Pierderea în greutate în mod natural

ABONATI-VA

Schimbarea stilului de viață bazată pe exerciții fizice regulate și o nutriție adecvată este esențială pentru pierderea în greutate de durată. Este necesară multă energie pentru funcționarea optimă a creierului, ceea ce înseamnă că, dacă vrem să slăbim prin post, nu numai că ne dăunăm sănătății, ci și ne îngreunăm activitatea creierului. Prin urmare, trebuie să acceptăm că carbohidrații sunt esențiali, în special de bună calitate, cereale integrale, care sunt absorbite încet și astfel asigură niveluri de zahăr din sânge și energie. Reduceți consumul de carbohidrați rafinați - băuturi răcoritoare zaharate, dulciuri, glucide care conțin gluten.

Protecție împotriva radicalilor liberi

Fructele și legumele, care nu sunt doar surse naturale de carbohidrați, ci și bogate în antioxidanți, ar trebui să fie, de asemenea, componente importante ale dietei noastre, protejându-ne astfel țesuturile de așa-numiții radicali liberi. Și acestea merită atenție, deoarece nu numai că inhibă detoxifierea, ci și accelerează îmbătrânirea. Merită să consumați o mulțime de pește de mare, deoarece s-a demonstrat că acizii grași esențiali din uleiul de pește contribuie la funcționarea echilibrată a creierului. Ne putem crește performanța dacă leguminoasele sunt puse pe farfurie, deoarece acestea sunt bogate în proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și chiar acizi grași omega-3.

Secretul pierderii rapide în greutate

Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, vă recomandăm să vă suplimentați dieta cu alimente bogate în crom, cum ar fi cereale, drojdie de bere, germeni de grâu, semințe sau ficat. Acest mineral stimulează metabolismul glucidic și al zahărului, îmbunătățește acțiunea insulinei, accelerează încorporarea proteinelor și crește performanța.

Efectele pozitive ale lecitinei din soia au fost, de asemenea, întâlnite de mulți, deoarece este eficientă în reducerea durerilor articulare. Se consideră că principalii constituenți ai lecitinei, colinei și inozitolului au un efect de ardere a grăsimilor, dar se recomandă să vă bazați pe sfaturile experților pentru a selecta formulările potrivite.

Cum să arzi grăsimile în mod eficient?

Sursele primare de energie ale organismului sunt carbohidrații. Dacă acestea sunt folosite, va urma arderea grăsimilor și, în cele din urmă, dacă este necesar, corpul va începe și arderea proteinelor. Magazinele de energie sunt, de asemenea, utilizate în această ordine. Mai întâi ajungem la depozitele de carbohidrați depozitați sub formă de glicogen în ficat și mușchi, deoarece este ușor disponibil, în cantitate de aproximativ 300-400 g, adică 1200-1600 kcal. Pe măsură ce rezervele de grăsime scad, începe arderea grăsimilor. Consumul de țesut adipos necesită, prin urmare, exerciții intense și o dietă săracă în carbohidrați. Activitatea fizică este cea mai utilă, necesitând atât de multă energie încât arde din depozitele de grăsime pe lângă rezervele de glicogen, implică o muncă intensă timp de cel puțin 20-30 de minute și o creștere a ritmului cardiac care antrenează inima și stimulează circulația sângelui.