Știri

Sarcina, nașterea și alăptarea sunt speciale în viața unei femei. Așadar, nu este de mirare că vreau să mă bucur de părțile pe care le pot până la ultimul detaliu și să nu-mi fac griji cu privire la cât de multă grăsime pot câștiga. Cu toate acestea, aceasta este o problemă foarte importantă, deoarece viitoarea mamă vrea să-și mențină stima de sine chiar și după nașterea copilului.!

Moasa Tünde Ratkó este aici să vă ajute.

K ilos și camera nașterii

Multe viitoare mame consideră că nu este atât o problemă să câștigi prea multe kilograme în timpul sarcinii, întrucât o va lăsa acolo în maternitate, așa cum fac bunicile noastre. Ei bine, vestea proastă este că acest lucru nu era neapărat adevărat nici atunci, iar acum afirmația este din ce în ce mai falsă.

Odată cu nașterea, „ne pierdem” greutatea, întrucât un bebeluș de 3-4 kilograme, lichidul amniotic și placenta pleacă, iar în câteva zile excesul de sânge dispare - deși aceasta nu mai este o diferență semnificativă în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți cu 20 sau mai multe kilograme, numărul de kilograme „rămase” la nașterea copilului nu este corect. Destul de sigur, o mulțime de oameni câștigă în greutate semnificativă și în timpul sarcinii, de care este apoi necontenit greu de scăpat.

În astfel de cazuri, dieta nu este cu adevărat norocoasă, deoarece alăptarea este o provocare imensă pentru organism și am putea crede că atunci acele kilograme se vor topi, dar acest lucru nu este în mare parte cazul. Alăptarea este un proces care consumă multă energie, iar această energie trebuie completată. Adică, apetitul femeii crește, dar, din păcate, conținutul aportului de alimente nu este acum la jumătate din cel de acum 30-50 de ani. Cu alte cuvinte, degeaba mâncăm mai mult, din păcate substanțele nutritive care dau energie nu intră în corpul nostru în măsura în care ne dorim.

Pierderea în greutate și somnul

Cel mai mult în ceea ce privește pierderea în greutate după naștere este perioada de privare a somnului. Alăptarea, vigilența constantă și privarea de somn împreună sunt factori care necesită cantități uriașe de energie pe care organismul nu le poate acoperi din altceva decât substanțele luate din exterior - dar acest lucru, împreună cu mesele, generează și exces de greutate, adesea semnificativ.

Acest exces de greutate persistă și, datorită efectelor sale hormonale, poate duce la infertilitate secundară, ca să nu mai vorbim de problemele de stimă de sine. Cu alte cuvinte, este adevărat și în acest caz că este mai ușor să preveniți necazurile decât să le remediați - spune Tünde Ratkó.

Evitați să vă îngrășați?

Din cele de mai sus, este foarte clar că aceasta nu este o sarcină ușoară. Obezitatea este inerentă sarcinii, cu toate acestea, nu contează cu adevărat cât de mult ia mama însărcinată. Deoarece cheia este aportul de nutrienți și în acest caz, merită să luați sfatul profesioniștilor.

Astăzi, cei mai mulți dintre ei recomandă mamelor lor vitamine pentru sarcină, care pot fi folosite pentru a-și suplimenta nevoile nutriționale, fără a fi nevoie să ia în calcul creșterea semnificativă în greutate. Desigur, pentru aceasta trebuie să alegeți o vitamină de bună calitate, complexă și articulată corespunzător. Este important ca substanțele din acesta să conțină o legătură organică, activă biologic (de exemplu, citrat de zinc, gluconat de cupru), deoarece astfel absorbția lor poate fi cu până la 80% mai bună și este, de asemenea, important ca vitamina aleasă să satisfacă cele trei trimestrial diferite cerințe nutritive.

Cu toate acestea, obezitatea poate fi evitată numai dacă viitoarea mamă acordă atenție meselor și se mișcă regulat și, de asemenea, evită stresul. De asemenea, arată că sarcina nu este ușoară, dar nu este imposibil să obținem ajutorul de care avem nevoie.