Calorii din piersici

conținutului ridicat

Conținutul caloric al piersicilor nu este foarte mare datorită conținutului ridicat de apă, cu toate acestea, nu poate concura cu conținutul caloric al castraveților, de exemplu. În general, fructele ajută la pierderea în greutate, în principal datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, dar este bine să știți conținutul de energie al fiecărui fruct.

Efectul piersicilor

Efectele benefice ale piersicilor asupra organismului se datorează în principal conținutului ridicat de minerale și vitamine.

Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, favorizează pierderea în greutate, precum și un detartraj și diuretic. 85-90% din piersici sunt apă, ceea ce le face nu numai un excelent calmant al setei, ci ajută și la procesele metabolice. Fibrele din acesta facilitează îndepărtarea deșeurilor prinse în tractul intestinal datorită fluidului. Pentru a obține efectul necesar, merită să consumați 2-3 bucăți din el pe zi. Desigur, acest lucru necesită, de asemenea, atenție la cantitatea adecvată de aport de lichide.

Calorii din piersici

O piersică medie are 50-55 de calorii.

  • 50 kcal
  • 0,3 g de grăsime
  • 1,4 g de proteine
  • 12,6 g carbohidrați

Piersicile ajută la echilibrarea digestiei, nu numai datorită fibrelor, ci și datorită pectinei pe care o conține. Pectina este un compus legat de carbohidrați, care se găsește printre pereții celulari ai piersicilor, merelor, pere. Odată ajuns în corp, crește conținutul de apă al scaunului, mărește vâscozitatea acestuia - ajutor eficient atât în ​​cazul constipației, cât și al diareei.

Indicele glicemic al acestui fruct suculent este de 42, care este scăzut, adică consumul său nu crește prea mult nivelul zahărului din sânge, deci este un fruct care poate fi consumat de diabetici.

Ce înseamnă de fapt indicele glicemic?

Indicele glicemic, care este o valoare cuprinsă între 1 și 100, poate fi utilizat pentru a determina cât și cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

Alimentele cu IG scăzut cresc nivelul zahărului din sânge doar în mod minim, în timp ce alimentele cu IG crescute determină o creștere semnificativă a nivelului de glucoză și duc la un răspuns crescut la insulină.

Dacă ne uităm la indicele glicemic pentru diferite tipuri de carbohidrați, se poate observa că unii carbohidrați complecși cresc nivelul glicemiei mai bine decât carbohidrații simpli. Deoarece Indicele glicemic poate fi utilizat pentru a măsura modul în care glucidele afectează nivelul zahărului din sânge al corpului, îl puteți folosi ca un instrument important pentru a selecta alimentele și alimentele care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge pe termen scurt și lung și să oferiți corpului dumneavoastră energia de care are nevoie.

Merită să programați consumul de piersici între mesele principale, apoi sistemul digestiv se poate concentra deja pe fructele care pot fi ușor prelucrate.