptome ale deficitului de ornitină

Nu există simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Conform cercetărilor, ornitina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

Rani/leziuni
Trauma
Tulburări hepatice

Descriere detaliata

Află mai multe

Denumirea de arginină apare de obicei în legătură cu ornitina. Acest lucru se datorează faptului că acești doi aminoacizi lucrează împreună pentru a produce hormonul de creștere, care are practic un efect de creștere în greutate și de ardere a grăsimilor. În plus, ornitina se formează în organism atunci când arginina este utilizată pentru producerea de urină. De asemenea, joacă un rol important în îndepărtarea amoniacului, favorizând astfel regenerarea.

Ce arată cercetarea

Deși cercetările au fost controversate cu privire la eficacitatea acestui duo, unii sugerează că este posibil ca acesta să aibă efecte de creștere a greutății, energiei și puterii, precum și de ardere a grăsimilor, dacă se folosește antrenament adecvat de forță atunci când îl luați. Pe de altă parte, unii cercetători sunt de acord că, deși ornitina scade nivelul hormonilor de creștere pentru o perioadă scurtă de timp, ei nu cred că aceasta este neapărat o pierdere în greutate. ar implica o creștere a forței.

Cu toate acestea, există dovezi care să fie de acord că nivelurile de ornitină scad în organism în timpul creșterii, precum și în timpul traumei și al rănirii și pot ajuta la regenerare pe măsură ce corpul se adaptează la stres. De fapt, potrivit cercetărilor, ornitina promovează și vindecarea rănilor. În plus, întărește sistemul imunitar și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea ficatului, deoarece ajută la detoxifierea substanțelor nocive.

Ornitină și alfa-cetoglutarat

Ornitina pare a fi mult mai eficientă atunci când este consumată ca alfa-cetoglutarat de ornitină (OKG). Această formă are un efect mult mai puternic de eliminare a amoniacului și a dus la o creștere mai mare a producției de hormoni de creștere la subiecții sănătoși.

Ce este adevarul?

Unii cercetători spun că ornitina poate fi de două ori mai eficientă decât arginina, cel puțin în influențarea producției de hormoni de creștere. Astfel, utilizarea ornitinei, chiar și fără arginină, poate fi o modalitate viabilă de a crește nivelul hormonilor de creștere, cel puțin intermitent. Cu toate acestea, ei examinează în continuare ceea ce rezultă de fapt în viața valorificată.

Sugestii de utilizare

Cantitate

500 mg ornitină cu 1.000 mg arginină de două ori pe zi timp de cel puțin 5 zile au crescut efectiv nivelul hormonilor de creștere la unii sportivi.

Sincronizare

Ornitina și arginina sunt cele mai eficiente atunci când sunt consumate înainte de antrenament și la culcare. Se ia pe stomacul gol (dar cel puțin 3 ore după consumarea tuturor celorlalți aminoacizi

Sinergici ai ornitinei

Când este utilizat în combinație cu arginină, colină și acid pantotenic, poate avea un efect mai mare asupra stimulării producției de hormoni de creștere.

Unii cercetători spun că este mult mai eficient atunci când este luat cu alfa-cetoglutarat.

Ne creștem aportul de antioxidanți în timp ce luăm ornitină.

Informații de siguranță

Mai mult de 10 grame pe zi poate provoca tulburări de stomac.

Diabeticii trebuie să aibă grijă să consume orice produs care poate afecta producția de hormoni de creștere.

Nu-l utilizați pentru herpes, deoarece poate stimula virusul.

Cei cu psihoză nu ar trebui să utilizeze ornitină, deoarece aceasta poate afecta simptomele.

Unii cercetători avertizează că poate provoca insomnie la unii indivizi.

Efect toxic al ornitinei

Nu se cunosc efecte toxice.

Interdicții și restricții

Literatură

Bucci, L., și colab., "Ingestia ornitinei și eliberarea hormonului de creștere la culturisti", Nutr Res 10 (1990): 239-45.

Bucci, L.R., și colab., "Suplimentarea cu ornitină și eliberarea de insulină la culturisti", Int J Sport Nutr 2.3 (1992): 287-91.

Cynobar, L., și colab., "Acțiunea alfa-cetoglutaratului de ornitină asupra metabolizării proteinelor la pacienții cu arsuri", Nutrition 3 (1987): 187-91.

Elam, R.P., și colab., "Efectele argininei și ornitinei asupra rezistenței, masei corporale slabe și hidroxiprolinei urinare la bărbații adulți", J Sports Med Phys Fitness 29.1 (1989): 52-6.

Krassowski, J., și colab., "Efectul ornitinei-alfa-cetoglutaratului asupra secreției de insulină și glucagon la subiecți normali", Acta Endocrinol 98.2 (1981): 252-5.