Paine cu banane vanilie

V-am adus astăzi o rețetă sănătoasă de pâine, bogată în proteine ​​ușor de pus! Perfect pentru micul dejun sau după un antrenament - și din moment ce nu murdărește, fugi, evadează - așa că îl poți purta perfect cu tine, fie la școală, fie la locul de muncă.

proteine ​​de

Sigur! Poate fi consumat oriunde cultural și rapid, este rezistent la intemperii și este perfect nutrițional! Ei bine, aceasta nu este cea mai bună rețetă (nu doar pentru a mânca acasă) pentru sportivi?

Ingrediente:
2 banane mai mari (aprox. 300 g)
4 ouă (pot fi 2 ouă și 4 combinații de albuș)
100 g făină de ovăz (sau fulgi de ovăz măcinate)
40 g pulbere de proteine ​​de vanilie sau banane
30 g de nuci măcinate grosier
o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
pentru a gusta scorțișoară, plus aromă de vanilie și îndulcitor

Pregătire:

Cel mai bun din toate, pregătirea nu este deloc o mare provocare ... de fapt, bine cu adevărat lucrarea de fond se face cu mixerul și cuptorul.

Se amestecă banana cu ouăle, apoi se amestecă bine celelalte ingrediente. Coaceți în silicon sau hârtie de copt căptușită: preîncălzit la 170 de grade pentru aprox. pentru o jumătate de oră! Apoi introduceți un cuțit în el și vedeți dacă totul este bine în interior: adică, dacă cuțitul a ieșit uscat, ați ajuns la linia de sosire. Cu toate acestea, dacă fundul tău încă se lipeste, pune din nou cookie-ul în cuptor. Sugerez să acoperiți partea superioară cu folie de aluminiu în acest caz pentru a preveni arderea.

Când am terminat, nu extragem încă forma imediat, dar nerăbdător lăsați-l să se răcească în el cu răbdare. În schimb, obținem o pâine delicioasă drăguță și ușor de tăiat, care nu poate fi sfărâmicioasă, cu care ne putem hrăni cu îndrăzneală corpul înainte de antrenament, chiar și după ed sau doar când ne este foame!

Bacsis: dacă aveți doar proteine ​​de ciocolată în posesia dvs., puteți face și o versiune de cacao a pâinii cu banane! În acest caz, adăugați 1-2 linguri suplimentare de cacao natural sau garnisiți cu alune sau stafide în loc de nuci.!