3 kg de slăbire pe săptămână

Dietele 0 Scăderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, care nu este deloc la fel de mult cu 3 kg de slăbire pe săptămână pe cât cred mulți oameni. Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs.

Gândiți-vă cum ați putea introduce mai multe legume în dieta dvs. și, de asemenea, cum puteți înlocui felurile de mâncare mai grase sau bogate în carbohidrați pe care le-ați consumat până acum. Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra!

Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea ceva dulce doar în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex. Pierdere în greutate de 3 kg pe săptămână până acum nu ați făcut mișcare, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă!

Doze mai mici pentru scăderea în greutate
Mănâncă nu mănâncă pierderea în greutate
Tweet Încerci din ce în ce mai multe diete, dar nu slăbești sau, dacă slăbești, te îngrași în câteva luni?
Beneficiile pierderii în greutate de 5-10
Pierderea în greutate în dealurile din Anaheim
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Duloxetina poate pierde în greutate?
La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?

Ideea este să faci ceva în fiecare zi, fie că ești o plimbare de 30 de minute sau o baie. Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Fierbeți 1,5 kg de legume amestecate precum vinete, morcovi, ardei pramin, condimentați conopida după gust, apoi consumați în 6 porții pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți mânca bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată după cum doriți.

În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Includeți diferiți germeni în dietă, de ex. Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor.

Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână! Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real, în plus, poate adăuga un impuls suplimentar restului.!

Să aveți o zi cu fructe într-un weekend! Alegeți 1,5 kg de fructe, să zicem căpșuni, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați-le în 6 porții pe parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe. 5 minute suplimentare de salt la coardă sau 10 minute de jogging pot crește o greutate de 3 kg pe săptămână.

Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata.

Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata!

Găsește o fotografie cu tine făcută înainte de schimbarea stilului de viață și pune-o pe frigider! Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.