Alimente pentru dinți sănătoși

Îngrijirea dentară regulată și adecvată este esențială pentru menținerea integrității dinților noștri, totuși, din ce în ce mai multe rezultate ale cercetării demonstrează că există și alimente adecvate pentru dinți. Aceste alimente și băuturi sănătoase inhibă bacteriile responsabile de cariile dentare și boli ale gingiilor, ajutând la menținerea sănătății dinților, potrivit cercetărilor efectuate de experții Universității din Illinois. Să vedem ce fel de mâncare și băutură ar trebui să consumăm pentru a ne menține dinții sănătoși.

Ceai

Fie că este ceai verde sau negru - cel din el polifenoli benefici încetinește creșterea bacteriilor care pot fi asociate cu cariile dentare. Studiile vizate au arătat că cei care își clătesc gura cu ceai negru de zece ori pe zi timp de cel puțin 1 minut au dezvoltat mult mai puține plăci dentare decât cei care au clătit cu apă. În plus, dimensiunea și grosimea plăcilor existente au scăzut și ca urmare a clătirii cu ceai. Știm din cercetările lor anterioare că ceaiul poate contribui și la depășirea respirației urât mirositoare, deoarece polifenolii inhibă acțiunea bacteriilor care provoacă mirosuri neplăcute.

În timp ce ceaiul vă protejează cu siguranță sănătatea dinților, acesta poate provoca enervare estetică, deoarece ceaiul negru are în special un efect de colorare grav, astfel încât oricine dorește dinții albi nu ar trebui să exagereze. Cu toate acestea, dacă nu doriți să renunțați la plăcerea obișnuită a ceaiului, contactați-ne și profitați de unul dintre pachetele noastre de albire a dinților.

Coacăze

Consumul regulat de afine inhibă formarea plăcilor datorită polifenolilor din acesta, deci există mai puține șanse de apariție a cariilor dentare.

Legume și fructe crude

Mestecarea și producția crescută de salivă asociate sunt esențiale pentru menținerea sănătății dinților, de aceea este recomandabil să mestecați sfeclă crudă, ridichi, castraveți sau mere în mod regulat.

Lactate

Laptele este mai eficient decât apa sau sucurile de mere la reducerea mediului acid din gură format după consumul de prăjituri zaharate sau cereale. Dacă doriți să neutralizați pH-ul acid din gură după ce ați mâncat ciocolată, tort sau cereale, beți un pahar de lapte după masă sau beți iaurt natural pentru sănătatea dinților (chiar dacă ați adăugat lapte la acesta din urmă).
Chiar mai eficientă decât prima în restabilirea pH-ului sănătos al gurii, brânza susține acest lucru în cercetările publicate în revista General Dentistry. Potrivit acestora, brânza consumată după mese îmbunătățește măsurabil pH-ul cavității bucale în decurs de 10 minute, încetinind astfel dizolvarea substanțelor anorganice din dinți, ceea ce duce la deteriorarea suprafeței dentare pe termen lung.

Băuturi prietenoase cu dinții și gumă de mestecat

Gumele de mestecat fără zahăr și alimentele care conțin fluor - precum apele minerale cu fluor, băuturile izotonice, cerealele - sunt, de asemenea, o alegere potrivită pentru dinți. Gumele de mestecat fără zahăr, în special cele care conțin xilitol, pot ajuta la prevenirea cariilor dentare, stimulând salivația și având efecte antibacteriene.