PH! otósok chat offolo topikja - Mobilarena

răspunde la mesajul aleister # 42070

Cum spui că suntem diferiți, deci este dificil, unii oameni sunt buni la cetogenitate, unii oameni nu.

dacă beți câștigătorul în greutate numai după antrenament, atunci - cred - nu veți obține ceea ce doriți cu el, cel puțin doza recomandată este mult mai mare sau îmi amintesc rău?

Evit glutenul în general (deși, din păcate, uneori se întâmplă zilele de „rahat”), laptele și brânza de vaci cu el (deși nu pot rezista brânzeturilor), și pâinea albă și făina de grâu, în general, am deja o listă CH de absorbție rapidă, dar nu este singurul sistem dintre multe posibile?.

Chiar și astăzi, am o zi de rahat, pentru că am mâncat cartofi prăjiți prăjiți pe grătarul de ceapă, pentru că este delicios cu el, iar ceapa este rulată în făină pentru a o face clară. În acest fel, veți rămâne pe o bară mare, fără masă musculară, dacă aveți pe cineva cu răzătoarea de brânză pe burtă să fie slab, pare prost, masa mea musculară nu este nicăieri

De asemenea, cred, poate am scris, că nu cred că - chiar și pentru o singură persoană care este una dintre multele tipuri - ar exista o singură cale adevărată, un sistem bun. Organizația dvs. poate fi potrivită pentru mai multe sisteme, dar nu puteți căuta componentele sistemelor după cum doriți.
Dintre diferitele tipuri de oameni, unii pot avea sănătate (deși consider că vegetarianismul în stil indian este mai sănătos) crud, cineva poate avea cetogenitate.

Subiect de instruire: practic da, deși mi-a explicat un astfel de antrenor că (cel puțin în funcție de ceea ce sunt învățați) există încă astfel încât
- antrenament de forță atunci când se lucrează lângă 1RM (1 rep max, 1 rep max), foarte puține repetări (1-3, max 5)
- antrenament hipertrofic atunci când luați greutatea/rezistența puțin mai mică, astfel încât încă 8-12 repetări să iasă și mușchiul să intre
- (forță) antrenament de anduranță atunci când aveți chiar mai puțină rezistență (dar totuși suficient de mare!) și faceți mult.

Evident, fixarea cu o ganteră roz de jumătate de kilogram nu contează.

Și, evident, dacă ritmul cardiac crește, te va ajuta să slăbești mult. deci dacă greutatea redusă este atât de mică sau dacă nu învârtiți antrenamentul atât de mult încât să nu gâfâiți, este o pierdere de timp.

Printre altele, HIIT ajută la acest lucru. Ai citit unchiul Tabata pe wikipedia?
Linia de fund: 20 de ani de muncă grea pe măsură ce se potrivește pe tub, apoi 10 de repaus. Să nu te agite cu începutul muncii. Asta este de 8 ori. Apoi, vă puteți odihni mai mult și vă puteți distra de câteva ori (chiar și cu alte exerciții). Dar calendarul poate fi variat.