Pe lângă malnutriție, genele și virușii pot provoca și obezitate

Despre toate acestea dr. A vorbit Anna Lákovics, specialist general și reabilitare, manager de programe de nutriție insumată. El a prevăzut că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci o boală și afectează o proporție tot mai mare a populației, inclusiv din ce în ce mai mulți tineri. Potrivit unui raport al OCDE, suntem primii la obezitate în Europa și al patrulea în lume, după SUA, Mexic și Noua Zeelandă. Conform statisticilor, șaizeci la sută dintre maghiari sunt supraponderali.

- Țesutul adipos face parte din sistemul endocrin al secreției interne. Ne place să urâm, deși este o parte vitală a acesteia, are un impact mult mai mare asupra corpului nostru decât credem - începe dr. Anna Lákovics. - În timp ce suntem mici, ne amortizează corpurile, ne protejează de denivelări. Stochează energie, joacă un rol major în gestionarea căldurii, întărește sistemul imunitar, oasele noastre, participă la formarea peretelui celular, izolează fibrele nervoase, afectează dimensiunea creierului nostru, vindecarea rănilor, angiogeneza, hormonii, inflamația și anti- substanțe inflamatorii și conține celule stem. Dar dacă avem prea mult din noi, te poți îmbolnăvi.

Acest lucru se datorează faptului că obezitatea, pe lângă faptul că este dăunătoare sănătății în sine, este asociată cu multe alte boli. „Dacă echilibrul este supărat, cea mai mare problemă va fi rezistența la insulină, iar complicațiile vin latente și neobservate, ceea ce ne face viața amară”, avertizează specialistul. A fi supraponderal poate, printre altele, distruge sistemul vascular, poate provoca tensiune arterială crescută, probleme musculo-scheletice, tiroidiene, ginecologice și oculare, gută, calculi biliari, boli de inimă și rinichi, precum și infertilitate, cresc riscul de infarct și tip 2 diabetul, predispunându-se la boli, reduce speranța de viață, clasifică.

„Obezitatea este cauzată de obicei de o persoană care ia mai multe calorii decât consumă”, spune dr. Anna Lákovics, adăugând: un tip sună toată ziua, iar celălalt nu mănâncă toată ziua, apoi compensează totul seara. În primul caz, nivelul zahărului din sânge fluctuează constant, generând o senzație constantă de foame, iar în al doilea, corpul descompune țesutul muscular, iar caloriile consumate seara, pe lângă tensionarea tractului intestinal, sunt stocate și inhibate somn odihnitor.
Cu toate acestea, dezvoltarea supraponderalității poate fi influențată și de mulți alți factori, adică nu putem câștiga doar în greutate din alimentație, subliniază expertul. Cercetările au arătat că genele moștenite, precum și infecțiile virale sau bacteriene pot crește pofta de alimente bogate în calorii și pot provoca obezitate. Vârsta, sexul, stilul de viață, factorii psihologici și sociali sunt, de asemenea, factori care influențează. Deci, este de înțeles, notează doctorul, de ce „unii pot mânca cât un lemnar, iar alții pot obține o fracțiune din el”.

Deși nu este ușor sau fără speranță să atingi și să menții o greutate normală, necesită „doar” motivație și o doză bună de perseverență, îi liniștește pe toți cei care consideră că o persoană grasă nu trebuie învinovățită ci ajutată.

„Este foarte dificil să te descurci doar cu excesul de greutate”, continuă dr. Anna Lákovics, care ajută persoanele care doresc să slăbească cu programul unei companii germane în științe nutriționale. Acesta, explică el, este o terapie dietetică medicală care poate fi efectuată doar de profesioniști instruiți care știu unde să ajungă ușor în aceste procese fiziologice complexe.

Terapia începe cu un examen medical pentru a depista posibile comorbidități și predispoziții genetice care afectează obezitatea și pentru a identifica stilul de viață. Apoi, cu ajutorul unei mașini speciale, primesc informații exacte despre metabolism, masă musculară, lichid corporal și masă grasă, iar apoi programul oferă un ghid personalizat de alimentație pacientului, care merge la un control săptămânal, bisăptămânal.

- Trebuie să treacă 5-6 ore între mese de trei ori pe zi, apoi grăsimea este descompusă. Micul dejun și cina sunt smoothie-uri îmbogățite cu vitamine, minerale, aminoacizi esențiali, oligoelemente și fibre - listează nutriționistul. - Pentru brunch puteți mânca supă și ca fel principal de proteine (carne, ouă, pește, șuncă, brânză), carbohidrați cu absorbție lentă (orez, cartofi fierți sau coapte, paste dure, grâu integral sau pâine de secară) și multe legume crude, fierte sau aburite. Este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că majoritatea aportului de calorii trebuie luat cu carbohidrați. Cu toate acestea, făina albă și zahărul trebuie evitate, deoarece nivelurile ridicate de insulină opresc degradarea grăsimilor.

Expertul vă sfătuiește: nu mâncați fructe între mese, doar imediat după prânz, deoarece nu poate fi absorbit atât de repede și nu scade atât de mult zahăr din sânge. Și uneori se poate potrivi cu un desert.
Cu toate acestea, avertizează dr. Anna Lákovics, nu ar trebui să mănânci mai puțin decât cel prescris, deoarece dacă ți-e foame, pacientul va pierde masa musculară și va fi, de asemenea, obosit și nervos.

De asemenea, este esențial să aveți 2-3 litri de lichid pe zi, printre altele, pentru detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase stochează o mulțime de toxine și, dacă nu bem suficient, nu poate părăsi corpul.

Optzeci la sută din greutatea corporală depinde de nutriție, dar pentru a menține sau a pierde în greutate și a menține greutatea ideală, dieta rămasă necesită restul de douăzeci la sută, inclusiv exerciții fizice, fără de care nu se pot obține rezultate pe termen lung, expertul atrage atenția . Pentru persoanele în vârstă și pentru cei care sunt supraponderali, și mai ales în primele zile, acest lucru poate fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, iar gradarea este foarte importantă, dar antrenamentul la intervale de ritm cardiac ridicat este cel mai eficient. În plus, este recomandat postul periodic, 7-8 ore de somn pe zi este esențială și, dacă este necesar, sprijin psihologic și gestionarea stresului, recomandă dr. Anna Lákovics.

Dr. Anna Lákovics efectuează o măsurare a compoziției corpului cu un instrument special la Kiss Hajnalka Foto: Katona Tibor

„Mulți oameni fac greșeala să creadă că, dacă joacă sport, pot mânca orice, dar de fapt nu este cazul. Este recomandabil să vă abțineți de la o dietă bogată în calorii timp de o oră după exercițiu, deoarece până atunci foamea de lup cauzată de antrenament va dispărea și mai puțin va fi suficient ...

Niciun succes durabil fără mișcare ... Foto: Shutterstock

Dacă respectați regulile, această metodă poate scăpa de o medie de 5 kilograme de grăsime pe lună, fără foame.

- Mai mulți dintre pacienții noștri suferă de pierderea în greutate de peste 40 de kilograme, pe care sunt capabili să o mențină în mod durabil. Acest lucru le-a schimbat viața, le-a îmbunătățit stima de sine și sănătatea și, în multe cazuri, trebuia redusă doza de medicamente luate pentru diverse complicații, hipertensiune arterială și diabet. Și avem deja cinci copii insumați ca „efect secundar binecuvântător” al pierderii în greutate ...