Ianuarie slăbire - capabil să!

Știți că tradiția de a pierde în greutate în ianuarie datează de câteva generații, când nu existau frigidere și conservanți?

ianuarie

Ianuarie slăbire - capabil să!

Știți că tradiția pierderii în greutate din ianuarie se întoarce în urmă cu câteva generații când încă nu existau frigidere și conservanți? La acea vreme, această dietă nu avea nicio semnificație specială, deoarece nu era pierderea în greutate, ci scopul lui era să supraviețuiască.

În acele zile, oamenii au ucis porci pentru carne și cârnați înainte de Crăciun, așa că aveau o mulțime de mâncare. La rândul său, asta însemna asta toate alimentele trebuiau consumate înainte de a fi stricate. Când a venit ianuarie, în cameră mai era puțin decât puțină varză sau cartofi. Aceasta a fost originea acestei diete din ianuarie.

Jurămintele

La trecerea de la un an la altul mulți oameni fac jurământuri diferite, stabilirea obiectivelor pentru anul următor. Deoarece mulți sunt supraponderali, acest lucru lista include deseori dietă. Dacă intenționați să slăbiți, este cu siguranță recomandat să faceți o listă, deoarece va acționa ca o încurajare și un memento pe drumul dificil de slăbire.

Vesel decembrie

Pentru că ultima lună a anului este considerată și una dintre cele mai fericite, aproape toți cedăm ispitelor sale. Majoritatea oamenilor consumă mult alcool, care de altfel conține 8kcal pe gram și practic aruncăm prăjituri făcute de bunica noastră. Ca să nu mai vorbim de sărbătorile de Crăciun: curcani grași, mezeluri și porții mari de carbohidrați simpli sub formă de pâine albă, cartofi sau orez.

A fi supraponderal în general

Pentru majoritatea oamenilor, a fi supraponderal înseamnă o perspectivă estetică limitată asupra aspectului nostru. Condiția de bază pentru frumusețe este proporțiile potrivite, liniile drepte și forma potrivită. Pe drumul către forma perfectă este prima barieră este excesul de grăsime sub piele. Principalele dezavantaje ale obezității sunt sănătatea în mod clar mai slabă, riscul mai mare de infarct și decesul prematur.

Cum să slăbești în ianuarie?

Ar trebui să renunțăm la mâncare? Nu.

Când ajungem pe cântar după sărbători, majoritatea dintre noi suntem foarte șocați, deși am putea ști din timp la ce să ne așteptăm, deoarece pantalonii noștri au devenit mai strânși și scările nu au fost la fel de ușoare ca înainte. După aceea, începem o foame irațională, dar cel puțin renunțăm sistematic la mâncare. Aceasta este cea mai simplă greșeală pe care o fac începătorii la începutul unei diete. În primele zile, desigur, pierzi câteva kilograme, dar asta doar pentru că apa părăsește corpul în timp ce rămâne grăsimea enervantă.

Dacă renunțăm la a mânca, corpul începe de fapt să folosească energia stocată anterior, dar după un timp acest ciclu de slăbire devine un adevărat coșmar pentru că din cauza lipsei de energie, corpul începe să acumuleze rezerve pentru vremuri și mai mizerabile. Drept urmare, în curând veți reveni la greutatea inițială sau veți câștiga și mai mult în greutate dacă veți începe să mâncați din nou normal.

Mănâncă mai des

Cel lung, toată ziua mâncarea festivă cu rudele supără complet bioritmul mesei. Esența unei diete sănătoase este să mâncăm de cinci ori pe zi - ceea ce este optim dacă avem timp pentru ea în această lume grăbită. Nu mâncați prea mult în timpul oricărei mese! În toate lucrurile, moderarea este autoritară.

Când ne trezim dimineața, cel mai bine este să mâncăm ceva imediat, pentru că, dacă ne lipsește acest lucru și rămânem în pat, începem să facem vasele sau ne grăbim să lucrăm imediat, corpul nostru începe automat să economisească energie. Cu alimentele potrivite, poți fi atent să nu te îngrași, dar trebuie să te miști pentru a arde grăsimi.

Jos cu grăsimile

Regula de bază a pierderii în greutate este aceea arde mai multe calorii decât consumi. Acest lucru este ușor dacă nu faceți lucrări statice și sedentare. Cu toate acestea, dacă stăm mult, trebuie să ardem caloriile mai intens atunci când nu ne antrenăm.

Grăsimea începe să ardă numai după prima jumătate de oră cu 50-70% mișcare de capacitate. Pentru o persoană cu o stare fizică medie, aceasta înseamnă mersul (nu prea abrupt) pe o pantă, mersul cu bicicleta normal sau alergarea lentă. O persoană obișnuită arde aproximativ 2.000 kCal de energie într-o zi medie.

Deoarece ianuarie este prea frig pentru a merge cu bicicleta și puțin prea alunecos pentru a alerga, acesta este momentul perfect pentru a face o plimbare pe un câmp acoperit de zăpadă, sări în zăpadă, bulgăre de zăpadă sau să faci plimbări idilice cu stele strălucitoare, cer negru și zăpadă albă în contrast magic. Cel puțin 1 oră pe zi va fi suficientă pentru a-ți recâștiga greutatea ideală.

Privind spre viitor, este mai bine să încercăm să prevenim necazurile. Dacă ne abținem să mâncăm în decembrie, nu va fi nevoie să începeți dieta în ianuarie.