Tovarășul meu de călătorie, diabetul - sfaturi de călătorie pentru diabetici

diabet

Sfaturi de călătorie pentru diabetici - Fie că sunteți într-o călătorie de afaceri sau într-o vacanță, diabetul dvs. călătorește cu dvs., astfel încât să nu puteți pierde dieta zilnică, exerciții fizice sau să vă urmăriți medicamentele sau insulina în acest timp - Diabetes Lexicon

insulina: un hormon secretat în celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans, care este regulatorul principal al metabolismului glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Numai în prezența unei cantități și a unui efect adecvat de insulină, celulele corpului (cu excepția celulelor creierului) pot prelua glucoza.

Recomandat tuturor diabeticilor

Faceți-vă propria listă de diabet pentru a vă ajuta să vă pregătiți înainte de a călători

    Luați medicamente pentru diaree, antipiretice, medicamente anti-greață, aspirină și aveți la dispoziție antibiotice (adresați-vă medicului dumneavoastră) pentru infecții ale tractului urinar sau răceli.

Sunt card diabetic în mai multe limbi (faceți clic pe imagine pentru a descărca)

Aveți un ID de diabet (un card în ID-ul dvs.).

insulina: un hormon secretat în celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans, care este regulatorul principal al metabolismului glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Numai în prezența unei cantități și a unui efect adecvat de insulină, celulele corpului (cu excepția celulelor creierului) pot prelua glucoza.

zahăr din sânge: glucoză care este întotdeauna prezentă în sânge. Nivelul său normal este de 4,5 până la 5,5 mmol/l pe stomacul gol și maximum 7 până la 8 mmol/l după masă. La diabeticii bine tratați, nivelul ideal de zahăr din sânge este între 4 și 7 înainte de mese și între 6 și 9 mmol/l la o oră și jumătate după mese.

În timpul călătoriei

  • Dacă călătoriți cu avionul, anunțați compania aeriană cu cel puțin 24 de ore înainte de decolare dacă aveți nevoie de mese speciale. Aduceți toate dispozitivele (insulină, tablete, glucometru etc.) la aparat.
  • Pe cât posibil, încercați să respectați orele de masă de rutină și orele de administrare a medicamentelor.
  • Când călătoriți, încercați să vă exercitați activ la intervale regulate. Dacă călătoriți cu mașina, opriți-vă la fiecare 5 până la 5 ore pe jos. Mergeți în tren și faceți exerciții de întindere în autobuz sau întrerupeți-vă călătoria din când în când și ghemuiți-vă, mergeți pe jos. De asemenea, pot efectua mișcări ale picioarelor în avion pe avion (încercuind, întinzându-se, întinzându-se), de asemenea, se pot ridica la fiecare 1-2 ore.
  • În călătoriile individuale, cu mașina, ar trebui să aveți întotdeauna un telefon mobil încărcat și suficientă mâncare de rezervă.
  • Bea cât poți!

În timpul unui sejur în străinătate

  • Puteți alege orice opțiune de luat masa, dar în restaurantele mai mari, selecția mai largă facilitează alegerea alimentelor care se potrivesc dietei dumneavoastră.
  • Comandați la restaurant cu o jumătate de oră înainte de ora programată a mesei.
  • Nu fiți plin cu pensiunea all-inclusive sau cu consum nelimitat.
  • În plus față de aprovizionarea amplă, este, de asemenea, posibil să vă antrenați în timp ce călătoriți sau. mergi aproape oricând, deci nu poate exista nicio scuză pentru a te îngrasa.
  • În America de Sud, Africa, Asia se recomandă evitarea anumitor alimente și băuturi: carne semi-crudă, lapte, înghețată, brânzeturi moi, sosuri cremă, fructe decojite, salate, legume cu frunze. Produsele ambalate în magazin sunt mai sigure.
  • Dacă puteți, aduceți suc, fructe uscate și brânză în programul dvs. zilnic, dacă este necesar, puteți face o masă cu ele.
  • Amintiți-vă regulile de bază ale îngrijirii picioarelor. Nu purtați pantofi noi în vacanță! Efectuați zilnic un test pentru picioare. Dacă pantoful rupe piciorul și se formează un blister, acoperiți-l cu tifon antiseptic și plasture. Nu deschideți vezica urinară!
  • Nu mergeți desculți pe nisip fierbinte sau unde scoicile vă pot tăia picioarele! Purtați papuci de plajă sau pantofi pentru scufundări sau sandale!
  • Dacă vă îmbolnăviți, nu uitați să vă verificați mai des glicemia! Încearcă să mănânci puțin pe oră. În loc de mese complete, încercați să mâncați: produse de patiserie, lapte, ceai, pâine prăjită, supe! Dacă sunteți tratat cu medicamente și nu puteți mânca din cauza bolii dumneavoastră, beți din abundență, nu doar apă! Dacă zahărul din sânge este persistent mai mare, solicitați asistență medicală!

Sfaturi pentru diabetici cu insulină

  • Luați suficientă insulină cu dvs., păstrați în rezervă un cartuș nedeschis pentru fiecare tip de insulină pe care îl utilizați.
  • Insulina nu trebuie păstrată în frigider în orice moment, dar este important să o protejați de frig sau căldură extremă! Nu lăsați în lumina directă a soarelui sau într-o mașină!
  • Luați insulina cu dvs. în cabină cu avionul!
  • Aveți întotdeauna carbohidrați cu absorbție rapidă - Lexicon pentru diabet

carbohidrați: principalele noastre substanțe nutritive purtătoare de energie, care includ amidon și zaharuri.

hipoglicemie: a Nivelurile de glucoză din sânge sub 2,7-3,0 mmol/l, care sunt de obicei însoțite de simptome neplăcute (puls rapid, amorțeală în jurul gurii, transpirație, senzație de foame și apoi probleme cu creierul: scăderea capacității de concentrare, timp reflex prelungit, afectare a memoriei, slăbire etc.). În toate cazurile, se recomandă consumul a 10 până la 15 grame de dextroză și o băutură lichidă sau zaharată, urmată imediat de o masă cu amidon.. Trebuie găsită cauza hipoglicemiei (doze excesive de insulină, administrarea mai multor sulfoniluree decât este necesar, omiterea meselor, consumul mai puțin de carbohidrați decât este necesar, consumul de alcool etc.).

Însoțitorul tău, diabetul, are nevoie și de atenție! Dacă obțineți acest lucru, călătoria și vacanța dvs. vor fi o experiență și o plăcere pentru dvs.!

Dr. Anett Havasi
Dr. Győző Vándorfi
Centrul de sănătate Vanderlich