Peak Pilates Szeged

Căutare vizualizare Nav

Navigare

  • pagina principala
  • Despre mine
  • Antrenament personal
  • Orar
  • Galerie
  • Blog

Știri scurte

Studio din centru

Începând cu 18.06.2018, studioul Pilates de pe strada Oskola nr. 10 își așteaptă oaspeții existenți și viitori.!

szeged

Tot în orașul de jos.

Cursurile vor fi la Centrul Sportiv Relax02, Horgosi ​​u.8, luni și joi seara.

Căutați programul.

ATENŢIE.

Pilates pentru Burta

De ce Pilates, dacă te lupți cu Diastaza rectală?

În primul rând, să vedem ce este o diastază rectală.

10 minute nu sunt suficiente.

Vei slăbi în 10 minute de antrenament, vei fi subțire și sănătos!


Nu spun asta, nimeni nu va mai auzi de mine! Nu pentru că nu există una.

Totuși, aceasta este ceea ce se pretinde astăzi în reclamele saloanelor din ce în ce mai deschise echipate cu mașini-minune. Sincer, această nebunie și faptul că cei care vor să slăbească față de cei care vor să slăbească în lira a douăzecea încep deja să aibă multe pentru mine. Nu mă înțelegeți greșit, nu sunt gelos sau rău intenționat doar din experiența celor zece sau câțiva ani de carieră de antrenor, pot spune că este revoltător ceea ce s-a dezvoltat în jurul acestui subiect în aceste zile și ceea ce se vinde astăzi ca antrenament nu are nimic de-a face cu asta. Fiecare femeie își dorește o formă perfectă și, profitând de aceasta, îi inducem în eroare călcând în noroi adevăratele valori ale antrenamentului.


Ceea ce este oferit ca antrenament pe aceste mașini, din păcate, nu întotdeauna vagoane/o astfel de mașină pentru câteva sute de mii de forinți poate fi cumpărat de oricine/fără tot ceea ce am putea numi teoria antrenamentului.
M-am uitat prin câteva pagini de acest gen și am ales câteva propoziții care atrag atenția. Încerc să le interpretez și să le analizez.

1.) Sunt suficiente 10 minute, recomandate persoanelor stresante și care nu au timp

Nu ar trebui să recomand accidental unei persoane suprasolicitate să aibă mai multă grijă de sine? Mai degrabă, vrem chiar să petrecem cât mai puțin timp pe corpul lui și să fugim mai departe? În epoca noastră suprasolicitata, poate că ar trebui să încetinim!

2.) Obțineți rezultate fără antrenament intens!

De ce credem că antrenamentul este un lucru negativ și de ce îl plantăm în mintea oamenilor că instruirea poate fi doar obositoare? De asemenea, vă puteți antrena confortabil, astfel încât antrenamentul să fie energizat și să nu fie urmărit până la colaps. Cu siguranță încă nu o încercase, oricine a scris acea propoziție. Ați participat vreodată la un antrenament bine conceput? Cine știe?


3.) Se încarcă 50-60 de minute pe mușchi în 10 minute!

Ura, o mulțime de oameni vor avea o mulțime de mușchi puternici, scurtați! Un antrenament de întărire musculară de 50-60 minute ar trebui să fie urmat de un minim de 10 minute de întindere. Cu toate acestea, întrucât întregul antrenament durează 10 minute aici, nu mai este mult timp.

Oferă corpului un antrenament cardiovascular plăcut, dar eficient!

Un antrenament cardiovascular bine compus începe cu o încălzire de cel puțin 10 minute, ridicând treptat sarcina, cu brațul nici măcar ridicat deasupra liniei inimii în primele câteva minute. Acesta este timpul minim pentru care inima și sistemul circulator trebuie să se pregătească pentru o sarcină de antrenament. Aici întregul antrenament este de 10 minute. Atunci așa este?

      4.) Crește ritmul cardiac și metabolismul, accelerează metabolismul, arde calorii mai repede chiar și după antrenament!

Ce ritm cardiac crești? Dacă ritmul cardiac în repaus este greșit, ritmul cardiac în repaus ar trebui să scadă în funcție de nivelul de exercițiu.

