Alimente care îmbunătățesc sistemul hormonal

Cu o alimentație adecvată, putem face multe lucruri nu numai pentru echilibrul nostru hormonal, ci și pentru a reduce inflamația din corpul nostru. În acest fel, putem reduce și șansele de a dezvolta multe boli.

care

Creat: 15 august 2017 12:46
Modificat: 16 august 2017 16:29

Merele conțin mult antioxidant numit quercetin, care are un efect antiinflamator. Conform cercetărilor, consumul regulat de mere reduce tensiunea arterială crescută și șansa de a dezvolta cancer, și poate oferi, de asemenea, protecție împotriva infecțiilor.

Unul dintre cele mai cunoscute fructe ale noastre, cultivat peste tot în lume, este consumat de unul dintre miile de soiuri. Onoarea, reputația și credința veche în puterea vindecătoare a mărului sunt, de asemenea, indicate de faptul că este inclus în mitologia mai multor popoare. Puteți citi mai multe despre efectele sale în articolul nostru de mai jos!

Coacăze

Conținutul ridicat de antioxidanți din afine protejează inima, inhibă dezvoltarea infecțiilor tractului urinar și ne face viziunea mai ascuțită. Merită să consumi trei până la patru căni pe săptămână.

Vadlazac

Somonul sălbatic este bogat în acizi grași omega-3 și, pe lângă faptul că are un efect antiinflamator, ajută la reglarea nivelului de insulină.

Spanac

Spanacul este foarte bogat în nutrienți și are o mulțime de fitosteroizi în el stimulează metabolismul și scade nivelul insulinei.

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și are, de asemenea, un efect de stimulare metabolică. Teanina din ea reduce producția unui hormon al stresului numit cortizol și are un efect antiinflamator și de prevenire a bolilor. Poate fi, de asemenea, utilizat eficient împotriva tampoanelor de grăsime abdominale.

Avocado

Unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume, conține multe fibre și grăsimi sănătoase este. Reduce absorbția estrogenului și ajută la stimularea producției de testosteron. Este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii, dar trebuie consumat cu moderare - nu mâncați mai mult de jumătate din el pe zi.

Migdală

Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel șansele de a dezvolta diabet de tip 2 și are și un efect de scădere a colesterolului. Ar trebui consumat cu moderatie, deoarece este bogat in calorii.

Brocoli

Conține substanțe care: acestea contribuie la reducerea șanselor de a dezvolta cancere care pot fi legate de producția de estrogen. De asemenea, conține multă vitamină C, potasiu, magneziu și calciu, deci este foarte bună și pentru sănătatea oaselor și a mușchilor.