Pierderea în greutate deodată. Adevărul pe care trebuie să-l știți despre arderea grăsimilor și construirea musculaturii!

Milanovich Domi Oamenii conștienți de mediu pierde în greutate în același timp Pierderea în greutate și creșterea musculară în același timp pare o misiune imposibilă.

Cu toate acestea, realizarea unui corp frumos, frumos și tonifiat depinde de acest lucru. Să vedem cum o faci!

Mulți oameni se concentrează exclusiv și exclusiv pe scăderea în greutate și, deși numărul scăderii în greutate pe cântare poate scădea în același timp - ergo slăbire - dar de cele mai multe ori nu este din grăsime, ci mai ales în scăderea musculară.

S-ar putea ca corpurile noastre să pară mai subțiri după o dietă, dar dacă nu le asociem cu un antrenament, vom fi mai slabi decât formate. L-am întrebat pe antrenorul personal Feri Staub cum putem pierde grăsime și câștiga mușchii tonifiați în același timp.

Astăzi, putem solicita o măsurare complexă a compoziției corpului în multe locuri, care arată, de exemplu, cât de multă greutate pierde corpul nostru la un moment dat și cât de mult mușchi. Apropo, puteți chiar să urmăriți foarte bine eficacitatea antrenamentului, dacă vă uitați la modul în care se modifică raportul celor două după o anumită perioadă de timp.

Este important să subliniem că nu este vorba doar de a pierde în greutate, ci de a modela, de a pierde în greutate în același timp, obținerea formei.

Deci, dacă doriți un corp subțire, strâns și tonifiat, trebuie să pierdeți grăsime și să vă mențineți sau să vă creșteți mușchii. Soluția: antrenamentul cu proteine și greutate Deci nu este deloc imposibil să pierzi grăsime și să construiești mușchi în același timp.

Aflați cum să slăbiți și să vă musculați în același timp! | Bine și în formă
Cum poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?

Soluția constă din două lucruri: aport ridicat de proteine și rezistență, adică antrenament cu greutăți. Arderea grăsimilor și construirea musculaturii Foto: Shutterstock În niciun caz nu ar trebui să reducem drastic aportul nostru de calorii, ci mai degrabă să încercăm să consumăm cât mai multe proteine posibil.

Baza dietei este o dietă pregătită corespunzător, adică ajustarea raportului de nutrienți în funcție de metoda noastră de antrenament și stilul de viață. Și mâncați regulat, de cinci ori pe zi! Pește, carne, ouă Cel mai ușor lucru pentru a începe imediat este să înlocuiți anumite elemente din dieta dumneavoastră.

Zumba este bună pentru arderea grăsimilor
Ei bine, nu va funcționa!
Eszter a scăzut 25 kg în 50 de ani și 6 luni în timp ce își construia un corp minunat fără să mănânce măcar pudră de proteine.!

Mănâncă cât mai mulți pești, găini, curcani și ouă - unul dintre acestea ar trebui să fie pe farfurie la fiecare masă dacă vrei să obții cantitatea de proteine de care ai nevoie pentru a construi mușchi dintr-o sursă naturală. Antrenament regulat Cu antrenament săptămânal, puteți obține rezultate rapide și spectaculoase. Dar nu este nevoie să vă temeți de acest lucru, deoarece construirea musculară este baza pentru un corp tonifiat și o piele strânsă.

Cine pierde cât de multe proteine la un moment dat atunci când se exercită? Este important ca fiecare să aibă nevoie de propria dietă personalizată, deoarece noi suntem diferiți.

Ne antrenăm diferit, alteori, avem bioritmuri diferite și așa mai departe. Prin urmare, poate diferi, printre altele, de la cine ar trebui să luăm carbohidrați sau proteine. Cel mai bine este să solicitați ajutor unui specialist, dar dacă ne cunoaștem suficient corpul și suntem conștienți de aspecte, putem calcula pentru noi înșine cât de mulți nutrienți avem nevoie. Nu rata nimic!