Cred că mai mult despre impulsul de încărcare cred. Unde îl măriți? Mai întâi ar trebui să decideți care este scopul antrenamentului. Arderea grăsimilor sau antrenament de rezistență? Dar nu contează, deoarece în 10 minute corpul nu pornește procesele de câștig de energie care ar provoca vreun efect de antrenament. Pentru ca acest lucru să se întâmple, frecvența cardiacă trebuie menținută în intervalul adecvat scopului antrenamentului timp de cel puțin o oră.

5.) Îmbunătățește simțul echilibrului, care este important și pentru vârstnici!

Cred că aici se gândesc la simțul echilibrului dezvoltat de exercițiile efectuate pe o suprafață instabilă. Suprafața vibrează și se agită, întărind astfel mușchii stabilizatori. Aș avertiza pe oricine să lucreze pe o suprafață instabilă vibrantă pentru o persoană în vârstă sau cineva care nu a mai făcut sport de ani de zile. Dacă ai practica sport în mod regulat, nu ai fi supraponderal. Modelele mari de mișcare ar trebui învățate mai întâi și abia apoi să lucreze pe o suprafață instabilă. Pe de altă parte, o persoană în vârstă, inactivă, are rareori articulații intacte și chiar le scutură! Wow! Ca să nu mai vorbim, mulți oameni nici măcar nu știu că au artrită. De asemenea, am intervievat doi fizioterapeuți, ambii spunând că scuturarea articulațiilor este contraindicată.

6.) Reduce durerile lombare acute și cronice!

Atunci trebuie să fii foarte atent cu asta! Talia se poate răni pentru mai multe lucruri, mai întâi poate ar trebui clarificat care este originea problemei deoarece o hernie spinală necesită un alt tratament și din nou o boală de uzură. Dacă nu faceți exerciții fizice bune, durerile lombare nu vor fi reduse, dar poate apărea o problemă și mai mare.

7.) Crește rezistența!

Rezistența, dacă o știu bine și există deja șanse mari să o știu bine, înseamnă rezistența organismului la oboseală. Un antrenament de rezistență, așa cum am descris mai devreme, ar trebui să dureze cel puțin o oră pentru ca procesele fiziologice pozitive să înceapă în corp. Cu toate acestea, nu este suficient să-l construiești bine, trebuie dozat corect, calculând bine alternanța zilelor de odihnă și a zilelor de antrenament/principiul supercompensării /. Cum se întâmplă acest lucru cu antrenamentele de 10 minute? Astfel, rezistența nu se va dezvolta deloc.

8.) Și preferatul meu!:)

Microvibrațiile care acționează asupra corpului fac să funcționeze toți mușchii corpului. Toată această muncă musculară este INDEPENDENTĂ DE VOINȚA NOASTRĂ!

Spune-mi cineva! De ce este bine să nu ne alergăm mușchii cu voința noastră?

Modelele de mișcare slab inervate sunt responsabile de scăderea echilibrului corpului nostru, unii mușchi se scurtează, alții se slăbesc, ceea ce în majoritatea cazurilor este dureros. Prin rescrierea definitivă a acestor modele rele de mișcare, putem reechilibra corpul și nu trebuie să fie rescris în mușchi, ci în creier, deoarece o amprentă a fost lăsată acolo. Atunci de ce vrem să lăsăm creierul în afara controlului mușchilor noștri? Nu trebuie să-și fi operat în mod conștient corpul, care l-a descris, pentru că, dacă l-ar fi încercat, nu și-ar dori niciodată altceva.

„Dominarea perfectă a conștiinței pentru un control complet asupra corpului” J. Pilates

Ceea ce înseamnă că atunci când practici conștiința fără control, efectul exercițiilor este pierdut.

Publicitatea acestei metode, pe care o consider lipsită de etică pentru utilizatori, sângerează din cauza mai multor răni. Nicio problemă, dacă aveți un astfel de dispozitiv pe piață, vindeți-l doar pentru ceea ce este. În opinia mea, acest instrument nu va vindeca pe nimeni de problema dumneavoastră articulară/de fapt!/Nici nu va trata în mod eficient obezitatea pe termen lung.