Alan slăbește

Vineri, 3 mai 2013

Mii de luni

  • Doi litri de apă minerală necarbonatată pe zi, indiferent de alte lichide consumate
  • Păstrați-vă media zilnică a echilibrului caloric sub 1000.
  • În medie, 4 ore de exerciții aerobice pe zi - bicicleta de exerciții, nu în paralel, ci la intervale minime de jumătate de oră
  • Trei exerciții de greutate pe zi (biceps cu un singur braț: 8kg, 3x3x20, presă pe bancă 32kg 3x3x20)
  • că dacă o ciocolată neagră are un conținut minim de cacao de 85%, valoarea CH nu este mai mare de 21.
  • pentru a face o cutie de tictac 18 grame și aproape 100% CH, adică cca.40 în cutie, privind două boabe mici 1 gr. CH. Nu pare prea mult, dar la fel de mult ca de ex. doi cârnați de Frankfurt afumați și jumătate.
  • Anterior, dintr-un anumit motiv, am crezut că ciuperca avea o valoare calorică de 40, dar din mers s-a dovedit a fi doar 22
  • cu cât este mai „ușor” un produs, cu atât are un conținut de CH mai relativ. (pe baza observației mele)

alan

8 comentarii:

Îmi pare rău, „haiduci”. scuze.:):)
Raționamentul este cel obișnuit de Alan, așa că îmi place.:)

Multumesc somon!:) Oh, da, mâncarea pe care ați pus-o acolo nu poate fi inserată nicăieri atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă. cu toate acestea, ele fac parte din viața noastră. nu este o problemă, ar trebui consumată doar într-un fel. poți „face loc” și pentru „haiducii” înscriși pe lista neagră, LOL

Salut Alan!
Nu asta este problema cu multă mișcare? Până când te-ai mutat, ai pierdut mai mult!
Iar creșterea musculară duce și la creșterea în greutate.
Tibi

Cred că exercițiile fizice pot fi prea mari dacă nu există suficienți nutrienți lângă el. Trei mii de calorii sunt suficiente (cred) pentru a nu intra în panică în corp. Mărirea musculară este legitimă, circumferința brațului și pieptului meu a crescut semnificativ de la antrenamentele cu greutăți. Să spunem că nu mă deranjează:)

Când ai început această Mii de Apă? (Am încercat să-l găsesc înapoi, dar nu l-am putut găsi, doar că „voi continua vindecarea pentru o mie de apă.” Despre ce era vorba? Pounds s-a întors sau?

(Acum doar slăbesc și eu, destul de conștient și gânditor (nu mor de foame), am început la 71 de ani, inițial scopul era 65 (am deja sub 64 de ani!), Dar antrenorul meu de pilates mi-a sugerat și eu să merg puțin mai mic pentru a obține gratuit după aceea Deși știu că vi se pare ridicol faptul că cineva are peste 5-6 kilograme supraponderale (deși dacă spun că a venit totul în jumătate de an, poate că imaginea este diferită), preocupat de faptul că mă gândesc dacă pot să stau, să zicem, 60-62 (pentru că aveam deja 58 de ani după 2 copii, atunci soțul meu mi-a spus că nu mai este frumos, deși mi-a plăcut), și apoi cum găsesc dieta potrivită cu care să poată fi ținută de la 64 la 65. Așa că mă uit cu atenție la posturile tale de susținere a greutății.)

Mulțumesc mult pentru răspuns! Acest CH este foarte interesant, deși nu știu dacă aș avea energia să mă descurc cu el. Totuși, acasă, nu există nimic asemănător pe etichete, uneori nici măcar caloriile!

Câte seturi de dulapuri aveți oricum? Am destul de multe dimensiuni, pentru că, din cauza multor sarcini, am fluctuat fără burtă între 42 și 38, adică nu la propriu, pentru că am fost întotdeauna 42 și 38 pentru o perioadă scurtă de timp, dar totuși. De obicei „măsoară” pe haine. Am intrat în panică când 42 nu mai stătea frumos. M-a atins lin, dar era încordat pe fundul meu etc.
Cred că obiectivul meu este să pot ajunge la dimensiunea 40 fără documentație și considerare constantă, dar modul în care voi realiza acest lucru este încă o întrebare.:)
Poate ar trebui să întreb Verbena despre gestionarea greutății?

Când rămâneam constant, trebuia să cumpăr o mulțime de haine noi, de fapt, erau unele pe care nici măcar nu le puteam purta o dată, pentru că până când a venit ocazia, am rămas fără:) Dar acum sunt purtând aceleași haine pentru un an bun acum. când eram extrem de slabă (75 kg), aveam nevoie de pantaloni de mărimea 30, dar la scurt timp după ce am trecut la mărimea 32-34, desigur, există tot atâtea mărci și atât de multe numere. Am pantaloni de aceeași dimensiune de la Tommy Hilfiger, care are 30 de ani, și de la Calvin Klein, care are 34 de ani. LAUGH OUT LOUD. Din fericire, mărimea rochiei mele nu s-a schimbat. O mulțime de lucruri sunt împachetate pentru că nu am vrut să le arunc, dar nu le voi ridica niciodată.
Oricum, nu cred că este rău dacă copilul vede că, ca adult, cineva urcă în mod regulat pe cântar. Control. Are un mesaj bun, deoarece este destul de periculos în alte domenii ale vieții fără feedback și control. Am jurat să intru pe cântar în fiecare săptămână și să notez ce arăta el. Cred că fără asta ar fi foarte greu:)