Păstrarea tinereții sau încetinirea trecerii timpului!

Îmbătrânirea este o parte naturală a vieții, la fel ca și schimbările fizice care vin odată cu ea. Pe măsură ce timpul trece, observăm schimbările din noi înșine, ne pregătim pentru unii, alții ajung în mod neașteptat și, din nou, doar bănuim, simțim, dar nu vedem alte schimbări. La urma urmei, modificările organelor nu sunt la fel de vizibile ca ridurile adânci din jurul gurii sau coroana părului gri. Deoarece este un proces natural, nu poate fi oprit, oricât de mult am dori, nu putem întoarce roata timpului, dar o putem încetini. Nu ne gândim la intervenții plastice cu rezultate toxice și adesea dezgustătoare. O dietă bine aleasă este suficientă dacă scopul nostru este să ne păstrăm sănătatea și tineretul. Să vedem care dintre organele noastre are nevoie de ceea ce avem nevoie pentru a fi sănătoși pentru mulți ani de acum încolo.

păstrarea

Pentru a ne proteja inimile

De-a lungul anilor, pereții și arterele vaselor de sânge își pierd elasticitatea, devin mai rigide, determinând inima să lucreze mai mult pentru ca organismul să pompeze sânge către toate părțile corpului. În plus, mușchiul inimii îmbătrânește, numărul de celule musculare scade și performanța inimii se deteriorează. Aceasta înseamnă că ritmul cardiac crește mai încet în timpul sportului - mai lent decât obișnuiai, astfel încât o sarcină bine încărcată anterior poate fi o problemă. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiovasculare.

Sugestie de masă:

Diferitele fructe de pădure (căpșuni, coacăze negre, afine, afine, cireșe) sunt bogate în antociani și flavonoide, care ajută la dilatarea vaselor de sânge și, astfel, a fluxului de sânge. Roșiile (chiar procesate!) Au un efect deosebit asupra inimii, deoarece sunt o sursă de licopen, reducând astfel nivelul colesterolului din organism. Ciocolata neagră bogată în cacao ne protejează căpușele ca antiinflamator și antioxidant.

Sănătatea ochilor

La început ținem cartea mai departe sau mai aproape de ochi, după o vreme ne punem ochelari pe nas pentru a vedea ce spune afișajul. Deteriorarea ochiului este, de asemenea, un proces complet natural, dar este important să monitorizăm această deteriorare împreună cu medicul nostru. Aceasta poate fi utilizată pentru a depista boli mai grave, degenerescența maculară (care este cea mai frecventă cauză de orbire) sau boala retiniană diabetică. Ca să nu mai vorbim că chiar și un profesionist vă poate ajuta să alegeți ochelarii potriviți.

Sugestie de masă:

O dietă bine aleasă poate preveni bolile oculare sau cel puțin reduce șansele ca acestea să se dezvolte. Kiwi, spanac, dovleac, cicoare, dovlecei sunt alimente bogate în antioxidanți importanți, cu conținut ridicat de zeaxantină și luteină, care ajută la menținerea sănătății ochilor și la reducerea inflamației în vederea noastră.

Dinți puternici

În timp, dinții noștri se slăbesc și ei. Structura smalțului se modifică pe măsură ce mestecați continuu, iar diversele alimente dulci și acide profită de capacul protector exterior al dinților. Smalțul dinților slăbit face dinții mai vulnerabili. Este, de asemenea, un proces natural pentru retragerea gingiilor. Bolile parodontale cauzează cea mai mare pierdere a dinților. Sângerarea gingiilor nu trebuie ignorată, dacă aveți periaj regulat, asigurați-vă că consultați un dentist.

Sugestie de masă:

Plictisit în mod repetat, dar nu întâmplător, este un sfat obișnuit: oricine dorește dinți frumoși și puternici ar trebui să mănânce alimente bogate în calciu. Mănâncă o mulțime de iaurt de făină vie (nu soiul zaharat, fructat), produse lactate integrale, spanac, varză. De asemenea, este ceva obișnuit, dar neglijăm zahărul și, de asemenea, acordăm atenție hidratării: beți mult, cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi (mai mult vara și în zilele de sport).

Piele strălucitoare

Îți place sau nu, pielea lăsată, ridurile fac parte din viață. De la sfârșitul anilor douăzeci, pielea își pierde elasticitatea, corpul produce mai puțin colagen și, ca rezultat, apar primele cucuri. Pot fi tratate cu creme, uleiuri, intervenții de înfrumusețare, dar și cu o dietă potrivită. Prin urmare, conservarea pielii și a tinereții frumoase poate fi realizată dacă mâncăm o dietă echilibrată, cu o îngrijire adecvată a pielii.

Sugestie de masă:

Nu aveți grijă doar de hrana externă, ci întineriți-vă pielea din interior. Alimentele bogate în vitamina C ajută la menținerea strălucirii și elasticității pielii noastre. Mănâncăm cât mai mulți ardei și varză, varza de Bruxelles este, de asemenea, o alegere bună. Și din nou, doar bea multă apă, ceaiuri din plante, evită zahărul, alcoolul și țigările - niciunul dintre noi nu este prieten cu pielea noastră.

Un mic exercițiu pe creier

Oamenii de cincizeci și șaizeci, dar chiar și cei mai tineri, își dau seama din ce în ce mai mult că creierul lor nu se mai rotește așa cum obișnuiau. Uităm mai multe lucruri, nu ne mai tăiem mintea ca înainte. Învățăm mai încet. Acest lucru poate fi înfricoșător, dar o putem face! Este important să rămâneți activ mental, să învățați lucruri noi, cum ar fi o limbă străină, să rezolvați puzzle-uri în mod regulat, să citiți foarte mult și să vă extindeți baza de cunoștințe. Și, desigur, faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel încât menținerea tinereții nu va părea o sarcină imposibilă.

Sugestie de masă:

Pe lângă învățare, putem face și mâncare pentru sănătatea creierului nostru. Evitați alimentele procesate și urmați o dietă bogată în acizi grași omega-3. Mestecăm deseori semințe crude, nesărate, nuci, mâncăm mult somon, afine bogate în antioxidanți.