Vertebrate: blog, spate

Pe măsură ce numărul de ani crește, crește riscul de osteoporoză, una dintre cele mai frecvente boli musculoskeletale cronice, care afectează semnificativ calitatea vieții la bătrânețe. Cine este amenințat și cum să o evite?

De-a lungul vieții noastre, oasele noastre trec printr-un schimb și o reconstrucție constantă: pe măsură ce o parte a țesutului osos se descompune, se formează în mod constant noi celule și se încorporează minerale (precum calciu). Echilibrarea defalcării și construirea oaselor este esențială pentru menținerea sănătății oaselor. În copilărie, procesele de construcție domină, iar creșterea masei osoase continuă până la vârsta adultă tânără (25-30 de ani). Densitatea osoasă este de aprox. atinge maximul la vârsta de treizeci de ani. Apoi procesele care descompun țesutul osos devin decisive, iar masa osoasă începe încet să scadă, ceea ce poate lua proporții patologice la bătrânețe: densitatea și rezistența oaselor scad și ele, devenind astfel mai fragile și vulnerabile. Potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză, osteoporoza, osteoporoza, afectează una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta peste cincizeci de ani. Și în Ungaria, aproximativ 900.000 de persoane suferă de această boală.

Ce trebuie să știți despre osteoporoză

Scăderea densității osoase este influențată de mai mulți factori. Acestea includ lucruri pe care nu le putem schimba (cum ar fi vârsta, sexul, moștenirea genetică), dar și elemente de stil de viață pe care le putem face mult împotriva osteoporozei prin controlul nostru conștient. Osteoporoza este o amenințare crescută pentru femei, mai ales la o vârstă în schimbare, dar este frecventă și la bărbații în vârstă. Nu este neobișnuit să se dezvolte ca urmare a unor boli (cum ar fi anomalii hormonale, boli de rinichi, diabet, alcoolism) sau după administrarea de medicamente (de exemplu, steroizi, medicamente antiepileptice). Un stil de viață sedentar, deficitul de vitamina D, aportul inadecvat de calciu, o dietă bogată în fosfor care inhibă absorbția calciului și consumul excesiv de fumat, alcool și băuturi cofeinizate contribuie, de asemenea, la proces. Osteoporoza este asimptomatică, de multe ori dezvăluind doar atunci când oasele au devenit mai subțiri și fragile și apare prima fractură. Scăderea masei osoase poate fi, de asemenea, indicată de partea inferioară a spatelui și de scăderea înălțimii la bătrânețe. Ar fi important să detectăm și să depistăm boala cât mai curând posibil, pentru care sunt disponibile și instrumente avansate de diagnostic.

Osteopenia: o afecțiune care precede osteoporoza și indică un risc crescut

Se estimează că numărul pacienților cu osteopenie este de câteva ori mai mare decât numărul cazurilor de osteoporoză diagnosticate. Osteopenia înseamnă o densitate osoasă mai mică (dar încă nu anormală), pe care unii specialiști o consideră o afecțiune pre-osteoporotică, deși nu dezvoltă întotdeauna osteoporoză. În orice caz, pacienții cărora li se diagnostică osteopenia prezintă un risc mai mare de osteoporoză și fractura rezultată. Osteopenia poate fi cauzată de procesul de îmbătrânire naturală, înzestrarea moștenită, boli cauzate de tulburări hormonale sau de absorbție și defecte de stil de viață.

Cum se măsoară densitatea osoasă?

Osteopenia sau osteoporoza poate fi determinată în principal prin măsurarea densității osoase a coloanei vertebrale, a șoldului și a încheieturii mâinii (DXA). Valoarea implicită pentru aceasta este densitatea osoasă normală (scor T: 1,0) pe care oamenii o ating de obicei în jurul vârstei de treizeci de ani. Măsurătorile cu vârsta peste 40 de ani sunt comparate cu această linie de bază și sunt date așa-numitul scor T. Densitățile osoase între -1,1 și -2,4 sunt considerate osteopenie. Iar cei cu un scor T sub -2,5 se confruntă deja cu osteoporoză. După măsurarea densității osoase, o examinare fizică, de laborator și cu raze X va ajuta la stabilirea diagnosticului. Persoanele cu risc (cum ar fi femeile de vârste diferite, bărbații cu vârsta peste șaizeci de ani, pacienții cu malabsorbție sau malnutriție, pacienții cu rinichi, cei care au avut chimioterapie sau care au antecedente familiale de osteoporoză) fac bine să aibă un screening regulat al densității osoase . Cel mai important lucru este să faci totul împotriva dezvoltării și agravării osteoporozei.

Care sunt opțiunile pentru prevenirea osteoporozei?

Prevenirea osteoporozei începe la o vârstă fragedă, cu scopul de a atinge cea mai mare densitate osoasă posibilă până la vârsta de treizeci de ani. Mijloacele pentru a face acest lucru sunt o dietă bogată în calciu și vitamine, un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate. În cazul osteopeniei, adică scăderea densității osoase, se pot face multe prin schimbarea stilului de viață pentru a reconstrui și întări stocul osos, cum ar fi aportul adecvat de calciu și vitamina D, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și consolidarea formelor de exercițiu. Cele mai bune surse de calciu sunt produsele lactate, broccoli, varza; pești mici, semințe oleaginoase (de exemplu, migdale, nuci); precum și soia, tofu. Formarea vitaminei D necesită 10-15 minute de lumină solară pe zi și poate fi obținută prin consumul de lapte, ficat și ouă. Cele mai bune forme de mișcare pentru întărirea oaselor sunt cele în care gravitația trebuie depășită: alergare, mers, aerobic, gantere.