FARA PIERDERE, DIETA, PIERDERE!

Doar 3 minute pentru a fi și mai sănătos!

Antioxidanți și radicali liberi ...?! Puteți citi în câteva minute și aflați de ce este atât de important să consumați antioxidanți.

minute

Ce este și de ce este important să obținem mulți antioxidanți în corpul nostru?

Este o luptă constantă și luptă care are loc în corpurile noastre. Pentru ca totul să meargă perfect în propriul pat, trebuie să o faci și tu! Mai ales dacă faceți mult exercițiu sau faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați corect.

Dar să vedem doar de ce consumați chiar și mulți antioxidanți?

Antioxidanții sunt substanțe care ne protejează corpul de procesele dăunătoare numite oxidare. Puteți crește prezența lor consumând diferite legume și fructe, ceea ce este important, deoarece iau lupta împotriva radicalilor liberi.

Radicali liberi? Ce anume sunt?

Radicalii liberi sunt prezenți și în corpul dumneavoastră. Sunt molecule foarte reactive, de scurtă durată, care pot deteriora celulele sănătoase din corp. Radicalii liberi joacă un rol major în procesul de îmbătrânire, deteriorarea fibrelor de colagen, ridarea pielii și scăderea conținutului de apă. Pe scurt, antioxidanții sunt întăritori împotriva radicalilor liberi.

Ce alimente te poți înarma împotriva atacului radicalilor liberi?

Fiecare antioxidant protejează împotriva diferiților radicali liberi din diferite părți ale celulei. Datele extinse arată că combinațiile de antioxidanți oferă o protecție mai mare decât nutrienții individuali. Legumele și fructele care conțin în principal carotenoizi au un efect antioxidant ridicat și flavonoide (am scris despre ele în buletinul nostru anterior), precum și semințe oleaginoase și acizi grași Omega3.

Printre legume: morcovi, roșii, usturoi, broccoli, spanac, varză, fasole, anghinare, kale

Printre fructe: mure, afine, coacăze, kiwi, rodii, struguri roșii, lămâi, portocale Aceste plante minunate protejează plămânii, rinichii, sânii, stomacul inimii și sunt remedii naturale pentru diferite tipuri de cancer.

Deci, în concluzie, dacă mănânci o varietate de alimente și mănânci suficiente fructe și legume în toate formele lor, crude, aburite și puriate, corpul tău îl va aprecia. Rămâneți sănătos și scăpați de toxinele acumulate datorită antioxidanților și faceți mai ușor să vă atingeți obiectivul, cum ar fi greutatea dorită!

Dacă aveți întrebări despre nutriție suplimentară sau doriți sfaturi, nu ezitați să ne contactați.