Dieta metabolică de repornire: ce este și cum poți pierde în greutate cu ea?

pierde

Ar fi bine dacă ați putea apăsa uneori butonul de repornire, nu? Cele mai recente diete de modă promit că puteți face acest lucru pentru metabolismul dvs. și, deși nu pretind că sunt complet neadevărate, adevărul nu se regăsește neapărat în dietele miraculoase.

Sunt populari pentru că funcționează

Din când în când, există diete care sunt preluate de internet și toată lumea scrie despre efectele lor miraculoase. THE ultima manie dieta metabolică de repornire, care există în mai multe variante și a devenit cu adevărat populară când era un jucător de NFL, Steve Weatherford au distribuit, de asemenea, propria lor versiune.

Inventatorii dietei susțin că, recalibrându-vă metabolismul, puteți fi în cele din urmă unul dintre norocoșii care au o digestie mai rapidă, adică ard calorii mai repede. Și acest lucru nu este doar pentru pierderea în greutate, ci pentru generalitate pentru a îmbunătăți sănătatea, duce la creșterea rapidă a mușchilor și la o serie de alte efecte benefice, spun persoanele care fac dieta, dar experții sunt sceptici:

"Nu există nici o cercetare care să susțină că trebuie să ne" restabilim "corpul într-o anumită stare de bază, deoarece nimeni nu a demonstrat încă din punct de vedere științific că dietele care stimulează metabolismul pot susține o ardere mai rapidă a caloriilor pe termen lung." spune expertul în nutriție Brigitte Zeitlin.

Dietele sunt totuși foarte populare, probabil pentru că a rezultate pe termen scurt majoritatea apar într-adevăr.

Dar este sigur?

Potrivit dieteticienilor, majoritatea dietelor metabolice de repornire sunt practic prin scăderea caloriilor realizează pierderea în greutate, ceea ce duce desigur la rezultate în majoritatea cazurilor, dar în sine acest lucru nu înseamnă neapărat o soluție sănătoasă și pe termen lung la pierderea în greutate. Contrar tuturor zvonurilor anterioare, în timpul dietei nu trebuie să mori de foame, pierderea în greutate va fi permanentă și va fi bună pentru sănătatea dumneavoastră dacă este adecvată - deci nu este exagerată, dar nici măcar drastic redus - apare cu aport caloric.

Experții avertizează astfel că, deși este posibil să obțineți rezultate temporar cu noua dietă de modă, este posibil ca pierderea în greutate se va întoarce în câteva luni, iar efectul yo-yo îți pune chiar mai multă tensiune pe corp.

Există, de asemenea, o soluție pe termen lung

Deși medicii și dieteticienii spun că viteza metabolismului tău se naște mai ales cu tine, trăsături genetice depinde, aveți și ocazia să puneți lucrurile în funcțiune și să păstrați acest efect pe termen lung și să nu vă puneți în pericol sănătatea - deși, metoda sună mai puțin inovatoare, în schimb mai ușor de urmărit și promite rezultate sigure

THE aportul de fibre joacă un rol esențial în viteza metabolismului, ca Sport regulat este, de asemenea, esențial dacă doriți ca procesul să nu încetinească.

Potrivit experților, pentru a roti metabolismul, este esențial ca nu ratați micul dejun, și să mănânci ceva nutritiv: acest lucru asigură că metabolismul tău începe dimineața devreme și îți arzi caloriile la temperatura potrivită pe tot parcursul zilei. De asemenea, este recomandat ca. nu ratați mesele, pentru că dacă te înfometezi și apoi spumezi brusc o porție mare de alimente, mai întâi îți va lăsa metabolismul fără muncă și apoi îl va supraîncărca. Prefer să mănânc de mai multe ori pe zi, în doze mici, să nu fii niciodată complet plin, dar să nu-ți fie foame.

Pe lângă toate acestea, bătrânul cel bun consum de apă ceea ce este esențial pentru buna funcționare a metabolismului: bea cel puțin doi litri de apă pe zi, răspândită pe parcursul zilei și oricât de simplu și plictisitor ar suna trucul, foarte veți vedea în curând schimbarea în aproape toate domeniile sănătății tale.