Slăbiți cu vârsta

Articole similare

Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau slăbire la vârstă Menyes Barbara Și se întâmpla, cele câteva kilograme în plus care se pierd în acest fel sunt de obicei ușor topite de la noi.

Mai târziu, însă, ritmul și viteza pierderii în greutate se vor schimba destul de mult.

La jumătatea sfârșitului anului și în anii și anii noștri, au loc multe schimbări hormonale în corpul nostru, ceea ce uneori ne face să ne simțim incapabili să pierdem nici măcar un kilogram.

Potrivit dieteticianului Katalin Ihász, acest lucru se datorează faptului că corpul este transformat, are nevoie de cantități diferite și diferite de tot. Sursa: Thinkstock, Pe măsură ce energia îmbătrânește, nevoile zilnice de energie se schimbă. O persoană în vârstă de vârstă mijlocie are nevoie de mai puține calorii decât o persoană de douăzeci de ani. Pierderea în greutate la persoanele de vârstă diferită, printre altele, pierderea în greutate ar trebui să facă prieteni, că aceeași cantitate de energie este utilizată în corpul lor diferit decât înainte.

Dacă doriți să vă mențineți în formă, modelați-vă stilul de viață, activitatea fizică și nutriția în funcție de vârsta dvs. ”, spune expertul.

Nora, în vârstă de 54 de ani, m-am mișcat toată viața, dar nu am acordat prea multă atenție ceea ce mănânc și sunt întotdeauna în stare bună să slăbesc odată cu vârsta. Tocmai am slăbit după naștere, am mâncat normal înainte, nu m-am chinuit. În timp ce în urmă cu câțiva ani, pe lângă antrenamentele săptămânale, era suficient să nu mănânc prea mult, astăzi mă uit din greu. Simt că metabolismul meu a încetinit, chiar dacă mănânc ovăz, legume, fructe.

Încerc să fac față faptului că această vârstă vine când vine o lire, încerc să renunț, dar nu sunt dispus să renunț uneori la o cină bună sau la strudelul de slăbire al mamei. Cele câteva kilograme nu slăbesc atât de mult! Răspunsul la acest lucru a fost căutat de dr.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Carline Apovian, cercetător în materie de obezitate la Universitatea de Vârstă a Pierderii în Greutate. Recent a pus la punct o dietă pentru a-și accelera metabolismul, iar grupul de vârstă mai în vârstă poate pierde cu ușurință până la 9 kilograme în trei săptămâni.

Cum să slăbești mai mult de 50 de bărbați
Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
A pierdut în greutate
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Arde grăsime 500
Dietele: numărarea caloriilor pentru începători Dieta și fitness

Potrivit expertului, acest lucru necesită doar 6 lucruri: 1. Mănâncă mai multe proteine, legume pentru a pierde în greutate, vârstă, fructe, dacă nu ai suficiente proteine în corpul tău sau, de exemplu, lasi complet carbohidrații pentru a ne încetini metabolismul, și nu că nu vom slăbi, ci ne vom îngrășa direct.

Sursa: Thinkstock 2. Consumați mai mulți aminoacizi, deoarece aceste proteine pierd două săptămâni și sunt responsabile și de regenerarea celulelor vechi.

De ce este mai greu să slăbești peste 40 de ani?

Aveți grijă să vă mențineți echilibrul hormonal. Anumite alimente amplifică efectele modificărilor hormonale și previn astfel pierderea în greutate, cum ar fi zahărul, băuturile cu cofeină, alcoolul, alimentele grase, prea condimentate și condimentate.

Acordați atenție sumei, deoarece la bătrânețe nu mai putem mânca la fel de mult ca la 20 de ani. Corpul dumneavoastră are nevoie de mai puține calorii odată cu înaintarea în vârstă, așa că încercați alimente care satură, dar nu îngrășă.

Exemple sunt smoothie-urile și supele. Bianka, 24 de ani, locuiam în Rudin Túró și un sandviș fierbinte și eram foarte slabă.

Când am simțit nevoia să slăbesc, am mâncat legume și pui și cam așa. Pe atunci nu mergeam la sală, doar dansam de multe ori pe săptămână și nu aveam nicio problemă cu greutatea mea.

Acum am 24 de ani, mă antrenez de patru ori pe săptămână și încerc să mănânc curat, dar cu greu vreau să scap de exces. În plus, când sunt stresat, situația este și mai gravă. Așadar, cred că câțiva ani contează foarte mult. Este, de asemenea, foarte important să găsim forma de mișcare pentru noi la vârsta de patruzeci sau cincizeci de ani.

Antrenamentele cardio lungi la această vârstă nu mai sunt cu adevărat eficiente, avem tendința de a pierde în greutate la o vârstă care poate arde mai multe calorii într-un timp mai scurt, plus metabolismul pentru a pierde în greutate se accelerează odată cu înaintarea în vârstă. Sursa: Thinkstock 6. În sfârșit, să nu uităm suficientă greutate pentru a slăbi, deoarece dacă nu dormim suficient, perturbăm procesele regenerative ale corpului.

Și cum putem dormi foarte bine? Nu beți alcool înainte de culcare la culcare, să nu existe amurg în plasă, folosiți patul doar pentru somn și sex, nu vă uitați la televizor de acolo și să luăm cina acolo pentru a slăbi, opriți toate structurile electrice cu două ore înainte de culcare, mâncați alimente bogate în triptofan pentru cină, cum ar fi iaurt, brânză de vaci, ouă, păsări de curte sau pește și, în cele din urmă, faceți-ne mediul de dormit cu adevărat plăcut.

Dietele: numărarea caloriilor pentru începători Cum să începeți?
Urmăriți-ne și pe Facebook!