Arăt, de asemenea, că slăbesc (chat forum)

indicele de masă corporală de 175 cm/51 kg este de 16,65 ceea ce înseamnă că este foarte slab

Aș putea spune patologic slab

Am făcut această dietă în urmă cu câțiva ani. Și 8 kg mi-au căzut într-adevăr. Și despre colegii mei am făcut-o.

În acest moment nu știu nimic altceva pentru că plecăm în vacanță pe 17.

Este o dietă de nivel, cu multe explicații, așa că vă răspunde și la întrebări.

Sună tentant, nu? De fapt, dacă spun că kilogramele scad de unde sunt necesare și nu vei muri de foame între timp, vei fi sigur că te vei îndoi de cuvintele mele. Mai mult decât atât, nu recomand să luați diverse pulberi, doar să păstrați un câmp, mai ales o dietă ieftină. Timp de două săptămâni trecătoare. Da! De aceea poți face sport.

Dieta elaborată și recomandată de Institutul de Științe Alimentare recomandă mese complet simple. Nu este vegetarian și chiar nu sugerează întotdeauna capodopere culinare. Totuși, putem fi plini în fiecare zi cu alimentele sugerate și nici măcar nu renunțăm la cafeaua preferată de dimineață, nu mai mult decât cele șase linguri de zahăr rămase din ea! Dieta se târăște, consumă și te face să te potrivești și să te înviorezi. Așadar, susțineți-l, fără foame, slăbiți, îmbunătățiți-vă! Din sfaturile noastre, puteți ghici că am încercat și noi această rețetă! Vă puteți face propriile mese la locul de muncă fără probleme. Scrie-ne experiențele tale .

Statut: Zaharul nu este nimic. Ulei redus, (maximum o lingură pe zi pentru prăjire.) Alcoolul nu este nimic, limonada nu este nimic, numai apă minerală fără bule sau apă simplă de la robinet, eventual apă Pi poate fi consumată. Oricine respectă regulile exact, fără înlocuire și nu comite nici cel mai mic „păcat”, poate slăbi 9 kg din locurile potrivite în două săptămâni. Prânzul nu trebuie schimbat cu cina. (Nu există o limită cantitativă, cu excepția cazului în care este scrisă!)

De asemenea, vă recomandăm:

Cura de 5 zile pentru lacomie (articol)

Puteți pierde trei kilograme în cinci zile-Cine a mușcat o lămâie (articol)

Dieta de 3 săptămâni: 6-10 kilograme minus (articol)

Există o schimbare a metabolismului în corpul dumneavoastră,

si nu te vei ingrasa timp de un an.

Dieta ar trebui să înceapă luni sau miercuri! După două săptămâni, puteți mânca din nou orice doriți!

Friptură: Carne naturală aburită în puțină apă cu puțină sare.

(sfat: fileurile de piept de pui sunt disponibile în magazine și pot fi aburite la cuptorul cu microunde sau la grătar fără grăsime)

Salată verde: o salată verde, care se face fie crudă, fie proaspăt preparată în sucul obișnuit, bineînțeles fără zahăr.

Pâine: de exemplu, pâine Abonett, crochete sau biscuiți. Bine, pentru că se oprește!

Prânz: 2 ouă fierte ture cu spanac (sfat: spanacul IGLO mirelit poate fi încălzit chiar și la birou, aprox. 200 HUF.)

Cina: 1 friptură mare cu salată verde și țelină fiartă

Mic dejun: cafea neagră cu puțin lapte, 1 felie de pâine,

Prânz: 1 friptură cu salată verde, fructe (fructe de orice fel, cu excepția compotului sau a conservelor de fructe

Cina: Orice cantitate de șuncă gătită (indiciu: șunca de curcan este, de asemenea, delicioasă)

Mic dejun: cafea neagră cu puțin lapte, 1 pâine ca ieri

Prânz: 2 ouă fierte, salată verde, roșii (sfat: prin zdrobirea salatei verzi cu roșii și ouă, putem face o salată suculentă)

Cina: 20 kg de șuncă gătită și salată

Mic dejun: cafea neagră, pâine

Prânz: 1 ou fiert, varză crudă sau fierte, 15 dkg brânză

(sfat: nu ar trebui să folosiți zahăr pentru a coace varza, dar puteți face un fel de mâncare suculent îndulcindu-l cu o picătură de oțet și sare. trebuie să o preparăm!)

Cina: kefir simplu sau iaurt și fructe. (Ce puteți obține de pe piață.) (Indicație: Prunele sunt maiestuoase cu chefir caucazian!)

Mic dejun: morcovi rasi cu lamaie, cafea cu lapte

(sfat: merită să aștepți câteva minute între cele două. Puteți arunca câteva picături de îndulcitor pe sfeclă dacă vă simțiți acru)

Prânz: pește fierte, roșii

(sfat: magazinul are un conservat de pește de roșii gata preparat, care se face cu ulei minim și este ușor de mâncat)

Cina: 1 friptură, salată verde

Mic dejun: pâine cu cafea

Prânz: chicken pui la grătar, salată

(sfat: până atunci aveam salată verde pe urechi, așa că am cumpărat salată iceberg! A fost o idee bună!)

Cina: 1 ou fiert, morcov

Mic dejun: ceai de lamaie fara zahar

(indiciu: bananele și pere sunt foarte hrănitoare!)

Cina: mănâncă ceea ce îți place și cât vrei!

Începeți din nou dieta și continuați încă 7 zile pentru un total de 14 zile!

Ce are 14 zile, Rose? Ați descrie-o? sau este suficient acolo unde îl găsesc:))) Mă tem că va fi prea strictă și dacă te întorci la vechea dietă după 14 zile vei sări înapoi la ceea ce a căzut. Nu este posibil să renunți în 14 zile la ceea ce a apărut în multe luni. Acordați-vă minimum un an și mâncați puțin mai puțin decât înainte, dar rămâneți la el timp de câteva luni. deci reduceți-l doar cu cât puteți respecta. Cred că știi și cantitatea din care te vei îngrașa, știm cu toții, pur și simplu nu ne dăm seama în timp ce mâncăm că nu ar trebui să mai mâncăm cu al treilea platou. oricât de delicioasă ar fi mâncarea.

Nu există mâncare interzisă, dar pentru lucrurile cu zahăr, făinoase, trebuie să te reții cu adevărat. și timp de câteva luni, trebuie să fii consecvent!:))) Nu este ușor, dar dacă vrei, o poți face. ))))