Pee pentru a slăbi.: Căutare - Portalul medical și stil de viață InforMed:

Înlocuirea lichidului: cât de mult? Cât costă? Mâncăm lichid, dar ne poate afecta echilibrul. Putem auzi de multe ori să bem suficient, pentru că altfel ne va doare capul, ne vom concentra mai greu, ne vom putea distruge rinichii pe termen lung, vom pierde mai greu în caz de dietă, ne va face sistemul circulator mai greu.

Mulți oameni suflă deja din exterior că un litru de lichid pe zi este ideal, dar știm ce contează ca lichid?

Ați experimentat 3 litri de apă pe zi timp de 30 de zile dintr-o provocare

Crezi că lichidul este supa? Și iaurtul? Pepene? Portocala? Ploaia de lapte? Trebuie să fii dietetician pentru a obține răspunsuri la aceste întrebări, așa că am întrebat un dietetician.

Cât costă asta? Kinga Miháldy, dietetician la Institutul Național de Alimentație și Nutriție, a spus că 4 dl la 10 kilograme de greutate corporală. Deci, o persoană de 70 de kilograme ar trebui să umple 28 de decilitri de lichid pe zi - aceasta este poziția oficială, general acceptată.

În zilele noastre, puteți citi și o altă opinie: profesorul Ronald J. Maughan, șeful Institutului European de Hidratare, explică într-un articol publicat în Home Pharmacy, cu atât este mai complicat, care este lichidul suficient sau, mai precis, optim consum.

Numărul de micțiuni

Potrivit lui, totul depinde de faptul dacă faceți pipi pentru a pierde în greutate, cineva mai în vârstă sau mai tânăr, pipi pentru a pierde în greutate este un copil, trăiește o viață activă sau face munca de birou, petrece mult timp în aer liber sau petrece cea mai mare parte a timp într-un birou sau mașină cu aer condiționat.

Cerințele de lichide sunt diferite vara, când, în cazuri extreme, se pot dubla din cauza transpirației și iarna.

Potrivit expertului, corpul nostru ne spune exact dacă bem suficient. Dacă te duci să faci pipi de câteva ori pe zi, urina ta este întunecată, probabil că nu bei suficient.

ARTICOLE SIMILARE

Cu toate acestea, dacă te duci la toaletă să faci pipi pentru a slăbi în fiecare zi și urina este aproape incoloră, consumi mai multe lichide decât are nevoie corpul tău. Acest pipi pentru a pierde în greutate este sănătos, deoarece poate consuma prea multe minerale, a căror selecție poate tensiona rinichii. Este important să știm că pierdem lichid nu numai ca rezultat al activității sistemului nostru de organe excretoare, ci și prin aproape 1 litru de transpirație, respirație și fecale.

Doar lichidul care se întâmplă? Dar să revenim la ceea ce considerăm lichid. Este încă clar pentru toată lumea că apa, ceaiul, sucul și băuturile răcoritoare sunt lichide.

Cu laptele, mulți oameni sunt deja nesiguri, deoarece poate fi deja considerat un aliment, la fel și supele, chiar dacă este un bulion gol. Vom fi și mai nesiguri când vine vorba de cafea sau bere, vin, pentru că am auzit că sunt diuretice, așa că, consumându-le, pierdem mai mult pe feribot decât câștigăm la vamă.

Arderea grăsimilor - Dietă Femina

Și ce zici de alimentele cu un conținut ridicat de lichide, dar care se înclină deja spre tăria în starea lor? Cu înghețată? Cu iaurt?

Cu fructe și legume? O bucată de portocală proaspătă conține până la 1 deci de suc de portocale.

Dacă îl punem într-un pahar, îl putem încărca sub formă de lichid, dacă îl mâncăm în cuișoare, nu îl putem conta în aportul zilnic de lichide? Aceste întrebări sunt relativ mai puțin importante pentru o persoană sănătoasă, deoarece nu dă viață, să pipi să slăbești câteva deci pe zi, care nu este consumat de pierderea în greutate ca sursă de lichid, fie că pierzi lichid în echilibrul fluidelor.

Dar pentru un pacient cu rinichi care face dializă, aceasta este deja o problemă serioasă.

Pentru ei, pierderea zilnică în greutate în rinoree este maximizată deoarece sistemul de dializă, spre deosebire de un rinichi sănătos, este capabil să îndepărteze lichidul din circulație într-o oarecare măsură. În caz de afecțiuni renale și cardiace, medicul dumneavoastră vă poate limita aportul de lichide.

În cazul unei funcții renale grav afectate, o cantitate minimă de urină este excretată din organism, caz în care este necesară o restricție semnificativă a aportului de lichide. Tratamentul pacienților cu rinichi necesită un control medical și dietetic atent, dieta și lichidul trebuie să facă pipi pentru a pierde în greutate și sunt determinate de medici în funcție de starea lor actuală, greutatea și cantitatea de urină excretată.

La pacienții cu afecțiuni renale, trebuie acordată o atenție specială aportului adecvat de lichide, proteine și minerale de sodiu, potasiu și fosfor, deoarece funcția renală scăzută afectează excreția urinară, ducând la acumularea de apă, minerale, sodiu, potasiu, fosfor și metabolice prin -produse. Datorită nivelurilor ridicate de sodiu și a tensiunii arteriale crescute la persoanele cu această boală, ar trebui să se utilizeze o dietă cu conținut scăzut de sare.

Pacienții cu rinichi ar trebui să consume numai alimente cu conținut scăzut de sare, iar sarea pregătită pentru ei nu ar trebui folosită pentru a face pipi pentru a pierde în greutate și nici alimentele nu ar trebui să fie re-sărate. Părerea dieteticianului Există o cantitate relativ mare de legume și fructe: chiar și un procent, cum ar fi pipi pentru a pierde în greutate în pepene verde. Dar o mulțime de lichid este conținut în portocale, piersici, pipi pentru a pierde în greutate struguri, acest lucru este, de asemenea, considerat consum de lichid. Majoritatea supelor diluate sunt apă, astfel încât bulionul, bulionele și supele de fructe sunt forme excelente de hidratare.

Prea puțin lichid

Supele mai groase și mai bogate au deja un conținut de lichid mai redus. Laptele este, de asemenea, un lichid, deși este bogat în substanțe nutritive.

Berea, care se bea de obicei vara și vinul fiert consumat iarna, nu este recomandată de dieteticieni pentru hidratare datorită conținutului de alcool. Versiunea nealcoolică este, desigur, o excepție. Cafeaua de presă, cu puțini centilitri, nu este în niciun caz un înlocuitor lichid, dar o cafea americană lungă, diluată, mai ales dacă nu conține cofeină, poate fi potrivită pentru aceasta.

Vara, când cererea de lichid este oricum mai mare, putem aduce și ceva lichid în corpul nostru cu înghețată. Dacă calculăm astfel, luăm o cantitate relativ mare de câțiva decilitri pe zi, chiar mai mult de 1 litru, cu o mâncare mușcată de mestecat.

6 motive pentru care trebuie să faci pipi în mod constant

Este important să știm că copiii și persoanele în vârstă au mai multe șanse să uite de aportul adecvat de lichide, deci ar trebui să fie monitorizați și în acest sens. Știați că doar două la sută pierde lichide este suficient pentru a vă face să vă simțiți rău? Deoarece aproximativ un procent din corpul nostru este apă, pentru o persoană de 70 de kilograme, înseamnă că pierderea cu 1 litru mai puțin de apă sau 1 litru de lichid fără înlocuire poate provoca deja disconfort.