Partea 10 - Noi obiceiuri, noi ingrediente - un nou impuls!

Depresie, oboseală în lunile de iarnă - ce o provoacă și ce putem face în legătură cu aceasta?
Una dintre cele mai interesante legume ale noastre este țelina!

Jurnalul lui Viki - noi obiceiuri în timpul dietei

impuls

Am intrat în a treia etapă a dietei și îmi dau seama cât de mult nu au lipsit din mesele mele garniturile interzise până acum. Unele leguminoase mi-au fost puse înapoi pe farfurie; Îmi place să mănânc din nou mazăre și fasole, de exemplu. Pot să mănânc deja orez brun, mei, bulgur, cuscus, dar le doresc foarte puțin. Cu toate acestea, ocazia este acolo, paleta se extinde, pot apărea noi idei de meniu.

Este, de asemenea, de necrezut modul în care mă mențin să beau un pahar de apă în fiecare oră, fără probleme. Am observat în propriul corp cât de benefică este apa asupra digestiei, a pielii, a nivelului meu de energie. Astfel, consumul de apă a devenit complet automat în viața mea și așa că acord mai multă atenție aportului de lichide al copiilor mei. Sunt încrezător că cantitatea adecvată de aport de lichide pentru ei va deveni deja automată, pe măsură ce se obișnuiesc să fie nevoiți să bea devreme. Multă și de preferință apă. Desigur, ca și copii, uneori primesc lichidul necesar sub formă de limonadă, dar ideea este că beau.

De asemenea, am observat cât de mult s-au schimbat și obiceiurile mele de cumpărături. În graba vieții de zi cu zi, cea mai ușoară soluție este să împachetezi un sandviș sau produse de patiserie în cutii de gustări. Am acordat o atenție deosebită acestui aspect de ceva vreme pentru a oferi cât mai puțin din acestea membrilor familiei mele. Desigur, nu am eliminat complet sandvișurile din viața noastră, dar în timpul dietei Toman am învățat bine că cumpăr doar mezeluri cu minimum 90% carne din șuncă, de exemplu, și există întotdeauna niște legume delicioase în sandwich sau pentru a sparge.

Am descărcat zilele trecute o rețetă bună de muesli de casă, am încercat-o, dar, desigur, s-a epuizat atât de repede încât nu am putut ajunge la antrenamente a doua zi. Nu a fost nimic de făcut, am mai făcut o doză din ea, iar inima mamei mele a fost plină de fericire, ce mare lucru care ni se întâmplă: mă simt din nou senzațional în pielea mea și în același timp îmi obișnuiesc copiii cu un stil de viata sanatos.

Am devenit din ce în ce mai deschis către rețete noi, „văzând deja prin sită” ce ingrediente ar trebui evitate, chiar dacă alimentele respective sunt declarate sănătoase. Ce fel de materie primă poate fi înlocuită, care este cantitatea de alimente sau materii prime care poate fi consumată de un adult sau de un copil. Îmi iau timp să fac cumpărături, citesc ingredientele și nu pun produsele în coș din obișnuință. Sunt atent la conținutul de zahăr, cantitatea de carbohidrați și pun fără probleme pe raft produsul care este incompatibil cu o masă sănătoasă. Am devenit mult mai deschis la ingrediente noi, rețete noi și încerc să petrec mai mult timp la mese. Cred că organizația noastră va aprecia acest tip de îngrijire pe termen lung. Și abia aștept ca pauza de Crăciun să aibă în sfârșit timp să testez și să încorporez și mai multe rețete în mesele noastre de zi cu zi.