De aceea, pere sunt sănătoase 5 + 1 motive pentru care merită consumate des

Napoli Elisa

Ceea ce este sănătos are cu siguranță un gust rău - această afirmație chiar se menține de multe ori, dar cu siguranță nu este adevărată pentru pere. Acest fruct este la fel de bun pe cât este de bine pentru corpul nostru. Vă vom arăta de ce merită să vă puneți votul lângă pere.

Pe măsură ce se apropie iarna, vor fi din ce în ce mai puține fructe proaspete. Acesta este singurul motiv pentru a păstra para, care crește până toamna târziu. Nu numai delicios, dulce, ci și foarte sănătos, merită consumat chiar și zilnic. Diferitele sale soiuri sunt originare din Europa, Africa de Nord și Asia, aproape de reproducere 4000 de versiuni știut, deci este disponibil aproape tot anul.

De ce este special?

Pe baza diversității ingredientelor active din ea, perele sunt în mod clar un superaliment. Un fruct de dimensiuni medii (aproximativ 178 g) a aportul zilnic necesar de fibre Acesta asigură 20%, 12% din aportul de carbohidrați, aproximativ 10% din vitamina C, vitamina E, vitamina A și vitamina K și 17% din aportul de cupru. Conținutul său de minerale este mai complex decât majoritatea fructelor. Conține vitamine B, fier, mangan, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, calciu și antioxidanți, inclusiv beta-caroten, luteină și criptoxantină. Ultimii fitonutrienți se găsesc în principal în pielea coajă. Cu 85% apă, un indice glicemic scăzut și doar 100 de calorii, perele pot fi numite cu îndrăzneală un fruct slăbitor.

Așa ne protejăm sănătatea

După cum sa menționat deja, sezonul real al perei, cel puțin în Europa, este toamna, dar unele soiuri sunt aproape sigur disponibile în alte perioade ale anului. Prin varietatea și concentrația ridicată a ingredientelor sale benefice, a efectele perelor asupra sănătății extrem de extins. Acest fruct este un „medicament” real, gustos, cu proprietăți speciale de conservare a sănătății și curative. Să le vedem pe cele mai importante:

1, Prevenirea cancerului: bogat în fitonutrienți, în principal flavonoizi și carotenoizi antiinflamatori și antioxidanți. Sunt eficiente în combaterea radicalilor liberi care deteriorează ADN-ul și cresc riscul de apariție a tumorilor, inflamației și bolilor de inimă. Fibrele sale pot ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de colon în mod țintit.

2, Protejați sistemul vascular și oasele: Antioxidanții din pere contribuie, de asemenea, la sănătatea vasculară. Consumul de pere întărește pereții vasului, crește elasticitatea acestora. Îmbunătățește circulația sângelui, scade colesterolul LDL și poate ajuta la prevenirea vasoconstricției, accident vascular cerebral și atac de cord. Conținutul său de bor ajută la legarea calciului, astfel încât consumul regulat de pere face oasele mai rezistente și mai sănătoase. Putem fi, de asemenea, un excelent aliat în încetinirea osteoporozei asociate menopauzei.

3, sprijină digestia: fibrele sale curăță intestinele de depozite și toxine (pere sunt un mare detoxifiant), îmbunătățind astfel absorbția, îmbunătățind metabolismul și digestia. Fibrele previn sau elimină constricția intestinală, care provoacă crampe la nivelul stomacului, balonări și creșterea lentă, dar sigură în greutate. În acest sens, în special pielea perei este sănătoasă, pectina găsită aici reglează consistența scaunului, contribuind la defecarea completă. Poate face bine atât în diaree acută sau anormală, cât și în constipație.

4, întărește sistemul imunitar: în colonul curățat de fibre, flora intestinală funcționează, de asemenea, mult mai bine, ceea ce înseamnă o creștere a eficienței sistemului imunitar, întrucât flora intestinală afectează direct apărarea corpului nostru. În plus, bacteriile benefice din flora intestinală produc enzime digestive, consolidând astfel procesele digestive sănătoase. Sistemul imunitar este întărit și de antioxidanții din pere, dacă îl consumăm regulat în perioada epidemică (răceli, răceli, gripă), am făcut deja multe pentru a evita bolile.

5, Diabet, gușă, sarcină: compoziția zahărului fructului (fructoză, zaharoză, dextroză) și fibrele sale reglează nivelul zahărului din sânge, cresc șansele de a evita diabetul. Când acidul uric se acumulează în corp, acesta poate cristaliza, ceea ce contribuie la formarea gușei. Conținutul de folat din pere crește excreția de acid uric, reducând astfel riscul de gușă. Și când vine vorba de folat, să nu uităm că datorită acestui fapt, consumul de pere în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea deformărilor fetale.

+1, promovează pierderea în greutate: perele sunt un excelent adaos la diete. Pe de o parte, restabilește digestia și turboalimentează metabolismul și, pe de altă parte, deoarece este bogat în apă, provoacă rapid o senzație de plenitudine. În plus, deși este dulce, conținutul său caloric este, de asemenea, scăzut. Dacă brusc ne este foame, este suficient să mâncăm o pară cu coaja ei. Acest lucru nu numai că ne atenuează foamea, dar înlocuiește și o parte semnificativă a nutrienților importanți pentru corpul nostru.

Înfrumusețează și întinerește

Ca materie primă pentru produse cosmetice, dar chiar și proaspătă, folosit ca folie, perele sunt o mare îngrijire a pielii. Ingredientele sale active, în special vitaminele și antioxidanții, reîmprospătează, întineresc pielea și ușurează ridurile.

Pere pe durere în gât

Fructele de toamnă, probabil datorită acestui fapt, că, profitând de efectul său dezinfectant, îl putem aplica cu succes în astfel de cazuri. dureri în gât comune, pentru a ameliora durerile de gât. Pentru a face acest lucru, beți un pahar de suc de pere, fiert anterior cu câteva picături de miere, călduț. Dacă este posibil, nu ar trebui să bem sucul disponibil în magazin, ci stors acasă, eventual netezit. Este, de asemenea, un remediu excelent pentru faringită.

Ce spun oamenii de știință?

Pentru a preveni formarea căilor urinare și, în consecință, a formării pietrelor la rinichi, se recomandă pere Universitatea din Ferrara cercetători. Un studiu publicat în revista europeană a științelor medicale și farmacologice atrage atenția asupra faptului că citratul inhibă formarea și creșterea pietrelor. Deoarece citratul este o particularitate, acidul malic antioxidant este prezent în cantități mari în pere, experții spun că o dietă bazată pe consumul regulat de fructe și aportul redus de carne și sare reduce riscul de formare a pietrei.

Știați?

Nu doar fructele, ci și frunzele paraului ne susțin sănătatea. Scrisorile diuretic impact ați scăpat de lichidul stagnant care s-a acumulat în organism. Prin urmare, ceaiul din frunze de pere poate fi o alegere bună pentru hipertensiunea arterială și nisipul la rinichi, care poate fi folosit împotriva pietrelor la rinichi, dar mai ales pentru prevenirea lor. Mai mult, dacă bem ca un leac, suntem mai predispuși să scăpăm de celulită.