Slăbiți cu grăsimi sănătoase

pierde

Pierderea în greutate Începe să piardă în greutate cu grăsimi? Vorbesti serios?

Articole similare

Se poate face în acest fel! În ultimii ani, s-a dovedit că multe lucruri sunt sănătoase sau doar nesănătoase.

Să începem prin a nu pierde în greutate cu grăsimi sănătoase în cuvintele dietă și pierdere în greutate: o schimbare a stilului de viață poate fi mult mai adevărată, deoarece dieta și pierderea în greutate sunt mai mult o stare de tranziție, dar planificați pe termen lung, este adevărat?

În lecția de astăzi, vreau să vă vorbesc mai detaliat despre grăsimi.

Nu cu mult timp în urmă, a existat o uriașă furtună în organizațiile britanice de sănătate pentru a pierde în greutate cu grăsimi sănătoase, potrivit cărora nu este deloc nevoie să vă fie frică de grăsimi. Mai mult, s-a afirmat direct că nu este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care protejează împotriva obezității.

Potrivit acestora, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi fac mai mult rău decât bine. Ce este realitatea?

Sunt alimentele grase cu adevărat părți importante pentru a pierde în greutate cu o dietă sănătoasă cu grăsimi? Vă interesează detaliile? Vreau să știu adevărul? Fapt: nu veți fi grăsimi dacă mâncați grăsimi!

Când auzi cuvântul grăsime, mulți oameni se răcesc pe spate, deși trebuie să știi și chiar foarte important să știi și să fii conștient, că grăsimile joacă un rol la fel de important într-o dietă echilibrată ca proteinele sau carbohidrații. Concepția greșită că grăsimile sunt de la diavol sunt produse secundare ale dietelor minune la modă, pe care nu sunt convins să le subliniez cât de dăunătoare sunt.

Fără carbohidrați și multe grăsimi - Cum funcționează dieta ketogenică?

La urma urmei, ele se bazează pe eliminarea grupelor de alimente întregi, ceea ce înseamnă că corpul tău va pierde grăsimi sănătoase într-o perioadă de timp practic închisă și nu vei pierde în greutate, dar vei câștiga în greutate, deoarece corpul, dacă Găsiți ceva lipsit de el,.

Și nici tu nu vrei asta?

  • Mai multe produse Grăsimi neutre Grăsimile saturate sunt solide la temperatura camerei și sunt cel mai adesea de origine animală.
  • Dieta este ca o cursă de alergare: ultimii pași înainte de obiectiv sunt cei mai grei.
  • E25 pentru a slăbi
  • Grăsimi sănătoase - Dietă Femina
  • Înseamnă malnutriție.

De aceea ai nevoie foarte mult de grăsimi. Dar de ce sunt importante grăsimile?

Ce este interzis să mănânci în timpul dietei

Un adult ar trebui să consume în medie 70 de grame de grăsime pe zi, dar nu contează deloc așa-numitul Acest lucru se datorează faptului că aproximativ două treimi din grăsimi se găsesc doar în forme ascunse în diferite alimente. Poate doriți să solicitați ajutorul unui profesionist pentru a vă ajuta să stabiliți o dietă adecvată.

Asigurați-vă că proporțiile sunt corecte! Când vă formulați dieta, asigurați-vă că includeți cantități adecvate de acizi grași saturați, acizi grași mononesaturați, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul de măsline și acizii grași polinesaturați, cum ar fi cei găsiți în uleiul de pește.

Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?

De asemenea, asigurați-vă că preparați cât mai multe feluri de mâncare cu ulei de măsline sau chiar de nucă de cocos. Pe lângă grăsimi, mâncați vitamine! Pierderea în greutate cu grăsimi sănătoase Vitamina B6 vă ajută corpul să utilizeze grăsimile și joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul colesterolului.

Dar cum poți găsi vitamina B6? De exemplu, în ficat, pui, verdeață și cartofi.

Cele mai mari greșeli ale celor care vor să slăbească!

Vedeți foarte bine, în cartofi, care, contrar concepțiilor greșite, pot fi consumați și ei. Deci, puteți mânca grăsimi acum? Sfaturile de mai sus demonstrează în mod clar că consumul de grăsime este într-adevăr important și chiar mănâncă grăsime, astfel încât să puteți construi totul în jurul unui slogan mai puțin gras.

  • Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?
  • Scris de Anikó Váczy 7 sfaturi pentru a include mai multe grăsimi în dieta dvs. pentru pierderea în greutate cu succes Fobia grăsimilor nu trebuie deloc introdusă persoanelor care fac dietă.
  • Am 60 de ani și nu pot slăbi

Desigur, nu vorbesc despre consumul a două kilograme de slănină pe zi pentru a pierde grăsimi sănătoase, pentru a slăbi cu grăsimi sănătoase așa-numitele. Cum să slăbești cu grăsimi sănătoase și aceste grăsimi bune? Tot în avocado, pește, ulei de măsline și diverse semințe.

Cu stimă, evaluați voturile acestui post, în medie: 4,68 din 5 Încărcare Încă aștept părerea dvs. despre lecția de astăzi!