Petrecerea Tilapia - cea mai de succes dietă din lume, recomandată de campioana mondială la fintesă Dorottya Németh

Mii și mii de diete circulă în jurul lumii, rezultând o soluție pe termen scurt sau doar un efect de yo-yo. Acum, însă, vă împărtășim o metodă care, deși durează mai mult decât dietele de ultim moment, merită totuși să treceți, deoarece vă transformă complet corpul.

Dorottya Németh sportiv de două ori campion mondial la fitness, am ratat așa-numitul petrecere tilapia celebră dietă, care se bazează în totalitate pe alimentația sănătoasă și aportul adecvat de proteine.

Concluzia este că trebuie să consumați carbohidrați minimi, dar la fel de multe proteine ca greutatea dvs. de 2 grame. Deci, dacă cineva cântărește 70 de kilograme, trebuie să aducă minimum 140 de grame de proteine în corp pe zi. Cel mai bine este să mănânci pește tilapia, dar dacă nu îți plac scoicile de mare, poți mânca și curcan și carne de vită.

Acestea sunt principalele reguli pe care le urmați, În 6 săptămâni poți face o minune cu corpul tău. Am încercat, chiar funcționează.

Mănâncă cât mai multe proteine, în grame, de două ori mai mult decât greutatea ta în fiecare zi: pentru 70 de lire sterline, asta înseamnă 140 de grame de proteine
Mănâncă multe legume verzi: țelină, castravete șarpe, broccoli, sparanghel, dovlecei, rucola etc.
Mănâncă carbohidrați la fiecare două zile: fie 30 de grame de fulgi de ovăz la micul dejun, fie 50-100 de grame de orez basmati la prânz, care este atât de mult când este gătit
De asemenea, este important să acordați atenție introducerii grăsimilor: migdale, avocado, 1-2 gălbenușuri de ou sau 1 linguriță de unt de arahide
De asemenea, puteți condimenta, sărați și folosiți ulei de măsline sau grăsime de cocos
Și o dată pe săptămână, puteți înșela o masă atunci când mâncați orice vă place.