Noțiuni de bază cu 5 articole: Pâine

5 întrebări despre cursurile mele de e-mail care ți-au trecut deja în cap

Piersica se sfărâmă

Am primit o întrebare în timpul cursului de iarnă cu privire la consumul de pâine și paste dospite, care este recomandarea în 5 termeni elementari, dacă să le mănânci sau nu. În acest mic videoclip mic, am răspuns:

Consumul de pâine conștient și 5 articole

Începeți prin a vă face să conștientizați că pâinea nu este un aliment de bază, nu o captură de la sine. Dacă mutați comutatorul în cap, va fi mai ușor de eliberat. Pentru mai mult cuplu, încercați: într-o zi luați un sandviș la prânz și urmăriți cum vă simțiți în stomac după aceea, cât de plin vă simțiți, bine hrăniți, mulțumiți. Apoi a doua zi pentru prânz cu un castron cu mâncare adevărată - spuneți o felie de carne la grătar cu o mulțime de legume prăjite sau aburite și, dacă doriți, o porție de orez fiert sau alte cereale. Urmăriți efectul și simțiți diferența!

Dacă nu puteți renunța la produsele de panificație, puteți totuși să reduceți cantitatea (1-2 felii pe zi) și să consumați produse de panificație de bună calitate, coapte la domiciliu sau artizanale.

Îți amintești încă bunicul tăiat felii și slănină pe pâinea prăjită - urmează exemplul său: pâinea prăjită, pâinea prăjită și plăcinta sunt mult mai ușor de digerat decât produsele coapte proaspete, mărunțite, umede din interior.

Dacă doriți să slăbiți sau aveți probleme digestive (de exemplu, balonare, senzație de plin după ce mâncați) lăsați pâinea timp de 2 săptămâni și urmăriți efectul.