Pierderea în greutate și arderea grăsimilor

Întrebări și răspunsuri despre pierderea în greutate, arderea grăsimilor, fitness, fitness și tot felul de exerciții.

Pagini

Am slăbit cu succes o vreme, dar pentru o vreme nu mai pot slăbi. Există metode independente de dietă pe care le pot folosi pentru a slăbi în continuare?

(Mai am câteva kilograme rămase.)

Încercați una dintre următoarele metode:

-Încercați o mișcare pe care nu ați făcut-o până acum! De exemplu, dacă ați alergat până acum, încercați uneori cu bicicleta, înotul etc. Acest lucru vă va încurca puțin corpul și este posibil să aveți nevoie de acest lucru pentru a pierde în greutate.

-Încercați un joc cu mingea! (de ex. squash, tenis, fotbal, volei etc.) Cel mai bine este să slăbești în timp ce joci. Nici măcar nu simți că te antrenezi. Dacă simți că nu ești suficient de priceput, joacă-te cu partenerii/adversarii care sunt la nivelul tău. Este în regulă dacă jocul nu este de calitate olimpică, ideea este să te bucuri de el.

-Încercați haltere, antrenament de forță! Multe exerciții cu propria greutate contează și ele ca atare. Unul dintre cele mai bune exemple este întinderea. Are două avantaje. După un antrenament cu greutăți, metabolismul se accelerează și corpul arde grăsimea pentru câteva ore bune. Pe de altă parte, mai mulți mușchi arde mai multe calorii în repaus, astfel încât să puteți pierde câte calorii aveți nevoie pentru a ține pasul.

-Înregistrați-vă o săptămână în plus pe săptămână! De exemplu, dacă te-ai antrenat de două ori până acum, te vei antrena de trei ori de acum înainte!
Dar dacă oricum te antrenezi în fiecare zi, poate fi suficient de greu să încorporezi un alt exercițiu.

-Ocazional creșteți intensitatea exercițiilor, încercați antrenamentul la intervale! De exemplu, când alergi 100 de metri după o alergare rapidă, treci 300 de metri. Repetați acest lucru de mai multe ori. Aveți o variație practic interminabilă. Scopul acestei forme de antrenament este că sarcina nu este chiar pe tot parcursul.