Arată inofensive, dar îți cresc nivelul de zahăr

18 august 2020 12:30 PM

pare

Cartofi și orez

Din păcate, atunci când mâncăm, nu este suficient să fim atenți la ce și cât de mulți carbohidrați consumăm. Legumele bogate în amidon - mai exact, cele care conțin așa-numitul amidon rezistent pe care enzimele digestive umane nu le pot descompune - sunt foarte utile pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme. Cu toate acestea, alimentele bogate în amidon nu sunt mai bine asociate cu carbohidrați simpli, deoarece pot crește puternic nivelul zahărului din sânge. De exemplu, consumul de cartofi și orez în același timp poate crește semnificativ nivelul zahărului din sânge. Asociați legume bogate în amidon cu cele mai bune legume cu frunze - acestea din urmă merită consumate alături de carbohidrați.

Viață fără cafea

În mod surprinzător, dacă nu bei cafea, poți crește și șansele de a dezvolta diabet. Cercetările arată că consumul moderat, dar regulat de cafea poate prelungi viața și vă poate reduce șansele de a deveni diabetic. Potrivit unui studiu, cei care beau 6 căni de cafea pe zi sunt cu 33% mai puține șanse de a avea diabet de tip 2 decât cei care nu au deloc cafea. Cu toate acestea, consumul regulat al acestei cantități de cafea nu este recomandat de experți: ei spun că se recomandă maximum 3 cafele pe zi.

Stil de viata sedentar

După săptămâni aglomerate, multora nu le-ar plăcea nici măcar să se ridice de pe canapea tot weekendul. Cu toate acestea, acest obicei nu numai că crește riscul de diabet, dar face și mult mai dificilă realizarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Potrivit unui studiu, fiecare oră petrecută într-o ședință crește riscul de a dezvolta diabet cu 3,4 la sută. De aceea ar trebui să ne facem timp pentru exerciții la sfârșit de săptămână - o oră și jumătate pe zi contează foarte mult.

Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pentru sănătatea noastră generală. Boostul crește sensibilitatea la insulină a organismului, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, ajută la creșterea masei musculare și stimulează metabolismul, ajutându-ne să ajungem sau să ne menținem greutatea ideală. Acest lucru este important deoarece supraponderabilitatea sa dovedit a crește riscul de a dezvolta diabet. Vestea bună este că exercițiile fizice regulate, pe de altă parte, pot reduce acest risc chiar dacă nu pierdeți în greutate - ideea este să nu ratați sesiunile regulate de antrenament de forță.

Puține probiotice

O dietă săracă în probiotice crește și riscul de diabet. Acest lucru se datorează faptului că există o legătură strânsă între un sistem digestiv sănătos și sănătatea generală, iar probioticele sunt foarte bune pentru digestie. Consumul prost de probiotice este inflamator și poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină, cunoscută și sub numele de lobby al diabetului. Cercetările arată că consumul de alimente probiotice precum varza murată, kombucha, chefir sau kimchi crește sensibilitatea la insulină.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.