Alimente care mențin vasele de sânge curate

Ai grijă de artere!

Arterele sunt vasele de sânge care transportă sânge bogat în oxigen și nutrienți către celule. Cu toate acestea, diferite substanțe se pot depune pe pereții arterelor, care pot forma plăci care pot împiedica fluxul de sânge. Cu toate acestea, prin dieta noastră putem face mult împotriva formării plăcii.

parcele

Creat: 4 noiembrie 2015 10:58
Modificat 29 aprilie 2020 11:38

O alimentație adecvată vă poate ajuta

THE în formarea plăcilor colesterolul ridicat joacă un rol important, dar fumatul, obezitatea, hipertensiunea cresc riscul de vasoconstricție. Cu toate acestea, cu o alimentație adecvată, puteți face multe pentru a preveni formarea plăcii și pentru a „curăța” plăcile care s-au format deja de pe pereții vaselor. Să vedem ce alimente contribuie la menținerea sănătății vaselor noastre de sânge!

Dintre alimentele care protejează vasele de sânge și inima, a usturoi, care a fost demonstrat de mai multe studii pentru a reduce considerabil nivelul colesterolului, întări pereții vaselor de sânge și este, de asemenea, eficient împotriva inflamației. Merită să consumăm 1-3 căței de usturoi pe zi, crude sau amestecate cu mâncarea noastră.

Vâscul: menținătorul vaselor de sânge

Vâscul este una dintre cele mai vechi plante cunoscute. Celții l-au tăiat cu o seceră aurie, astfel încât ingredientele sale active să nu fie deteriorate. Vindecător de vase de sânge, inimă, tensiune arterială fluctuantă, merită să fie cunoscut! Clic!

THE rodie este considerat rodul iubirii, se știe mult mai puțin despre efectele sale de protecție a celulelor, deși merită consumat în mod regulat. Este extrem de bogat în antioxidanți, polifenoli și stimulează, de asemenea, producția de compuși în corpul nostru care ajută la fluxul de sânge, curățând astfel eficient pereții vaselor de sânge. Puteți amesteca rodia în salata de fructe, dar sucul proaspăt stors este, de asemenea, o mare răcoritoare.

Broccoli curăță eficient vasele de sânge

Peștii grași au, de asemenea, un efect bun asupra vaselor de sânge

THE pește gras Consumul are, de asemenea, un efect foarte bun asupra vaselor de sânge, în principal pentru că acizii grași omega-3 sănătoși din acestea cresc nivelurile de colesterol HDL „bun”, reduc inflamația, previn formarea plăcilor și chiar au un efect de echilibrare asupra sângelui presiune. sunt. Una dintre cele mai sănătoase specii de pești este somonul, din care merită să mâncați două porții pe săptămână.

THE curcuma au fost evidențiate de oamenii de știință în ultimele decenii și au demonstrat, printre altele, că ingredientele sale active, precum curcumina, reduc inflamația și sunt extrem de eficiente împotriva plăcilor, chiar și în eliminarea depozitelor care s-au format deja. Putem folosi curcuma la gătit, dar laptele fierbinte condimentat cu turmeric nu este bun numai pentru vasele de sânge, ci și pentru starea noastră de spirit și ne poate ajuta și să dormim.

Fructe si legume

O porție pe zi cu broccoli nu numai că riscul anumitor tipuri de cancer poate fi redus, dar și consumul regulat de broccoli are un efect foarte bun asupra vaselor de sânge. Conține un compus numit sulforafan și vitamina K pentru a proteja vasele de sânge de răniri, pentru a preveni formarea plăcii, iar conținutul de fibre din broccoli scade și colesterolul și tensiunea arterială ridicată. Poate doriți să mâncați broccoli de două până la trei ori pe săptămână, ocazional în aproximativ jumătate de cană.