Alimente împotriva alergiilor sezoniere

Pentru persoanele care suferă de alergii, prima linie de apărare este, desigur, medicamente speciale. Dar experții spun că poate avea un efect benefic și asupra stării noastre dacă ne acordăm atenție meselor noastre. Mă întreb ce alimente vor ameliora simptomul alergiei?

alergii

Omega 3

Acizii grași omega-3, indiferent de sursa lor, au proprietăți antiinflamatorii. Deoarece acestea au, de asemenea, un efect pozitiv în general asupra sănătății noastre și reacția alergică este influențată de anumite procese inflamatorii, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să încercăm o dietă mai bogată în somon, macrou, sardine și oleaginoase în timpul sezonului de alergii.

Oferta farmaciei online BENU:

Inaller 5 mg comprimate filmate 30x

Comprimatele filmate mai mici ameliorează simptomele rinitei alergice (inflamația pasajelor nazale cauzată de o alergie, cum ar fi febra fânului sau alergia la acarieni) la adulți și adolescenți cu vârsta de 12 ani și peste. Aceste simptome includ strănutul, curgerea și mâncărimea nasului, mâncărimea palatului și a ochilor, congestia conjunctivală și ruptura.

Probiotice regulate

Potrivit unui studiu din 2017, persoanele cu alergii ușoare până la moderate au prezentat mai puține simptome alergice asociate cu congestia nazală atunci când consumă un supliment alimentar care conține lactobacil și bifidobacterii. Bacteriile benefice din iaurturi au un efect antiinflamator asemănător acizilor grași omega-3 și, de asemenea, ne ajută să menținem digestia în mod corespunzător.

0 pahare pe zi

Histaminele din alcool pot declanșa reacții alergice în organism, cum ar fi strănutul sau curgerea nasului, așa că în timpul sezonului alergic facem mai bine să ne omitem ceașca zilnică de vin.

Arome mediteraneene

Un studiu din 2007 realizat pe insula Creta a constatat că copiii care urmează o dietă mediteraneană erau cu 66% mai puțin predispuși la simptomele febrei fânului. Desigur, rezultatul nu este atât de surprinzător, deoarece printre pietrele de temelie ale bucătăriei sud-europene găsim o mulțime de alimente cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante: peștele, legumele și fructele și semințele oleaginoase sunt toate așa. În comparație cu dietele din Europa de Vest, alimentele mediteraneene conțin mult mai puțini acizi grași omega-6 - găsiți în carnea roșie, margarina și uleiurile vegetale - care sunt responsabili de producerea substanțelor inflamatorii în organism.