Pierde 10 kilograme până în vară!

Primăvara nu este doar o perioadă de renaștere a naturii: vă oferă și posibilitatea de a începe din nou. Dacă nu ați făcut nimic în acest sens până acum, este momentul - mai ales dacă doriți să reduceți o supraponderalitate relativ mare în cele cinci săptămâni pe care le aveți până la sosirea sezonului de bikini. Dacă doriți să fiți siguri, încercați dieta noastră care alungă foamea și austeritatea draconiană, dar este extrem de eficientă datorită compoziției sale.

Cum funcționează dieta?

În fiecare zi consumați o serie de alimente pline de carbohidrați în exces. Este adevărat că foamea va dispărea aproape imediat după ce ați consumat aceste alimente și vă veți simți plini de energie, dar efectul va dispărea la fel de repede pe cât a făcut-o brusc.

Ca să nu mai vorbim de faptul că carbohidrații rafinați determină, de asemenea, creșterea nivelului zahărului din sânge, modificând producția optimă de insulină a corpului, ceea ce poate duce la foamete constantă, gustări și, pe termen lung, obezitate drastică, diabet și boli de inimă.

Dacă vrei să slăbești și să rămâi sănătos mult timp, trebuie să elimini carbohidrații nocivi din mese și să-i înlocuiești cu legume, fructe și cereale integrale, iar pentru arderea optimă a grăsimilor, nu strică creșterea calității proteinelor în dieta ta. Dieta noastră ajută la toate acestea și contribuie, de asemenea, la detoxifierea și alimentarea adecvată cu energie a corpului dumneavoastră. Dacă îi urmați regulile de bază, puteți scăpa de până la 10 kilograme în cinci săptămâni.

Etapele dietei

În prima perioadă de dietă, ar trebui să încercați să rezistați carbohidraților nocivi. Această perioadă de două săptămâni poate părea dificilă, dar nici în acest caz nu va fi foame, deoarece trebuie să mănânci de cinci ori pe zi.

În prima etapă, următoarele alimente sunt pe lista de interdicții: cartofi, paste, pâine albă, orez, produse lactate bogate în grăsimi, fructe. Înlocuiți aceste alimente cu: pui, pește, ouă, brânzeturi slabe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume, semințe oleaginoase.

În a doua etapă a dietei, vă puteți permite mult mai multă mâncare. În perioada de trei săptămâni, puteți mânca, de asemenea, fructe, pâine integrală și paste durum. Mănâncă pâine și paste doar de două sau trei ori pe săptămână, dar poți mânca fructe în fiecare zi.

Pentru a vă menține greutatea, încercați să respectați regulile unui stil de viață sănătos după a cincea săptămână și nu este rău să vă suplimentați dieta echilibrată cu o jumătate de oră de exercițiu pe zi. De fapt, acesta, adică stilul de viață reformat în sine, este ultima, a treia etapă a dietei.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: ou prajit din doua oua cu o rosie si un piper.
Ora zece: Jumătate de cană de brânză feta de 6 kg cu salată.
Masa de pranz: 10 dkg file de piept de pui într-o cană cu garnitură de conopidă.
Gustare: o cutie de iaurt natural slab, două abonete. Masa de seara: Vinete umplute cu piept de pui de 10 kg.

2 zile

Mic dejun: omleta de sunca cu doua oua si doua rosii.
Ora zece: o cutie de chefir, trei biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: trei sau patru benzi de piept de pui, o cană de salată.
Gustare: 6 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, zece boabe de nuci.
Masa de seara: Lămâia de 15 kg este o felie de pește de mare prăjită.

3 zile

Mic dejun: 6 dkg de mozzarella cu una sau două ceapă de primăvară și felii de roșii.
Ora zece: cinci felii de curcan, una sau două felii de brânză slabă.
Masa de pranz: Friptură de curcan cu muștar de 10 dkg.
Gustare: o cutie de iaurt natural cu zece muguri oculari. Masa de seara: o farfurie cu supă de fasole.

4 zile

Mic dejun: omletă cu ciuperci cu două ouă.
Ora zece: două sau trei felii de Abonett unse cu arpagic crema de brânză.
Masa de pranz: 10 filete de piept de pui umplute cu brânză slabă, o cană de salată de roșii de praz.
Gustare: doi ardei grași umpluți cu frigărui din brânză de vaci slabă.
Masa de seara: 10 dkg dovlecei stratificat.

5 zile

Mic dejun: două ouă fierte cu muștar.
Ora zece: o cană cu salată de castraveți cu incendii.
Masa de pranz: o farfurie cu bulion de pui cu carne și legume fierte.
Gustare: o cutie de iaurt natural cu cateva boabe de migdale.
Masa de seara: 10 dkg file de piept de pui, o cană de legume prăjite.

6 zile

Mic dejun: omletă din două ouă, un piper și o ceapă de primăvară.
Ora zece: 3 dl smoothie vegetal din morcovi, castraveți și țelină.
Masa de pranz: Tocanita de pui cu ciuperci de 10 kg.
Gustare: o jumătate de cană de brânză de vaci slabă, trei până la patru felii de piept de pui.
Masa de seara: o farfurie de bulion aromatizat cu lămâie.