Pierderea în greutate este normală

Puteți auzi din ce în ce mai multe despre consecințele negative ale pierderii rapide în greutate, dar când pierde în greutate contează rapid? Și cât este pierderea ideală în greutate pe săptămână dacă nu vrem să ne strecurăm corpul?

Scădere ideală în greutate pe săptămână Rata ideală de scădere în greutate este de 0, kg pe săptămână. Deci, dacă doriți să scăpați, să zicem, de 10 lire sterline, pregătiți-vă pentru ca acesta să fie un proiect de lună minimă. Pierderea în greutate de 0 kg pe săptămână poate părea lentă, dar gândiți-vă la cât timp ați durat pentru a obține excesul de greutate de care doriți să scăpați.

Probabil pentru o perioadă de timp mult mai lungă. Pentru corpul tău, cel mai ideal ritm de slăbit ar fi să slăbești în același ritm în care ai crescut în greutate.

Dacă comparați acest lucru, 0, kg pe săptămână se consideră chiar extrem de rapid. Pentru a slăbi 0,5 kilograme pe săptămână, trebuie să mănânci mai puține calorii pe zi decât folosești și pentru a slăbi 1 kilogram pe săptămână, ai nevoie deja de un deficit caloric zilnic, care nu este deloc suficient.

Ce se întâmplă dacă slăbești mai repede decât asta? În cazul pierderii normale în greutate, pierderea în greutate apare nu numai din grăsimi, ci și în mare parte din mușchi. De asemenea, pielea ta se va lăsa cel mai probabil pentru că nu poți ține pasul cu schimbarea.

Postul îți încetinește metabolismul, iar pierderea în greutate este normală, începi să mănânci din nou corect, kilogramele se întorc repede, așa că pe termen lung este mai bine să păstrezi 0 lire sterline pe săptămână. De îndată ce începeți să acordați mai multă atenție pierderii în greutate la dieta normală la început, este posibil să slăbiți mai repede de 1 kilogram pe săptămână, chiar dacă nu posti. Nu trebuie să vă fie frică încă de acest lucru, motivul este că organismul dumneavoastră folosește depozite normale de carbohidrați pentru a slăbi.

Depozitele de carbohidrați leagă apa și este logic că, dacă utilizați carbohidrați, apa legată de carbohidrați va părăsi, de asemenea. Este important să știm că corpurile noastre nu funcționează ca o mașină, așa că dacă mănânci mai puține calorii, nu înseamnă că vei pierde exact o jumătate de kilogram în fiecare săptămână. Rata pierderii în greutate poate fluctua, trebuie să te oprești pentru o vreme.

Formă superioară RAPID! Faceți-nu faceți o listă! Partea 2 - Nutriție

Ideea nu este să urmărești mai mult de 0 kilograme pe săptămână și nu mai mult decât caloriile insuficiente în calorii, ci să consumi de preferință calorii zilnice, deoarece aceasta este cantitatea de calorii care poate fi administrată în organism.