Dincolo de vitamina C: acesta este modul în care sistemul nostru imunitar poate fi puternic pe tot parcursul anului

Sistemul imunitar este linia de apărare a corpului nostru, buna funcționare a acestuia este esențială pentru a fi sănătos. Cu toate acestea, funcționarea sa este afectată de o mulțime de lucruri, cum ar fi dieta greșită sau prea mult stres. Vitamina C este adesea sugerată pentru a sprijini sistemul imunitar, dar este important să știm că aceasta nu este singura noastră opțiune dacă vrem să încărcăm turbo apărările corpului nostru.

Nu contează ce mâncăm

Formula este simplă: dacă corpul nostru nu primește nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa - și, astfel, pentru a opera sistemul imunitar - nu își va putea face treaba. Din acest motiv, trebuie să fim foarte atenți să mâncăm corect și să luăm cât mai multe vitamine, minerale și oligoelemente de care are nevoie corpul nostru.

Încercați să mâncați alimente proaspete, de bună calitate și, de asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă. Cu mici modificări, putem contrabanda câteva surse suplimentare de vitamine în dieta noastră: de exemplu, o salată de legume de sezon va completa prânzul oricând, iar un smoothie cu fructe poate fi o alegere excelentă pentru o gustare sau un mic dejun.

Pune-ți antrenorii!

Exercițiile fizice regulate au multe efecte benefice asupra sănătății noastre, dintre care unul este întărirea sistemului imunitar. Cel mai bine este să poți juca sport în aer liber la aer curat, dar dacă o facem acasă sau într-o sală de sport, este și perfect.

De 2-3 ori pe săptămână, cu 30-40 de minute de exercițiu, putem face deja multe pentru sănătatea noastră. Este important să nu vă supraîncărcați corpul și, dacă ați ales un sport care necesită o mare rezistență, lăsați întotdeauna suficient timp pentru ca corpul dumneavoastră să se regenereze.

Tensiunea din noi are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar, dar sportul poate oferi și o soluție. De asemenea, putem ameliora stresul cu o plimbare plăcută, un pic de jogging sau ceva exerciții, sprijinind astfel apărarea corpului nostru.

Vitamina D este cel puțin la fel de importantă ca vitamina C.

Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Această vitamină liposolubilă este destul de dificilă: se găsește doar în câteva alimente, plus cantități mici, astfel încât nu vom putea lua doza necesară doar cu o masă.

Lumina soarelui ca rezultat, corpul nostru este capabil să producă vitamina D, dar sajnos există multe perioade în care nu putem ajunge suficient în aer liber sau doar câteva ore de soare (de exemplu iarna).

Recomandarea consensului maghiar pentru vitamina D este de 1500-2000 UI (unități internaționale) pe zi pentru adulți. Pentru a obține acest lucru în corpul nostru, ar merita să căutați un supliment alimentar. Alegeți un preparat în care vitamina D este prezentă sub formă dizolvată, deoarece corpul nostru este mai ușor de utilizat.

D-VION 2000 UI supliment alimentar capsulă moale care conține vitamina D3. Datorită dimensiunilor reduse, este ușor de administrat, fără gluten și fără lactoză.

Conține 2000 UI de vitamina D dizolvată în ulei vegetal, astfel încât să ne putem acoperi nevoile de vitamina D cu o capsulă pe zi. Disponibil și în pachete de 60 și 120 de bucăți!

Suplimentul alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos!

P&G Ungaria Kkt.1082 Budapesta, Kisfaludy u. 38., + 36-1-451-1256