Cititul te ajută să slăbești

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Decideți în cap: 12 obiceiuri care s-au dovedit a vă ajuta să slăbiți

Putem experimenta nenumărate programe de slăbire în aceste zile, dar nu este sigur că o anumită metodă va funcționa la fel pentru toată lumea. Cu toate acestea, există câteva principii de luat în considerare pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor.

Am scris despre de ce de nenumărate ori, ca aici și aici. Cu toate acestea, există câteva adevăruri simple și mărețe despre dietă pe care le susține și știința.

Grăsimile ard, de asemenea, în timpul somnului În timpul exercițiilor fizice, corpul citește despre carbohidrați pentru a ajuta la pierderea în greutate a necesităților de energie și pentru următoarele 24 de ore reaprovizionează depozitele de glicogen epuizate. În acest timp, totuși, metabolismul grăsimilor este, de asemenea, intens, chiar și în timpul funcțiilor de bază, cum ar fi mersul pe jos, vorbirea sau chiar somnul. Cercetările arată că, în faza REM, când creierul nostru este cel mai activ, taberele de slăbit pentru adulții din Pennsylvania folosesc corpul nostru cu cea mai mare cantitate de glucoză, acesta fiind unul dintre motivele pentru care un somn bun este bun.

Este mai probabil să mâncați gustări dacă vă lipsește o masă principală. Probabil ați auzit de o mie de ori că trebuie să luați micul dejun. Nu întâmplător.

28 de obiceiuri alimentare sănătoase care s-au dovedit că te ajută să slăbești

Postind, pe de o parte, luăm nutrienți valoroși din corpul nostru și, pe de altă parte, cu cât ne înfometăm mai mult, cu atât este mai probabil să consumăm alimente bogate în calorii. De aceea ar trebui să încercăm să respectăm regula de câteva ori câteva. Desigur, există o mulțime de argumente în favoarea postului, de asemenea, dacă cineva ar trebui să o facă cu înțelepciune pentru a mânca alimente hrănitoare. Unele care ne țin zahărul din sânge sub control și citire ne ajută să ne pierdem nivelul hormonal și chiar avem un efect bun asupra modului în care funcționează metabolismul nostru.

6 sfaturi uimitoare pentru a pierde în greutate Bine și în formă
Centrul de pierdere în greutate jalandhar
Cum să-mi pierd greutatea în exces

Dacă obiectivul este arderea eficientă a caloriilor, asigurați-vă că acordați atenție acestora. Mai multe proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta!

6 sfaturi uimitoare pentru a pierde în greutate

Ați luat recent o masă, dar citirea vă va ajuta să slăbiți din nou? Apoi, este timpul să încorporați mai multe proteine în dieta dvs.!

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Conform cercetărilor, proteinele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi eliberează un hormon peptidic care suprimă foamea din creier. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au, de asemenea, o altă proprietate benefică, și anume că calciul pe care îl conțin, atunci când este legat de moleculele de grăsime ingerate, creează o substanță asemănătoare supei care, în loc să fie absorbită în intestine, este excretată și excretată cu grăsimea.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați o dietă cu proteine - cu o probă de dietă!

Sună bine, nu-i așa? Apropo, supă!

Unul dintre cele mai ușoare trucuri de slăbit de urmat este să bei apă înainte sau în timpul meselor. Acest lucru funcționează deoarece lichidul este ușor absorbit înainte de a digera alimentele pe care le consumați, provocând astfel o senzație mult mai mare de plenitudine.

Puteți obține un rezultat similar dacă includeți mai multe supe în mesele principale și, de asemenea, ar trebui să țineți cont de faptul că alimentele bogate în fibre sunt absorbite mai lent.

Aportul adecvat de lichide vă va stimula și metabolismul, așa că aveți grijă să beți apă în mod regulat! Vestea bună este că putem parcurge un drum lung chiar și cu mici modificări.

De exemplu, alegând cafea cu 10 calorii în locul unui cappuccino care conține calorii sau o porție de salată de fructe în loc de o jumătate de masă de ciocolată. Și anume, punctul aici este că de obicei nu mâncăm până nu trăim bine, ci până când farfuria se golește în fața noastră.

Schimbarea calendarului meselor vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Puteți citi despre acestea aici și aici. Acesta este motivul pentru care este o modalitate eficientă de a schimba vesela de acasă și de a mânca din farfurii mai mici.

Potrivit unui studiu, de exemplu, citirea vă ajută să pierdeți în greutate prin înlocuirea unei plăci cu diametrul mediu de 24 cm cu 20 cm, care poate reduce rațiile alimentare cu până la 22% - cu condiția să nu repetați. Citirea te va ajuta să slăbești din tine și nu stresul!

De asemenea, ați experimentat că, după o noapte nedormită, recepția doare pentru mâncare mult mai sănătoasă.?

Dar nu numai pofta, ci și rata foametei în sine crește, deoarece insomnia scade nivelul leptinei.

Acest lucru este important, deoarece acest hormon are un rol în reglarea metabolismului grăsimilor și te face să te simți sătul. Din păcate, stresul are un efect similar, care de multe ori merge mână în mână cu privarea de somn oricum, dar acum, când sunteți conștient de aceste riscuri, puteți reduce pierderea în greutate mult mai conștient și mai calm.

Iar regula cea mai de bază care face ca pierderea în greutate să fie și mai eficientă este exercițiul regulat! Nu rata nimic!