Căutați o rețetă sau un ingredient

parcele

Cereale

Făină de ovăz și alte alimente bogate în fibre sunt foarte bune pentru ficat. Alimentele bogate în fibre au, de asemenea, o serie de alte efecte benefice, așa că vă recomandăm să începeți ziua cu aceasta.

Dacă luăm deja micul dejun, să mergem puțin la cafea, s-ar putea să nu ne gândim, dar consumul de cafea poate fi și bun pentru sănătatea ficatului. Două-trei căni de cafea pe zi pot ajuta la protejarea ficatului de efectele nocive ale consumului de alcool și de alimentația nesănătoasă, și chiar poate reduce și șansele de a dezvolta cancer la ficat.

Ceai verde

Ceaiul verde are multe un antioxidant numit catehină, care a fost demonstrat în cercetare pentru a reduce șansa de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de ficat. În plus, consumul de ceai verde s-a dovedit a fi eficient în combaterea tampoanelor de grăsime depuse în jurul abdomenului, deci cu siguranță merită consumat în mod regulat.

Migdală

Datorită conținutului ridicat de vitamina E din migdale, poate ajuta la prevenirea ficatului gras și este, de asemenea, bun pentru inimă. Merită să consumi o mână de ea pe zi.

Este extrem de important pentru ficatul nostru să consume cantitatea potrivită de lichide și aici nu ne gândim la sucuri zaharate sau alcool, ci bineînțeles la apă.

Brocoli

Toate legumele au un efect bun și asupra ficatului nostru, dar în special broccoli, deoarece cercetările au arătat că ajută la prevenirea ficatului gras.

La ce să fii atent

Există, de asemenea, alimente și băuturi care, la rândul lor, sunt în mod specific dăunătoare ficatului dacă sunt consumate în cantități excesive.

Alimentele bogate în grăsimi nesaturate susțin procesele inflamatorii din organism, ceea ce crește și șansele ca ficatul nostru să se îmbolnăvească. Deci, ar trebui să evitați consumul de alimente grase.

Prea mult zahăr are un efect foarte rău asupra ficatului nostru de asemenea, deoarece organismul joacă un rol în transformarea zahărului în grăsimi. Aportul excesiv de zahăr poate determina ficatul să producă prea multe grăsimi, ceea ce poate duce la obezitate, în special în abdomen, care este un factor de risc pentru multe boli. Deci, evitați prea multe dulciuri și alimente cu zahăr.