Pentru o slăbire sigură, ajutați dieteticianul

Există o rețetă sigură pentru pierderea în greutate? De ce nu ar trebui să mâncăm mai puțin decât ceea ce este necesar pe baza metabolismului nostru? Hotelul nostru dietetician, Kinga Márfi dezvăluie aspectele dietei unei cure de modelare și diferența dintre o dietă de o mie de calorii, postul și dieta.

„La începutul programului de tonifiere, este Contor de compoziție corporală N20 cu ajutorul dispozitivului nostru, mapăm compoziția substanțelor care alcătuiesc corpul, care sunt tipice momentului dat, fără durere, rapid și precis. Când proiectez dieta, iau în considerare rezultatele măsurării N20: caloriile necesare metabolismului, cantitatea de calorii consumate de oaspete, raportul mușchi/grăsime, și care ar fi greutatea corporală ideală. ” - rezumă dieteticianul nostru.

„Cunoscând faptele de mai sus, stabilesc o cantitate optimă de calorii pentru care planific dieta consumată în hotelul nostru și pe baza acestui fapt, fac și o propunere pentru o masă acasă. Sfatul meu pentru oaspeți este să observ dimensiunea și cantitatea de porțiuni de hotel și să mănânc în mod similar acasă pentru rezultate de durată. ”

Dieteticianul nostru nu recomandă în niciun caz consumul de calorii în timpul metabolismului nostru, deoarece acest lucru se poate recurge pe termen lung. Corpul nostru va trece la „modul de supraviețuire” și va stoca tot ceea ce consumă - sub formă de grăsime. Ca urmare, nu este faptul că nu vom pierde în greutate, ci că greutatea noastră stagnează, în cel mai rău caz ne îngrășăm.

Dieta, postul, dieta - mulți oameni confundă aceste concepte. Ceea ce acoperă de fapt?

THE postul este mult mai mult un remediu curățător, ca dietă. Deși greutatea participanților scade de obicei până la sfârșitul postului, în acest caz pierderea în greutate nu este obiectivul nostru principal. THE concept colectiv de slăbire, ideea este să scăpăm de câteva kilograme într-o anumită perioadă de timp, dar putem realiza acest lucru în moduri diferite. Dietele de fapt diete, unde cantitatea de energie introdusă este maximizată.

Indiferent ce mâncăm sau bem, singurul lucru este că cantitatea lor zilnică nu depășește cantitatea zilnică de calorii.?

Nu contează deloc ce mâncăm și nici ce fel de distribuție zilnică. Este important ca dieta noastră să fie echilibrată chiar și atunci, deci este bine ca un dietetician să alcătuiască o dietă. În această dietă, nu renunțăm la carne, proteine animale, mâncăm doar carne albă, pește, piept de pui. De asemenea, consumăm produse lactate, dar asigurați-vă că nu conțin zahăr adăugat. Legumele joacă un rol cheie datorită conținutului ridicat de oligoelemente, vitamine și fibre. Descompunem toate caloriile pregătite pentru oaspeții noștri în bucătărie sub îndrumarea mea profesională în trei mese pe zi.

Ce se întâmplă atunci când cineva nu poate mânca sau nu îi place un aliment?

Desigur, luăm în considerare caracteristicile individuale. Acesta nu este un meniu pregătit și servit la un standard constant. Când oaspetele ajunge la hotel, ne întâlnim și ne așezăm să vorbim. Acesta este momentul în care aflu despre obiceiurile tale alimentare, posibilele boli și discutăm, de asemenea, care sunt ingredientele tale preferate și ce nu-ți place deloc.

Oaspeții care fac dietă nu se plâng de obicei de foame?

Nu tipic. Primele câteva zile sunt mai grele, dar când stomacul este deja strâns, foamea tuturor se oprește de obicei. Adesea, atunci când își văd farfuria la prânz sau la cină, sunt uimiți de cât au primit. Atunci spun de obicei asta legumele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate foarte mult chiar și la o astfel de dietă, acest lucru asigură și un sentiment de sațietate. Atrag întotdeauna atenția oaspeților asupra acestui lucru importanța unui aport adecvat de lichide. Dieterii noștri primesc, de asemenea, apă minerală în restaurant și în camera lor. Cu un pahar sau două de apă, suntem capabili să ne potolim foamea, pentru că după ce am consumat-o, toată lumea se simte plină.

Cât de mult poți pierde în greutate cu această metodă?

Acest lucru este complet variabil. Toată lumea începe să slăbească după doar o săptămână, dar cât de mult depinde de sex, vârstă și supraponderalitate. Oricine petrece două săptămâni cu noi va avea primele experiențe de succes până la sfârșitul acestei perioade., aflați ce, când și cât să mâncați, astfel încât să puteți continua să slăbiți acasă.

Cui recomandați în primul rând această dietă?

Pentru oricine vrea să slăbească. Aș proteja-le doar pe femeile însărcinate. Dieta duce la pierderea în greutate pentru toată lumea și este cu siguranță suficientă cu o agendă blândă. Dacă cineva începe, de asemenea, să facă mișcare în mod regulat pentru a slăbi, își poate crește aportul de energie destul de lent. În acest caz, nu creșteți dimensiunea porțiilor, nu modificați compoziția materiilor prime, ci adăugați mese suplimentare la cele trei mese principale.