Ideal pentru slăbit

Atunci gândește-te bine înainte de a te apuca de o altă dietă miraculoasă! Ofertele promițătoare de la companiile de slăbit curg din fluxurile de socializare.

ideală

Sunt aproape la fel: dacă alegeți metoda lor, puteți scăpa de până la 5, 10 sau 15 kilograme într-o lună de ardere a grăsimilor în obezitate. Există un eveniment în viața fiicei unei persoane când tinde să cadă în fața unor astfel de tentații, cum ar fi atunci când se apropie o nuntă, o vacanță sau prima zi la un nou loc de muncă, pierderea în greutate ideală este judecată după aspectul nostru.

Întrebarea este, chiar dacă aceste metode de trăsnet au funcționat - probabil nu, deoarece obezitatea nu ar fi o boală ideală pentru obezitate - cât de sănătos este să pierzi atât de mult în 30 de zile?

Merită să faceți un mic calcul, deoarece acum este vorba despre cifre. Dacă urmăm o dietă și un plan de exerciții fizice ușor mai stricte, dar rezonabile, putem scăpa de kg cu un calcul rapid.

O jumătate de kilogram de grăsime corporală echivalează cu o pierdere de calorii. Dacă doriți să slăbiți un kg pe săptămână, ar trebui să reduceți aportul zilnic de alimente sub calorii ideal pentru pierderea în greutate. Dacă mănânci puțin mai mult, poți obține același rezultat crescând numărul sau intensitatea antrenamentului, pe măsură ce arzi calorii în timpul exercițiului.

Dacă decideți să vă tăiați și doriți să slăbiți sănătos, poate doriți să țineți un jurnal alimentar care să vă țină cont de cât din ceea ce ați mâncat în ziua respectivă și câte calorii totale înseamnă.

O puteți scrie pur și simplu într-o broșură, dar chiar și super aplicațiile sunt ideale pentru pierderea în greutate, astfel încât chiar și smartphone-ul dvs. poate fi partenerul dvs. în misiunea dvs. Înregistrarea fiecărei mușcături pe care o luați în gură poate părea foarte obositoare, dar este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, astfel încât să puteți evita gustările fără minte și mâncarea excesivă în perioadele de stres.

Deși caloriile zilnice pot părea înspăimântător de scăzute la început, când vă gândiți câtă pâine, dulciuri, ciocolată sau fursecuri consumați, este ușor de observat că, cu câteva modificări minore, reducând porțiile, acest număr poate fi ușor atins. În plus, să nu uităm de caloriile pierdute din exerciții fizice, așa că uneori chiar și un zar de ciocolată neagră se pot potrivi în dieta noastră.

Dacă mergem la sală o dată pe săptămână, sau chiar mai bine vara, facem sport în aer liber, putem chiar scăpa de numărul de calorii pe care o masă completă pe zi. Să vedem câte calorii sunt ideale pentru ca pierderea în greutate să se ardă cu diferite forme de exercițiu!

Nu căutați dietele care promit pierderea în greutate lunară, deoarece probabil că nu funcționează!

Și dacă, printr-un miracol, cu siguranță nu este sănătos, iar rezultatul nu va fi pe termen lung, deși cu siguranță doriți să realizați acest lucru. Foto: Profimedia - Red Dot.