Pierdem în greutate în 2 săptămâni

Conținutul articolului:

greutate

  • Mecanism de reducere a supraponderabilității
  • Cum să slăbești în 2 săptămâni?

Mecanism de reducere a supraponderabilității

Desigur, va fi cu siguranță cineva printre prietenii tăi care a încercat să slăbească, „5”, „7”, „10” zile, „2 săptămâni”, așa cum a promis o mare varietate de diete flash. Și poate chiar și asta s-a întâmplat cu adevărat și, după ce a apărut timpul promis, a pierdut un număr incredibil de kilograme. Acum trebuie să ne amintim - câtă greutate au astăzi. De obicei, atunci când o persoană revine la dieta sa normală și se întoarce să slăbească.

Și această dietă nu a fost rea, așa că vor exista întotdeauna, fiecare dietă, chiar să aducă critici dacă nu o folosiți câteva zile sau săptămâni pentru a vă regândi fundamental obiceiurile alimentare și pentru a nu face o dietă echilibrată și semnificativă. cu propria ta dietă. O dietă scurtă este doar un impuls care înseamnă un rezultat lung și stabil. Pierderea în greutate pentru prima dată nu are loc deoarece organismul „mănâncă” depozite de grăsime, ci doar încearcă să nu le afecteze, ci faptul că apa și proteinele musculare se pierd.

Dacă luați măsuri drastice de austeritate, primele în care organismul consideră că nu are energie, este glicogenul muscular și ficatul, care este legat de raportul de apă de 1: 4, deci în primele zile, când modificările hormonale cauzate de foamete, greutate pierderea urmează numărării fluidelor. Dar apoi arde grăsime corpul nu va, el începe să scadă, hormonii sunt responsabili de senzația de sațietate și crește hormonii care cresc apetitul pentru a evita peștii să moară de foame.

Cum să slăbești în 2 săptămâni, astfel încât greutatea să nu revină

Acum ai văzut singur că cel mai important lucru într-o dietă atât de rapidă este să salvezi rezultatul și să mănânci și fără restricții, dar este deja bun și echilibrat. Acest lucru permite organismului să evite senzația de foame și să nu provoace eșec hormonal și a început să compenseze lipsa de calorii, nu mai mult apă, ci depozitele de grăsimi.

Cea mai importantă regulă a pierderii în greutate - a mânca mai puțin decât a pierde energie - se aplică în continuare, dar ar trebui să evitați orice senzație de foame pe care o simțiți în vreun fel. O alimentație adecvată necesită să fii responsabil și autodisciplinat, dar este o decizie și trebuie să te controlezi, indiferent unde te afli - acasă sau la distanță. Tot ce trebuie să faci este să urmezi reguli care te ajută să urăști grăsimile cât mai curând și irevocabil.

Faceți-vă stilul de viață cu o dietă echilibrată, respectați-l cu strictețe, cumpărați o dietă care vă permite să vă bucurați de mâncare fără să îngrășați kilograme în plus. Dieta dvs. individuală nu trebuie să fie strictă, ci trebuie doar să fie corectă.

Reduceți intervalul dintre mese la 3-4 ore, astfel încât să nu vă fie foame. Dacă totuși vă este foame, ușurați ușor ceva imediat: un măr, morcov, suc de varză sau o brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Numărul meselor poate fi de 5-6 pe zi, ultima - cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Alegeți alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar asigurați-vă că includeți în dietă acizi grași polinesaturați, carbohidrați „mai buni” și grăsimi. Dieta ar trebui să fie echilibrată, iar dieta ar trebui să fie toate produsele necesare pentru ca organismul să funcționeze normal: proteine, carbohidrați, lipide, oligoelemente și vitamine. Este treaba ta să-ți umple stomacul cu alimente care vor fi digerate și digerate mult timp, de ex. Produsele nerafinate trebuie tratate la minimum. Mâncarea trebuie să fie proaspătă și gustoasă pentru a vă bucura. Iar vitaminele și nutrienții sunt în produsele proaspete.

Adăugați în dietă alimente care vă stimulează metabolismul:

  • ghimbir
  • usturoi
  • tărâţe
  • ceapă
  • ardei iute
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Evitați utilizarea cărnii grase, în special a porcului, precum și a alimentelor și băuturilor care conțin drojdie și derivații săi, dimpotrivă, încetinește metabolismul. Consumați cereale integrale și legume bogate în fibre și asigurați-vă că includeți în meniu preparate din pește de mare și fructe de mare: conține proteine ​​și vitamine, minerale și celebrul omega-3.

O alimentație adecvată este imposibilă fără un stil de viață adecvat, combinat cu efort fizic, plimbări seara prin parc, jogging dimineața. Greutatea pe care ai pierdut-o în primele două săptămâni ale noii tale vieți va scădea treptat și nu vei mai reveni niciodată la kilogramele în plus.