Oxisayz și Marina Korpan

oxisayz

Oxisize este un exercițiu de respirație care a venit din Statele Unite unde este foarte popular. Aceasta este o modalitate excelentă de a îmbunătăți corpul, de a satura fiecare celulă cu oxigen și de a-i reduce rapid volumul. Această tehnică este potrivită chiar și pentru tinerele mame care se recuperează după naștere. Spre deosebire de metoda populară a Bodyflex, Oxisayz rulează în liniște, fără expirații zgomotoase, ceea ce este incredibil de important pentru o mamă tânără. Puteți găsi cu ușurință un antrenament cu Marina Korpan pe internet care să demonstreze cum să efectuați fiecare element.

Tehnica oxidantă cu Marina Korpan

Chiar și o descriere exactă a acțiunilor nu este la fel de eficientă ca un videoclip care afectează prezența instructorului. Tehnica oxidării cu Marina Corpan este mult mai ușor de stăpânit, așa că asigurați-vă că revedeți videoclipul în timp ce citiți articolul.

Cel mai important lucru în gimnastica respirației este, desigur, tehnica respirației. Poate fi descris după cum urmează:

  1. Inhala. Ridică-te drept, îndoaie ușor genunchii. Relaxați mușchii presei cât mai mult posibil. Păstrați-vă umerii relaxați și brațele agățate liber. Respirați ușor în nas, suflând stomacul.
  2. Trei respirații. Acum strângeți mușchii presei și feselor, ridicați abdomenul inferior. În această situație, inspirați de trei ori și umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil.
  3. Expirați. Îndoiți buzele într-un tub, strângeți-vă abdomenul la maxim și aruncați aer prin gura îngustă. Păstrați tensiunea musculară.
  4. Trei expirații. Acum eliberați plămânii după ce ați făcut trei expirații pentru a vă pregăti pentru o inspirație profundă ulterioară.

Acest ciclu trebuie repetat de cel puțin 10 ori. Ei învață mai întâi tehnica, fac totul exact așa cum este descris și abia apoi pot continua să studieze exercițiile.

Oxisayz: exerciții cu Marina Korpan

După ce îți stăpânești respirația, poți trece la Oxysayz cu Marina Corpan. Începeți cu cele mai simple exerciții și extindeți-vă treptat complexul.

Oxysaz are sens numai dacă vă exercitați în mod regulat, în fiecare zi. Ca și în cazul tuturor celorlalte activități sportive, gimnastica respiratorie nu va fi eficientă dacă înveți din studii de caz.