Arzător de grăsimi abraziv

mers

Se caracterizează prin alternarea perioadelor active și de repaus pe unitate. Aceasta este urmată de o altă rotire și așa mai departe pentru o anumită perioadă de timp, în funcție de timpul dvs. și de dificultatea exercițiilor.

Antrenament pe intervale

Avantajele antrenamentului la intervale de timp eficiente. Cea mai grasă formă de exerciții fizice proporțional cu timpul petrecut. Dacă nu ai timp să alergi o oră, un antrenament cu intervale de 20 de minute este o soluție bună. Stimulează metabolismul. Crește producția de antioxidanți.

  1. Este un moment bun să vă îmbrăcați pantofii de alergare și să vă îndreptați către antrenament!
  2. Pierderi de inch inainte de slabire

Chiar și după exerciții, arderea grăsimilor continuă până la 36 de ore! Acest lucru se datorează faptului că metabolismul crescut vă stimulează metabolismul, pe care corpul dvs. încearcă apoi să îl restabilească la un nivel pre-abraziv de ardere a grăsimilor într-un mod nebun.

S-a deschis noul sediu al Dietei Toman pe Andrássy út

Această meserie, pe de altă parte, necesită mult oxigen. Și pentru a obține energie consumând oxigen, arde calorii în mod normal. Vă pregătește pentru situații stresante, deoarece intensitatea sa se schimbă ciclic. Este exact ca un roller coaster emoțional.

Arzătorul de grăsimi abraziv este în regulă într-o clipă, iar apoi stresul lovește în mod neașteptat. Antrenamentul pe intervale vă pregătește corpul pentru a reacționa la situații neașteptate, deoarece declanșează reacții asemănătoare stresului în corpul dumneavoastră: o creștere bruscă a ritmului cardiac, lipsa de oxigen, transpirație.

Ce se întâmplă în corpul tău când alergi? | Bine și în formă

Toner bun. Pe lângă arderea grăsimilor, îți modelează și construiește frumos mușchii.

Datorită schimbărilor frecvente de ritm, pur și simplu nu vă puteți plictisi. Care este problema cu aplicații precum intensitatea arderii grăsimilor? Monotonie.

Antrenament pe intervale

Intensitatea constantă diminuează capacitatea corpului de a răspunde la stres. Nu este realist, deoarece nici tu nu-ți trăiești viața la un ritm constant. Înțelegeți acest lucru la nivel fizic, mental, emoțional. Te rotești-te relaxezi, te trezești sau dormi, creezi-încarci, iubești-arzi într-o flacără salvatoare.

În natură, doar rasa umană forțează forme de mișcare care necesită rezistență. Care animal aleargă fără țintă ore în șir la o intensitate constantă?

Voi arăta două utilizări.

De fapt, natura umană nu este așa. Rețineți că în majoritatea sporturilor, intensitatea se schimbă ciclic în jocurile cu mingea, sporturile de luptă. Cauze medicale: reduce funcția sistemului imunitar, crește producția de radicali liberi dăunători, abrazează articulațiile. De multe ori în sistemul Tabata. Acesta din urmă, după cum urmează: în 20 de secunde trebuie să fac cât mai mult burpee dintr-un anumit exercițiu, apoi vin 10 secunde de odihnă, apoi dintr-un exercițiu următor să spunem că fac flotări cât mai mult posibil în 20 de secunde și din nou. Vine 10 secunde de odihnă.

Dintre acestea, există 8 ture complete și un tur constă în 30 de secunde, 20 de secunde active, 10 secunde odihnind un Tabata 4 minute. Tabata este, la urma urmei, un antrenament cu interval fix. Cel mai greu este să faci același exercițiu până la capăt.

Îmbunătățește starea de spirit

O Tabata pur și simplu burppe, de exemplu, îți antrenează cu forță toți mușchii și are, de asemenea, un cardio super. Faceți întotdeauna secțiunile intense la sarcină maximă, doar așa are sens!

CUM AM PIERDUT 40 KG

Este foarte important ca antrenamentul să fie întotdeauna precedat de o încălzire de 5 minute și să nu uitați de întindere. Videoclip de antrenament pe intervale:.