Pierde grăsime din organe

Baza unei diete este să știm cum corpurile noastre stochează diferiți nutrienți.

Reducerea aportului caloric total nu este obiectivul atunci când concepeți o dietă de reducere a grăsimii corporale! Mai degrabă, nutrienții care pierd grăsimea din organe sunt în centrul atenției!

Grăsimile responsabile de circumferința taliei

Și de ce? Vă voi spune cum corpurile noastre utilizează și depozitează substanțele nutritive. Începem prin a pierde grăsime din organe.

ABS din clepsidră în 10 zile - 10 minute antrenament la domiciliu

Cum stochează corpul nostru carbohidrații? Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în mușchi și ficat.

În total, de trei ori mai mult glicogen este stocat în mușchi decât în ficat. Glicogenul este o moleculă mare formată din mai multe unități de glucoză.

Sfaturi pentru curățarea grăsimii subcutanate

Cu toate acestea, corpul poate stoca doar cantități foarte mici. Într-un corp mediu, cantitatea de glicogen stocată este de aprox.

Acest lucru corespunde kcal și ar fi suficient pentru o zi dacă nu am mânca nimic. Acesta este motivul pentru care oamenii slăbesc mult în primele zile datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Greutatea pierdută este aproape în totalitate rezultatul pierderii glicogenului și a apei.

Optiunile contului

Sportivii de anduranță au concentrații mai mari de glicogen muscular. Creșterea masei musculare mărește capacitatea de stocare a glicogenului! Funcția glicogenului hepatic este de a menține nivelul zahărului din sânge în repaus și în timpul exercițiilor fizice prelungite. Există puțin zahăr prezent în sânge timp de aprox.

Acest lucru permite corpului să funcționeze normal. Cum corpul nostru stochează proteinele?

Pericol de grăsimi viscerale - Acesta este modul de a scăpa de ele!

Proteinele nu se păstrează la fel ca glucidele și grăsimile. Proteinele formează țesuturile mușchilor și organelor, așa că le folosim în principal ca element de construcție, nu ca depozit de energie. Cu toate acestea, proteinele se pot descompune dacă este necesar pentru a elibera energie. Aceasta pierde grăsimea din mușchii organelor, iar organele formează o sursă uriașă de energie potențială.

Acestea joacă un rol mai important în furnizarea de energie doar atunci când vine vorba de antrenamente mai lungi sau mai intense.

De obicei, cea mai mare parte a energiei nu provine din proteine, dar proteinele pot juca un rol important în antrenamentele intense și prelungite atunci când depozitele de glicogen sunt epuizate. Într-o perioadă în care cineva ține o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, glicogenul ar fi scăzut, deci ar fi nevoie de mai multe defalcări de proteine pentru ca organismul să aibă suficientă energie.

Caracteristicile arderii subcutanate a grăsimilor

Jumătate din greutatea pierdută provine din pierderea de mușchi de proteine la cei cu o dietă săracă în calorii sau carbohidrați, dacă aportul de proteine este inadecvat. Proteinele tisulare sunt descompuse constant, eliberând aminoacizi în țesuturi și sânge.

De exemplu, jumătate din toate proteinele din corp sunt descompuse și toate IAA-urile sunt absorbite din IAA-urile alimentare și din acei aminoacizi secundari DAA-urile se formează în organism din azot și carbohidrați. Există două căi către utilizarea aminoacizilor: una este atunci când sunt utilizate pentru a construi noi proteine, iar cealaltă este atunci când sunt oxidate și devin furnizori de energie.

Cum corpul nostru stochează carbohidrați, grăsimi și proteine?

În timpul producției de energie, partea de azot a moleculei de proteină este fie excretată în urină, fie sub formă de transpirație. Cum stochează corpul nostru grăsimea? Cel mai simplu mod de a pierde grăsime, deoarece țesutul adipos se află în aproape fiecare parte a corpului nostru.

O cantitate mică de grăsime, aprox. Cantitatea stocată în diferite părți ale corpului depinde de nivelul hormonal și de structura genetică a individului. La o persoană în medie de 70 kg, kg de grăsime pierde grăsime din organe.

Interesant este faptul că persoanele a căror grăsime este depozitată în jurul pieptului au șanse mai mari de boli de inimă decât cele ale căror grăsimi sunt în jurul șoldurilor și coapselor.

Putem face foarte puțin împotriva modului în care corpul nostru distribuie grăsimea, dar cu siguranță putem schimba cantitatea de grăsime pe care o depozităm.