Cum să vă îngrijiți auzul în timpul antrenamentului

Scris de Réka Szécsényi

Este incontestabil că trebuie să vă mișcați, deoarece nu numai corpul, ci și mintea au nevoie de puțină pregătire, răcorire, flux de sânge răcoritor și eliberarea stresului acumulat și a aburului obosit. Acesta este modul perfect de a face mișcare în aer liber sau în sala de gimnastică. Fie că jucăm sport singuri sau ne mutăm în echipă, nu există nicio îndoială că punerea a două antrenamente pe săptămână pe agendă ne va ajuta foarte mult în menținerea sănătății. Pe de altă parte, se vorbește mai puțin despre pericolele care se ascund în jurul nostru pentru a ne păstra sănătatea, ceea ce afectează negativ integritatea auzului nostru.

Cum să vă deteriorați auzul în timpul antrenamentului?

Cu excepția cazului în care am schimbat biletele la exercițiile oculare, una dintre caracteristicile exercițiului eficient este că exercităm forță în timpul mișcării. Efortul, pe de altă parte, trebuie tratat cu precauție, deoarece poate provoca formarea unei fistule în sistemul fluid din labirintul urechii interne, ceea ce poate afecta calitatea auzului. Dacă nu sunteți atent și această mică fisură se formează pe membrana subțire dintre urechea internă și cea mediană din efort, fluidul din urechea internă se poate infiltra cu ușurință în urechea medie.

Feriți-vă de mișcare?

Dacă nu din mișcare, dar în timpul antrenamentului, merită să fim atenți la auzul nostru. Pentru acele tipuri de antrenamente în care ne străduim în timp ce facem exerciții - cum ar fi crossfit, antrenament cu greutăți, antrenamente TRX auto-ponderate, poziții de yoga suspendate cu capul în jos etc. -, presiunea intracraniană poate crește, ceea ce pune presiune pe urechi. Reținerea aerului - care se face într-un anumit mod atunci când ridicăm greutăți pentru a menține corect coloana vertebrală - poate, de asemenea, pune o tensiune uriașă pe organele noastre auditive.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că șahul, privirea în depărtare sau pomparea unei roți de tren pentru a ne proteja auzul, deoarece dacă luăm măsurile de precauție necesare, ne putem proteja cu ușurință auzul în timpul alergării, haltere, ciclism, fotbal, înot sau orice alt sport.

Muzică bătătoare = timpan fisil

Cercul de gimnastică - sau boala? - se poate observa din imagine că creșterea adrenalinei, care promovează eficiența mișcării, este încă mult înaintea protecției auzului. În timpul lecțiilor de grup, muzica a urlat de la uriașele difuzoare, băieți și fete care se exercită fericit cu sănătate fericit la 1-2 metri distanță de ea. Pe benzile de alergat și în secțiunea de greutate, corzile atârnă de urechi ca accesoriu aproape obligatoriu, la capătul căruia, datorită căștilor, muzica de relaxare a stresului ajunge direct în canalul urechii. Că, în timp ce timpanul se rupe, micile celule de păr responsabile de auz mor, la prima vedere, nimănui nu pare să-i pese. Cu toate acestea, muzica prea tare poate provoca tinitus într-un timp scurt, adică tinitus sau chiar pierderea permanentă a auzului.

Cum să vă protejați auzul în timpul antrenamentului?

Dacă ați decis deja să vă mișcați regulat ca super-erou, asigurați-vă că antrenamentul dvs. este bun pentru dvs. în toate modurile, urmând aceste precauții simple.

1. Reduceți greutățile!

2. Ascultă-ți respirația!

3. Pentru a evita zgomotul, nu aruncați scule!

4. Folosiți dopuri pentru urechi!

5. Dezactivați muzica sau îndepărtați-vă de difuzoare.

6. Dacă simțiți presiune în ureche sau tinitusul nu dispare, consultați imediat un audiolog!

7. Verificați auzul cel puțin o dată pe an!