Dieta de probă mediteraneană dietă

sănătos
dieta pentru pierderea în greutate de durată
dieta mediteraneana
dietă
probă de dietă
dieta bogata in fibre
Dieta

Iată o dietă pe care medicii o recomandă cu inima bună, pentru că pe lângă slăbire, este și sănătoasă.

Ideea nu este să numeri caloriile, ci să mănânci multe alimente proaspete bogate în fibre. Este vorba despre dieta mediteraneană: puteți citi, de asemenea, o probă de dietă în articolul nostru!

De aceea, medicii recomandă și dieta mediteraneană

Potrivit unui articol din Jurnalul Medical postuniversitar - din care a scris și versiunea online a BBC - îl puteți utiliza pentru a preveni bolile cardiovasculare, pentru a reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului. După cum spun specialiștii, esența unei diete sănătoase și de succes pe termen lung nu este numărarea caloriilor, ci o dietă bogată în nutrienți. Au arătat că trecerea la o dietă mediteraneană după un atac de cord reduce riscul de deces cu aproape trei ori mai mare decât eficiența medicamentelor care scad colesterolul care scade statinele.

Așa funcționează dieta mediteraneană

Nu trebuie să vă chinuiți pentru a urma dieta mediteraneană, trebuie doar să țineți cont de mâncarea de calitate. Mănâncă multe legume și fructe și leguminoase, cum ar fi fasolea sau mazărea, precum și semințe pline de acizi grași esențiali, care sunt buni pentru funcționarea organismului. Dacă aveți produse de copt pentru aceasta, alegeți grâu integral.

Asigurați-vă că îl includeți în dieta dumneavoastră uleiul de măsline și, de asemenea, carnea de pește de mare, deoarece furnizează antioxidanți utili, acizi grași omega-3. Cu toate acestea, evitați carnea roșie, untul și carnea grasă.