Slăbiți după naștere? Este departe de a fi simplu cum se spune

Sarcina, nașterea și alăptarea sunt speciale în viața unei femei. Așadar, nu este de mirare că vreau să mă bucur de părțile pe care le pot până la ultimul lucru și să nu-mi fac griji cu privire la cât de mult se pot îngrașa. Cu toate acestea, aceasta este o problemă foarte importantă, deoarece viitoarea mamă vrea să-și mențină stima de sine chiar și după nașterea copilului.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Gabriela Spanic a pozat alături de sora și sora ei gemene

Csaba D. a fost plasat într-o celulă cu un criminal: colegul său de celulă a fost atacat de distribuitorul morții Csantavér

Moasa Tünde Ratkó este aici să vă ajute.

Lire sterline și cameră de naștere

Multe viitoare mame consideră că nu este atât o problemă să câștigi prea multe kilograme în timpul sarcinii, întrucât o va lăsa acolo în maternitate, așa cum fac bunicile noastre. Ei bine, vestea proastă este că acest lucru nu era neapărat adevărat nici atunci, iar acum afirmația este din ce în ce mai falsă. Odată cu nașterea, „ne pierdem” greutatea, întrucât un copil de 3-4 kilograme, lichidul amniotic și placenta pleacă, iar în câteva zile excesul de sânge dispare, deși aceasta nu mai este o diferență semnificativă în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu 20 sau mai multe kilograme, cu numărul de kilograme „rămas” la nașterea copilului. Într-adevăr, mulți oameni câștigă o cantitate foarte semnificativă în greutate în timpul sarcinii, de care este apoi greu de scăpat fără milă. În astfel de cazuri, dieta nu este cu adevărat norocoasă, deoarece alăptarea este o provocare imensă pentru organism și, chiar dacă am putea crede că aceste kilograme se vor topi în acest moment, acest lucru nu se întâmplă de obicei. Alăptarea este un proces care consumă multă energie și această energie trebuie completată. Adică, apetitul femeii crește, dar conținutul aportului de alimente nu este acum la jumătate din cel de acum 30-50 de ani. Adică, chiar dacă mâncăm mai mult, substanțele nutritive care furnizează energie nu intră în corpul nostru pe cât dorim.

Pierderea în greutate și somnul

Cel mai mult în ceea ce privește pierderea în greutate după naștere este perioada de privare a somnului. Alăptarea, vigilența constantă și lipsa somnului împreună sunt factori care necesită cantități uriașe de energie pe care organismul nu le poate acoperi din altceva decât substanțele luate din exterior: totuși, acest lucru, împreună cu mesele, generează și exces de greutate, adesea semnificativ.

Să încercăm să dormim suficient în timpul alăptării/Foto: Shutterstock

Acest exces de greutate persistă și poate duce chiar la infertilitate secundară datorită efectelor sale hormonale, ca să nu mai vorbim de problemele de stimă de sine. Cu alte cuvinte, este adevărat și în acest caz că este mai ușor să preveniți necazurile decât să le remediați - spune Tünde Ratkó.

Evitați să vă îngrășați?

Din cele spuse mai sus, este foarte clar că aceasta nu este cu siguranță o sarcină ușoară. Obezitatea este o parte a sarcinii, dar nu contează cât de mult ridică o femeie însărcinată. Deoarece cheia este aportul de nutrienți și în acest caz, merită să luați sfatul profesioniștilor. Astăzi, cei mai mulți dintre ei recomandă mamelor lor vitamine pentru sarcină, care pot fi folosite pentru a-și suplimenta nevoile nutriționale, fără a fi nevoie să ia în calcul creșterea semnificativă în greutate. Desigur, pentru aceasta trebuie să alegeți o vitamină de bună calitate, complexă și articulată corespunzător. Este important ca substanțele din acesta să conțină o legătură organică, biologic activă (de exemplu, citrat de zinc, gluconat de cupru), deoarece astfel absorbția lor poate fi cu până la 80% mai bună și este, de asemenea, important ca vitamina aleasă să satisfacă diferitele necesarul de nutrienți pentru trei trimestre diferite. Cu toate acestea, obezitatea poate fi evitată numai dacă viitoarea mamă acordă atenție și meselor sale și se mișcă regulat și evită stresul. De asemenea, arată că sarcina nu este ușoară, dar nu este imposibil să obținem ajutorul de care avem nevoie.